อาการคอแข็งหลังตื่นนอนจะรักษาอย่างไร?

สำหรับอาการคอเอียงแบบเล็กน้อยถึงปานกลาง การดูแลที่บ้านแบบง่ายๆ เช่น การนวด การประคบเย็น ฯลฯ สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้อย่างรวดเร็ว

นพ. เล อันห์ คานห์ ศูนย์อุบัติเหตุกระดูกและข้อ โรงพยาบาลทัม อันห์ ทั่วไป กล่าวว่า อาการปวดคอเมื่อตื่นนอนเป็นปัญหาที่พบบ่อย ส่งผลกระทบต่อการเคลื่อนไหวของผู้ป่วยอย่างมาก ภาวะนี้อาจเกิดจากการนอนในท่าที่ไม่ถูกต้อง หรือใช้หมอนและที่นอนไม่เหมาะสม อย่างไรก็ตาม บางครั้งอาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคร้ายแรงต่างๆ เช่น โรคกระดูกสันหลังส่วนคอเสื่อม หมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาท อุบัติเหตุ...

อาการคอแข็งหลังตื่นนอนทำให้เกิดอาการปวดและตึงบริเวณคอ ส่งผลกระทบต่อกิจกรรมประจำวันของผู้ป่วย ภาพ: Freepik — อาการคอแข็งหลังตื่นนอนทำให้ปวดคอและตึง ส่งผลต่อกิจกรรมประจำวันของผู้ป่วย ภาพ *: Freepik*

ในกรณีที่มีอาการปวดเล็กน้อยถึงปานกลาง คนไข้สามารถบรรเทาอาการปวดได้ด้วยวิธีต่างๆ เช่น

การนวดคอ

การนวดจะส่งผลโดยตรงต่อกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อบริเวณคอ ช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้อย่างราบรื่นยิ่งขึ้น ด้วยความสามารถในการบรรเทาอาการปวดและความเหนื่อยล้าได้อย่างรวดเร็ว การนวดคอจึงมักถูกแพทย์สั่งให้ทำควบคู่ไปกับวิธีการรักษาอื่นๆ ในขณะเดียวกัน ผู้ป่วยควรพักผ่อนให้เพียงพอเป็นเวลา 1-3 วัน และหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักๆ เช่น การวิ่งเหยาะๆ การเดินป่า การเล่นเทนนิส...

การออกกำลังกายยืดคอ

เมื่อทำอย่างถูกต้อง การเคลื่อนไหวเหล่านี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้ออย่างอ่อนโยน ช่วยลดความตึงของคอ ท่าบริหารที่แนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคคอเอียง ได้แก่ การงอคอ การหมุนคอ การยืดกล้ามเนื้อคอทั้งสองข้าง... ผู้ป่วยควรทำ 3-5 ครั้งต่อวัน

การประคบร้อนและเย็น

สำหรับอาการปวดคอหลังตื่นนอน ผู้ป่วยสามารถลดการอักเสบและปวดได้โดยการประคบน้ำแข็งวันละหลายครั้ง ครั้งละไม่เกิน 20 นาที นอกจากนี้ การประคบร้อนและเย็นสลับกันก็เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพเช่นกัน ความร้อนช่วยลดอาการปวดและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ เช่นเดียวกับการประคบเย็น ผู้ป่วยควรประคบร้อนครั้งละไม่เกิน 20 นาทีเท่านั้น ในกรณีที่ผู้ป่วยโรคคอเอียงมีโรคเบาหวานหรือมีปัญหาเกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิตอื่นๆ ระยะเวลาประคบร้อนและเย็นสูงสุดคือ 10 นาที

การใช้ยาแก้ปวด

ยาแก้ปวดที่ซื้อได้เองโดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์ เช่น ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์หรืออะเซตามิโนเฟน มักได้รับการกำหนดให้ใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดคอหลังจากตื่นนอน

อาการคอแข็งหลังตื่นนอนสามารถรักษาให้หายได้หากได้รับการดูแลอย่างเหมาะสมที่บ้าน อย่างไรก็ตาม หากอาการไม่ดีขึ้นภายในสองสามวัน หรืออาการปวดรุนแรงขึ้น ควรรีบไปพบแพทย์ทันที นอกจากนี้ หากมีอาการอื่นๆ เช่น มีไข้ ปวดศีรษะ เจ็บหน้าอกและหายใจลำบาก มีก้อนที่คอ กลืนลำบาก ชาหรือรู้สึกเสียวซ่าที่แขนขา ปวดร้าวลงแขนหรือขา การทำงานของกระเพาะปัสสาวะหรือลำไส้ผิดปกติ ควรไปโรงพยาบาลทันที

แพทย์อันห์ ข่านห์ ตรวจอาการคนไข้หลังผ่าตัด ภาพ: โรงพยาบาลทัม อันห์ — แพทย์อันห์ ข่านห์ ตรวจอาการคนไข้หลังผ่าตัด ภาพ: *โรงพยาบาลทัม อันห์*

ดร. อันห์ คานห์ กล่าวเสริมว่า อาการคอแข็งหลังตื่นนอนเป็นอาการที่พบได้บ่อยและสามารถป้องกันได้ง่าย ขณะนอนหลับ ผู้ป่วยควรนอนหงายหรือตะแคง หลีกเลี่ยงการนอนคว่ำ ขณะนอนตะแคง ควรวางหมอนไว้ระหว่างขาเพื่อให้คอและกระดูกสันหลังอยู่ในแนวเดียวกัน หลีกเลี่ยงการใช้หมอนที่แข็งหรืออ่อนเกินไป เพราะอาจทำให้กล้ามเนื้อคองอได้ง่าย ส่งผลให้เกิดอาการตึงของกล้ามเนื้อคอ ควรใช้ที่นอนที่มีความแน่นปานกลางเพื่อรองรับหลังและคอ

ในกิจกรรมประจำวัน จำเป็นต้องรักษาท่าทางที่ถูกต้องขณะเดิน ยืน นั่ง ทำงาน ใช้โทรศัพท์ คอมพิวเตอร์... หลีกเลี่ยงการก้มไหล่และก้มคอไปข้างหน้ามากเกินไป ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อคอ ซึ่งจะช่วยปรับปรุงท่าทาง ลดความเครียด และป้องกันอาการตึงของกล้ามเนื้อ

พี่หงษ์

ลิงค์ที่มา