Hafıza kaybını önlemeye yardımcı olmak için evde egzersiz yapmanın 4 yolu

Daily Express'e (İngiltere) göre, bunama, yaşlılarda hafıza kaybının yaygın nedenlerinden biridir. Bu hastalık grubu, hafıza ve bilişsel gerilemeye neden olur.

Baskın olmayan elinizle yazı yazmak veya zihinsel matematik egzersizleri yapmak beyninizi eğitmeye ve hafıza kaybı riskini önlemeye yardımcı olacaktır.

En sık bahsedilen demans türleri Alzheimer ve Parkinson'dur. Demansın yaygın belirtileri arasında bilişsel gerileme, depresyon, anksiyete, kişilik değişiklikleri ve hafıza kaybı yer alır.

Bilim henüz bu hastalığın tedavisini bulamadı. Ancak, insanların evde uygulayabileceği, bunama ve hafıza kaybı riskini önlemeye yardımcı olacak bazı yöntemler mevcut.

Baskın olmayan elle yazma

Baskın eldeki sinir bağlantıları, baskın olmayan eldekinden daha iyidir. Uzmanlar, baskın olmayan elimizi yazarak eğitirsek, yeni sinir uyarıları yaratacağımıza ve beyinle sinir bağlantıları kuracağımıza inanıyor. Bu yeni bağlantılar, beynin çok hızlı yaşlanmasını önlemeye yardımcı olacaktır.

Hafıza eğitimi

Hafıza kaybını önlemenin en iyi yollarından biri, bilgileri ezberleme pratiği yapmaktır. Yaygın bir yöntem, zihinsel hesaplamalar yapmaktır. Bir diğer yöntem ise konuşmaları ezberlemeye ve hayattaki sorunlar üzerinde düşünmeye çalışmaktır.

Yalnızken Bağlantı Kurmak

Yalnızlık, depresyon ve bunamaya katkıda bulunan faktörlerden biridir. Aile, arkadaşlar ve diğer insanlarla bağ kurmak, yalnızlık hissini azaltmaya yardımcı olabilir ve bu da hafıza ve bilişsel işlevler üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir.

Yaşlılar, bağ kurmanın yanı sıra düzenli olarak yürüyüş yapmalıdır. Yürüyüş, kan basıncını düşürmeye, stresi azaltmaya ve zihni canlandırmaya yardımcı olur.

Uyumak

Uyku, demans belirtilerini kontrol etmede de önemli bir faktördür. Daily Express'e göre, araştırmalar uyku eksikliğinin beyinde beta-amiloid proteininin birikmesine yol açabileceğini gösteriyor ve bu da Alzheimer hastalığının özelliklerinden biri.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/4-cach-ren-luyen-tai-nha-giup-day-lui-chung-giam-tri-nho-1852305252359511.htm