Eksikliğinde saç dökülmesine neden olan 4 besin türü

Sağlıklı saçlar parlak, kalın, elastiktir ve kırılma olasılığı daha düşüktür. Vücutta besin eksikliği olduğunda, yaygın belirtilerden biri saç dökülmesinin artması ve incelmesidir.

Vitaminler, kolayca eksikliği hissedilen besinlerdir. Sağlık web sitesi Verywell Health'e (ABD) göre, bunun nedeni vitaminlerin saç oluşumunda ve gelişiminde önemli bir rol oynamasıdır.

Havuç A vitamini açısından zengin bir sebzedir.

Aşırı saç dökülmesi aşağıdaki vitaminlerin eksikliğinden kaynaklanabilir:

D vitamini

Aslında, D vitamini eksikliği saç dökülmesinin en yaygın nedenlerinden biridir. D vitamini, saç köklerinin büyüme sürecinde büyümesi için gereklidir. Bu nedenle, vitamin eksikliği saç büyümesinin yavaşlamasına ve saç köklerinin zayıflamasına neden olabilir. Bu da saçların incelmesine ve hatta yer yer saç dökülmesine yol açar.

D vitamini almanın en iyi yolu, cildinizi sabah güneş ışığına maruz bırakmaktır. Erken güneşlenme fırsatı bulamayanlar, somon, uskumru, sardalya, yumurta sarısı, mantar veya hayvan ciğeri gibi D vitamini açısından zengin besinler tüketebilirler. Takviye almak da vücudun yeterli D vitamini almasına yardımcı olmanın bir yoludur.

B7 Vitamini

B7 vitamininin saç için önemli faydalarından biri, saç büyümesini teşvik etmeye yardımcı olmasıdır. Çünkü B vitamini, saç, tırnak ve cildin epidermisini oluşturan ana protein olan keratinin üretimi için gereklidir.

B7 vitamini eksikliği saçların kırılmasına ve dökülmesine neden olabilir. B7 vitamini açısından zengin besinler arasında kuruyemişler, tohumlar, tam tahıllar, ton balığı, tavuk ciğeri ve ıspanak bulunur.

A vitamini

A vitamini sadece gözler için değil, aynı zamanda sağlıklı cilt ve saçlar için de gereklidir. Vücutta yeterli A vitamini varsa, saç derisi nemlendirmek için yeterli sebum salgılar. A vitamini eksikliği veya fazlalığı saç dökülmesine neden olabilir. Çok fazla A vitamini ise saç köklerini tıkayarak saç dökülmesine neden olabilir. A vitamini açısından zengin besinler arasında havuç, tatlı patates, balkabağı, dolmalık biber, kavun, yumurta ve morina karaciğeri yağı bulunur.

E vitamini

E vitamini, saç köklerine zarar verebilen oksidatif stresi önlemeye yardımcı olan bir antioksidandır. E vitamini eksikliği sadece saçların kolayca kırılmasına değil, aynı zamanda saç derisi sorunlarına da neden olabilir. Verywell Health'e göre sağlıklı E vitamini kaynakları arasında badem, ayçiçeği çekirdeği, ceviz, chia tohumu, avokado, kivi, mango, çilek, esmer pirinç ve yulaf bulunur.

Kaynak: https://thanhnien.vn/4-loai-duong-chat-khi-thieu-se-gay-rung-toc-185241204151203854.htm