Yağ yakma verimliliğini artırmak için ana öğünlerden önce tüketilmesi gereken 5 besin

Yemeklerden önce düzenli olarak salatalık veya karabuğday tüketmek, ana öğünlerde besin alımını kontrol altında tutmaya yardımcı olurken, fazla yağların parçalanma ve yakılma etkinliğini de artırır.

5 loại thực phẩm ăn trước bữa chính làm tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa

Ana yemeklerden önce salatalık yemek tokluk hissi yaratır ve yağ yakımını artırır. (Kaynak: Vinmec)

Yosun

Beauty dergisine göre, Japon programı Tıbbi Korku Kontrolü'nde doktorlar, fucoidan içeren yiyeceklerin iç organ yağlarını azaltma yeteneğine sahip olduğunu açıkladı. Bu, vücutta biriken iç organ yağlarını yakma etkisi yaratabilir.

Fucoidan içeren besinler tüketmenin prensibi, iç organ yağlarını yakmak için egzersiz yapmaya benzer, böylece yağ yakımı ve yağ azaltma etkisi elde edilir. Fucoidan esas olarak deniz yosununda bulunur.

Salatalık

Şef Yoko Nozaki eskiden 68 kiloydu ama iki ayda 11 kilo vermeyi başardı. Her öğünden önce salatalık yediğini söyledi. Bu meyve, metabolizmayı hızlandırabilen ve yağ yakımına yardımcı olabilen fosfolipaz içeriyor.

Bu nedenle, ana öğünlerden önce salatalık yemek sadece tokluk hissi yaratmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda yağ yakımını da artırır. Uzmanlar, fosfolipazın daha iyi emilmesi için iyice çiğnenmesini ve bu maddeyi azaltacağı için salatalığın pişirilmemesini öneriyor.

Karabuğday

Mikizo Hashimoto, yemeklerden önce tamamen karabuğday yiyerek, egzersiz yapmadan bir ayda 9 kilo verdiğini söyledi. Karabuğday tüketildiğinde, vücutta salgılanan safra asitleri lipitleri emülsifiye etmeye ve sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur.

Yemeklerden önce karabuğday tüketmek vücuttaki yağların emilimini ve atılımını engelleyebildiği gibi yüksek tansiyonu da önleyebilir.

Soğan + peynir

Peynir, soğanın salgıladığı inülinle beslenerek kısa zincirli yağ asitleri üreten Lactobacillus bifidum ve Lactobacillus acidophilus probiyotiklerini içerir.

Bu kısa zincirli yağ asidi bağırsak hareketliliğini artırabilir, metabolizmayı hızlandırabilir, yağ emilimini engelleyebilir ve iştahı bastırabilir. Sanatçı Saki Inoue bu yemeği 3 hafta boyunca test etti ve 4,1 kg ve bel çevresinden 7,7 cm incelme sağladı.

Yarım doğranmış soğanı 200 gram peynir ve biraz tuzla karıştırın. Soğanın keskin kokusunu azaltmak için temizleyip yaklaşık 30 dakika suda bekletin.

Peynir + natto (fermente soya fasulyesi)

Peynirdeki probiyotikler ve nattodaki mukus, bol miktarda kısa zincirli yağ asidi üretebilir. Bu yemek pirinçle birlikte yenebilir. Bir Japon sanatçı bunu denedi ve iki haftada 3,8 kilo verdi ve bel çevresi yaklaşık 10 cm inceldi.

[reklam_2]
Kaynak