อาการคอแข็งหลังตื่นนอนจะรักษาอาการอย่างไร?

สำหรับอาการคอเอียงแบบเล็กน้อยถึงปานกลาง การดูแลรักษาที่บ้านแบบง่ายๆ เช่น การนวด การประคบเย็น ฯลฯ สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้อย่างรวดเร็ว

นพ. เล อันห์ คานห์ จากศูนย์ศัลยกรรมกระดูกและข้อ ระบบโรงพยาบาลทั่วไปทัม อันห์ กล่าวว่า อาการปวดคอเมื่อตื่นนอนเป็นปัญหาที่พบบ่อย โดยส่งผลกระทบอย่างมากต่อความสามารถในการเคลื่อนไหวของผู้ป่วย อาการดังกล่าวสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากการนอนในตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องหรือใช้หมอนหรือที่นอนที่ไม่เหมาะสม อย่างไรก็ตาม บางครั้งสิ่งนี้อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคร้ายแรงต่างๆ เช่น โรคกระดูกสันหลังส่วนคอเสื่อม หมอนรองกระดูกเคลื่อน อุบัติเหตุ...

อาการคอแข็งหลังตื่นนอนทำให้มีอาการปวดคอและปวดตึงบริเวณคอ ส่งผลกระทบต่อการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันของผู้ป่วย รูปภาพ: Freepik — อาการคอแข็งหลังตื่นนอนทำให้มีอาการปวดคอและปวดตึงบริเวณคอ ส่งผลกระทบต่อการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันของผู้ป่วย รูปภาพ *: Freepik*

ในกรณีที่มีอาการปวดเล็กน้อยถึงปานกลาง คนไข้สามารถบรรเทาอาการปวดได้ด้วยวิธีเช่น

นวดคอ

การเคลื่อนไหวการนวดจะส่งผลโดยตรงต่อกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อในบริเวณคอ ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ราบรื่นยิ่งขึ้น เนื่องจากการนวดคอสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้อย่างรวดเร็ว แพทย์จึงมักสั่งให้นวดคอร่วมกับวิธีการรักษาอื่นๆ ในขณะเดียวกันผู้ป่วยยังต้องพักผ่อนให้เพียงพอเป็นเวลา 1-3 วัน และหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องออกแรงและออกกำลังกาย เช่น การจ็อกกิ้ง เดินป่า เล่นเทนนิส...

การออกกำลังกายยืดคอ

เมื่อทำอย่างถูกต้อง การเคลื่อนไหวเหล่านี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้ออย่างอ่อนโยน ทำให้ความตึงของคอบรรเทาลง ผู้ที่มีอาการคอเอียงควรออกกำลังกายบางอย่าง เช่น การงอคอ การหมุนคอ การยืดกล้ามเนื้อคอทั้งสองข้าง... ผู้ป่วยควรทำ 3-5 ครั้งต่อวัน

การประคบร้อนและประคบเย็น

สำหรับอาการปวดคอหลังจากตื่นนอน คนไข้สามารถลดอาการอักเสบและปวดได้โดยการประคบน้ำแข็งหลายๆ ครั้งต่อวัน แต่ละครั้งไม่เกิน 20 นาที นอกจากนี้การประคบร้อนและเย็นสลับกันก็เป็นวิธีที่มีประสิทธิผลอีกด้วย ความร้อนช่วยบรรเทาอาการปวดและความตึงของกล้ามเนื้อ เช่นเดียวกับการประคบเย็น ผู้ป่วยควรประคบร้อนครั้งละไม่เกิน 20 นาทีเท่านั้น กรณีที่ผู้ป่วยโรคคอเอียงมีโรคเบาหวานหรือมีปัญหาเกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิตอื่นๆ ระยะเวลาสูงสุดในการประคบร้อนและเย็นแต่ละครั้งคือ 10 นาที

การใช้ยาแก้ปวด

ยาแก้ปวดที่ซื้อเองได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์ เช่น ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์หรืออะเซตามิโนเฟน มักได้รับการกำหนดให้ใช้เพื่อแก้อาการปวดคอหลังจากตื่นนอน

อาการคอแข็งหลังตื่นนอนสามารถรักษาได้ด้วยการดูแลที่บ้านอย่างถูกวิธี อย่างไรก็ตาม หากอาการไม่ดีขึ้นภายในไม่กี่วันหรือมีอาการปวดรุนแรงมากขึ้น ผู้ป่วยควรติดต่อแพทย์ทันที นอกจากนี้ ผู้ป่วยยังต้องให้ความสำคัญและไปโรงพยาบาลหากมีอาการเกิดขึ้น เช่น มีไข้ ปวดศีรษะ เจ็บหน้าอกและหายใจลำบาก มีก้อนในลำคอ กลืนลำบาก อาการชาหรือมีอาการเสียวซ่านตามแขนขา ปวดจนลามลงไปที่แขนหรือขา การทำงานของกระเพาะปัสสาวะหรือลำไส้ผิดปกติ...

แพทย์อันห์คานห์ตรวจอาการคนไข้หลังการผ่าตัด ภาพถ่าย: “Tam Anh General Hospital” — แพทย์อันห์คานห์ตรวจอาการคนไข้หลังการผ่าตัด ภาพถ่าย: *“Tam Anh General Hospital”*

ดร. อันห์ คานห์ กล่าวเสริมว่าอาการคอแข็งหลังตื่นนอนเป็นภาวะที่พบบ่อยและสามารถป้องกันได้ง่าย เวลานอนหลับคนไข้ควรนอนหงายหรือตะแคง หลีกเลี่ยงการนอนคว่ำ เมื่อนอนตะแคง ให้วางหมอนไว้ระหว่างขาเพื่อให้คอและกระดูกสันหลังอยู่ในแนวเดียวกัน หลีกเลี่ยงการใช้หมอนที่แข็งหรืออ่อนเกินไป เพราะอาจทำให้กล้ามเนื้อคอโค้งงอจนเกิดความเครียดบริเวณคอได้ ใช้ที่นอนที่มีความแน่นปานกลางเพื่อรองรับหลังและคอของคุณ

ในกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวันจำเป็นต้องรักษาท่าทางที่ถูกต้องทั้งการเดิน ยืน นั่ง ทำงาน ใช้โทรศัพท์ คอมพิวเตอร์ ฯลฯ หลีกเลี่ยงการห่อไหล่และก้มคอไปข้างหน้ามากเกินไป ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อคอ ช่วยให้บุคลิกภาพดีขึ้น ลดความเครียด และป้องกันความตึงของกล้ามเนื้อ

พี่หงษ์

ลิงค์ที่มา