ทำไมฉันจึงปวดหัวบ่อยๆ เมื่ออากาศเปลี่ยนแปลง?

ทำไมการเปลี่ยนแปลงอากาศมักทำให้ปวดหัว?

คนส่วนใหญ่เชื่อว่าอาการปวดหัวส่วนใหญ่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของความชื้น อุณหภูมิ สภาพความเป็นอยู่ สภาพแวดล้อมที่เป็นพิษ พายุ น้ำท่วม...

เนื่องจากร่างกายไม่สามารถปรับตัวตามการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศได้ ทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่คงที่ ทำให้เกิดอาการปวดศีรษะตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรง และเกิดอาการอ่อนเพลียและไม่สบายตัว

การเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลและสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงผิดปกติทำให้ผู้คนจำนวนมากมีอาการปวดศีรษะและไมเกรนตั้งแต่ระดับเล็กน้อยไปจนถึงรุนแรง ส่งผลต่อสุขภาพและกิจกรรมประจำวันของพวกเขา

นอกจากนี้ อาการปวดศีรษะอาจเกิดขึ้นได้เนื่องมาจากการเปลี่ยนแปลงของความดันบรรยากาศ เมื่อความดันบรรยากาศภายนอกลดลง จะทำให้เกิดความแตกต่างของความดันระหว่างอากาศภายนอกและอากาศภายในไซนัสของร่างกาย

ผู้ที่มีอาการไมเกรนมักมีอาการอื่น ๆ ดังต่อไปนี้:

• คลื่นไส้ อาเจียนมาก
• เพิ่มความไวต่อแสง
• อาการชาบริเวณคอและใบหน้า
• ปวดขมับข้างเดียวหรือทั้งสองข้าง

วิธีแก้ปวดหัวจากอากาศเปลี่ยนแปลง

ต่อไปนี้เป็นวิธีหลีกเลี่ยงอาการปวดหัวเมื่อสภาพอากาศไม่แน่นอน

1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ

น้ำเป็นส่วนประกอบส่วนใหญ่ของร่างกาย หลีกเลี่ยงอาการปวดหัวที่เกิดจากสาเหตุนี้ด้วยการดื่มน้ำให้เพียงพอ ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงจะดื่มน้ำประมาณ 6 ถึง 8 แก้ว หรือเท่ากับ 1.5-2 ลิตรต่อวัน ดื่มน้ำให้มาก โดยเฉพาะเมื่ออยู่กลางแจ้งในอากาศร้อนหรือมีเหงื่อออกมาก เครื่องดื่ม สำหรับนักกีฬา และเครื่องดื่มอิเล็กโทรไลต์ยังช่วยให้คุณชุ่มชื้นและรักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ระหว่างออกกำลังกายในร่มได้

2. หลีกเลี่ยงการอยู่กลางแจ้งในที่ที่มีอากาศร้อน

ในวันอากาศร้อน ผู้คนควรงดทำกิจกรรมกลางแจ้งในช่วงเวลาเร่งด่วนและอากาศร้อนที่สุด ประมาณ 12.00-15.00 น. หากอยู่กลางแจ้ง ควรหาที่ร่มเพื่อลดการสัมผัสกับอุณหภูมิที่สูง

3.สวมใส่เสื้อผ้าที่เหมาะสม

นอกจากอุปกรณ์ป้องกันร่างกาย เช่น หมวกและแว่นกันแดด การสวมเสื้อผ้าที่เบาและโปร่งสบายในอากาศร้อนก็มีประโยชน์เช่นกัน เมื่ออากาศหนาวเย็น คุณควรทำให้ร่างกายอบอุ่น โดยการสวมถุงมือ ถุงเท้า และผ้าพันคอ เพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับอากาศเย็นที่ทำให้ปวดหัว

4. กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

การรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยอาหารที่มีปริมาณน้ำสูงก็สามารถช่วยได้เช่นกัน เสริมอาหารที่มีสารอาหารที่จำเป็นอย่างครบถ้วน

อาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมสามารถช่วยบรรเทาอาการและป้องกันอาการปวดหัวได้เนื่องจากเป็นยาคลายกล้ามเนื้อ แมกนีเซียมทำงานโดยการปิดกั้นตัวรับความเจ็บปวดในสมอง ป้องกันไม่ให้หลอดเลือดแคบลงและทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ ผักใบเขียวเข้ม ปลา ถั่วเหลือง อะโวคาโด และกล้วยยังให้สารอาหารนี้แก่ร่างกายอีกด้วย

หลีกเลี่ยงคาเฟอีน ชา แอลกอฮอล์ หรือยาสูบมากเกินไป เพราะสารเหล่านี้รู้กันว่าทำให้ปวดหัวมากขึ้น

นอกจากนี้ อาการปวดศีรษะอาจเกิดขึ้นได้เนื่องมาจากการเปลี่ยนแปลงของความดันบรรยากาศ ภาพประกอบ

5.ประคบเย็น

หากคุณมีอาการปวดศีรษะเนื่องจากความร้อนหรือรู้สึกว่าอุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น ให้ประคบน้ำแข็งเพื่อให้อุณหภูมิร่างกายกลับมาเป็นปกติ ในบางกรณี การอาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำฝักบัวสามารถบรรเทาอาการปวดหัวที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศได้ การแช่ตัวหรืออาบน้ำอุ่นอาจช่วยให้ผ่อนคลายได้มากขึ้น

6.ออกกำลังกายให้เหมาะสม

การออกกำลังกายสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ส่งผลให้สารเคมีแห่งความสุขในสมองเพิ่มมากขึ้น นี่ช่วยปิดกั้นสัญญาณความเจ็บปวด การเดิน การปั่นจักรยาน และการว่ายน้ำ เป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสม

7. อย่าใช้ยาแก้ปวดเกินขนาด

คุณควรใช้ยาแก้ปวดที่ต้องสั่งโดยแพทย์เฉพาะในกรณีที่คุณมีอาการปวดศีรษะรุนแรงเรื้อรังและไม่มีสัญญาณการดีขึ้นเลย การใช้ยาเสพติดในทางที่ผิดอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์และการดื้อยา

8. ลดความตึงเครียดและความกดดัน

ค้นหาวิธีลดความเครียด เช่น การทำสมาธิ การหายใจเข้าลึก ๆ หรือทำกิจกรรมนันทนาการ เช่น อ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือออกกำลังกาย

บีเอส วู ตู

ที่มา: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/vi-sao-hay-bi-dau-dau-do-thay-doi-thoi-tiet-172240926153242239.htm