Her sabah uyandığınızda bir bardak su için: Karaciğer ve böbreklere ne olur?

Su içmek vücut ısısını düzenlemekten, besin maddelerinin ve atıkların taşınmasına kadar vücut fonksiyonlarının sürdürülmesi için önemlidir.

Su sindirime yardımcı olur, eklemleri yağlar, beyin fonksiyonlarını destekler ve daha birçok önemli süreci destekler. Peki, su alım zamanlamasının da aynı derecede önemli olduğunu biliyor muydunuz?

Times Of India'ya göre gün boyunca sıvı alımının sağlanması gerekirken, bazı zamanlarda 1-2 bardak su içmek karaciğeriniz, böbrekleriniz ve genel sağlığınız için maksimum fayda sağlayabilir.

Sabah uyandığınızda içeceğiniz 1-2 bardak su metabolizmanızı harekete geçirmeye, organlarınızın su ihtiyacını karşılamaya ve gece boyunca toksinlerden arınmaya yardımcı olur.

Fotoğraf: AI

Uyanır uyanmaz su için

Uyanır uyanmaz 1-2 bardak su içmek metabolizmanızı harekete geçirmeye, organlarınızı nemlendirmeye ve gece boyunca toksinlerden kurtulmanıza yardımcı olur. 6-8 saat susuz kaldıktan sonra vücudunuz doğal olarak susuz kalacaktır. Bu nedenle vücudunuzun yeterli miktarda su alması gerekir.

Hindistan'da beslenme uzmanı ve gıda bilimcisi olan Kumud Gandhi, uyanır uyanmaz su içmenin karaciğer ve böbreklerin detoksifikasyonuna yardımcı olabileceğini, ayrıca sindirimi hızlandırıp kalori yakımını hızlandırabileceğini açıklıyor.

Karaciğer, yağların parçalanmasına ve atıkların atılmasına yardımcı olan safra üretmek için su kullanır. Sabahları yeterli su içmek, vücudunuzun günlük temizlik sürecine başlamasına yardımcı olacaktır.

Frontiers in Nutrition dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, sabahları ilk iş olarak su içmek yağ metabolizmasını iyileştirmeye de yardımcı olabiliyor.

İçine biraz limon suyu eklemek ekstra C vitamini sağlayabilir ve sindirime yardımcı olabilir.

Yemeklerden 30 dakika önce su için

Bilim kanıtladı: Yemekten 30 dakika önce bir bardak su içmek kilo verme ve sindirim için en iyi stratejilerden biridir.

Yemeklerden önce su içmek, tokluk hissi yaratarak, mide astarını besine hazırlayarak ve sindirim enzimlerinin salgılanmasına yardımcı olarak aşırı yemeyi önlemeye yardımcı olur.

Obesity dergisinde yayınlanan 2010 tarihli bir araştırma, 12 hafta boyunca yemeklerden önce su içmenin kilo vermede etkili olduğunu ortaya koydu. Ancak, yemeklerden hemen önce veya yemek sırasında çok fazla su içmekten kaçının, çünkü bu sindirim sıvılarını seyreltebilir ve besin emilimini engelleyebilir.

Egzersizden önce ve sonra su için

Egzersiz sırasında optimum performans için susuz kalmamak çok önemlidir ve zamanlama önemli bir rol oynar. Egzersizden 30-60 dakika önce 1-2 bardak su içmek, şişkinlik hissetmeden susuz kalmamanıza yardımcı olur.

Egzersizden sonra su içmek, terleme yoluyla kaybedilen suyun geri kazanılmasına yardımcı olur, kasların toparlanmasına yardımcı olur ve vücut ısısını düzenler.

Amerikan Egzersiz Konseyi'ne göre egzersiz sırasında yeterli sıvı tüketmek performansı ve kalori yakımını artırabilir.

Saat 10:30 ile 15:30 civarında bir bardak su içmek, atıştırmayı azaltmanın yanı sıra uyanık kalmanıza ve odaklanmanıza da yardımcı olur.

Fotoğraf: AI

Sabah ortasında ve öğleden sonra su için

Normalde "aç" hissettiğinizde vücudunuz susuzluk hissi yaratabilir. Saat 10:30 ve 15:30 civarında bir bardak su içmek, sadece atıştırma isteğinizi azaltmakla kalmayacak, aynı zamanda uyanık kalmanıza, odaklanmanıza ve genellikle açlıkla karıştırılan enerji düşüşünü önlemenize de yardımcı olacaktır.

Yatmadan önce su için

Yatmadan önce su içmek çok önemlidir. Yatmadan 1-2 saat önce küçük bir bardak su içmek, gece boyunca hücre yenilenmesini, sindirim sistemi yoluyla atıkların atılmasını ve ağız kuruluğu ile kas kramplarının önlenmesini destekler. Ancak, uyku kalitesini etkileyebileceği için yatmadan hemen önce su içmeyin. Sık tuvalete gitme nedeniyle uykunuzu bölebileceği için de çok fazla su içmeyin. Bu saatlerde su içmek, vücudun gece boyunca yeterli su almasını sağlar, böbrek ve karaciğer fonksiyonlarını destekler ve dinlenirken kasların iyileşmesine yardımcı olur.

Vücudunuzun susuzluk sinyallerini dinleyin ve gün boyunca su alımınızı dengeleyin. Times Of India'ya göre, yudum yudum için, çok fazla içmeyin.

Kaynak: https://thanhnien.vn/sang-nao-cung-1-ly-nuoc-ngay-khi-thuc-day-dieu-gi-xay-ra-voi-gan-than-185250906224534916.htm