Kahve içtikten hemen sonra bırakmanız gereken 4 tehlikeli alışkanlık

Kahve popüler bir içecektir, ancak herkes onu doğru şekilde nasıl kullanacağını bilmez. Kahve içtikten hemen sonra yapmamanız gereken bazı şeyler vardır, çünkü bu kafeinin etkisini azaltır ve hatta sağlığınıza zarar verir.

Kahve içtikten hemen sonra yapılmaması gerekenler şunlardır:

Kahve içtikten hemen sonra egzersiz yapın

Birçok kişi, kafeinin atletik performansı artırma etkisinden yararlanmak için egzersizden önce kahve içme alışkanlığına sahiptir. Bu doğru, yanlış değil. Ancak, sağlık web sitesi Healthline'a (ABD) göre, özellikle aç karnına, içtikten hemen sonra egzersiz yaparsanız, çarpıntı, düzensiz kalp atışı veya mide rahatsızlığı yaşayabilirsiniz.

Kahve içmek sağlığınız için faydalıdır ancak kahve içtikten hemen sonra yapmamanız gereken bazı şeyler var.

İllüstrasyon: Yapay Zeka

Uluslararası Spor Beslenmesi Derneği Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, kafeinin egzersizden 30-60 dakika önce tüketildiğinde atletik performansı artırdığını ortaya koydu. Ancak, kahve içip hemen ardından yoğun bir egzersiz yaparsanız, kafein kan dolaşımına tam olarak emilmek için yeterli zamana sahip olmayacaktır. Bu durum, adrenalin ve fiziksel aktivitenin eş zamanlı etkileri nedeniyle kardiyovasküler sistemde strese neden olur.

Sigara içmek

Kahve ve sigara birçok kişi için popüler bir ikili. Ancak bu kombinasyon aslında tehlikeli. Bunun nedeni, hem kafein hem de nikotinin merkezi sinir sistemini uyarıcı maddeler olması ve kalbin daha hızlı atmasına ve kan basıncının yükselmesine neden olmasıdır. Birlikte kullanıldığında, özellikle yüksek tansiyon öyküsü olan kişilerde kardiyovasküler sistem riski önemli ölçüde artacaktır.

Kahve içtikten sonra bu alışkanlıklarınızı hemen bırakmalısınız.

İlaç al

Kahve, özellikle tiroid ilaçları, osteoporoz ilaçları ve antibiyotikler olmak üzere bazı ilaçların emilimini etkileyebilir. Örneğin, ilaçla aynı anda alındığında, kahvedeki kafein, hipotiroidizm ilacı olan levotiroksinin emilimini azaltacaktır. Ayrıca kahve, idrarla atılım hızını artırarak bazı suda çözünen ilaçların erken atılmasına ve tedavinin etkinliğinin azalmasına neden olur.

Yağlı yiyecekler yiyin

Kahve mide asidinin salgılanmasını uyarır. Bu nedenle, kızarmış yiyecekler gibi yağlı yiyecekleri içtikten hemen sonra tüketirseniz hazımsızlık, reflü veya mide ağrısı yaşamanız kolaylaşır.

Bunun nedeni, kafeinin mideyi asit salgılamaya teşvik eden bir hormon olan gastrin salgısını artırmasıdır. Healthline'a göre, yağlı yiyeceklerle birleşen bu durum, özellikle hassas mideli kişilerde sindirim sistemine büyük yük bindirecektir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/4-viec-khong-nen-lam-ngay-sau-khi-uong-ca-phe-185250809163145685.htm