Bamya ve ıspanak gibi mukus oranı yüksek besinler tüketmek eklem ağrılarının tedavisine yardımcı olur mu?

Ho Chi Minh Şehri Tıp ve Eczacılık Üniversitesi Hastanesi - Tesis 3, Gündüz Tedavi Ünitesi Başkanı Uzman Doktor 2 Huynh Tan Vu, osteoartritin, kıkırdak hasarı, iltihaplanma ve kemiklerin iki ucu arasındaki eklemi yağlamaya yardımcı olan sinovyal sıvı miktarının azalmasıyla karakterize kronik bir hastalık olduğunu söyledi. Bu, eklem yaşlanmasının bir sonucudur. Yaşlanan eklem kıkırdağı pürüzlü hale gelir, pürüzsüzlüğünü kaybeder ve elastikiyetini kaybeder.

"Şu anda osteoartrit tedavisine yardımcı olabilecek bir besin yok. Eklemler, sağlıklı ve pürüzsüz bir kıkırdak yapısı ve sinovyal zar tarafından salgılanan yeterli miktarda sinovyal sıvı sayesinde sorunsuz bir şekilde çalışır; yiyeceklerden gelen yağlayıcılar sayesinde değil. Bamya, malabar ıspanağı vb. yediğimizde, yiyecekler sindirim sistemi tarafından besinlere dönüştürülür ve diğer besinler gibi vücudun diğer bölgelerine gönderilir," diye analiz etti Dr. Vu.

Bamyanın besin değerleri de diğer besinlerde olduğu gibi besin değerine dönüşecektir.

Bir çeşit besinden çok fazla tüketmeyin.

Bamya, Malabar ıspanağı... bol miktarda kalsiyum, folik asit, lif ve kemikleri güçlendirmeye yardımcı olan A, C vitamini gibi vitaminler içerir. Ancak sürekli veya çok fazla tüketildiğinde sağlık açısından zararlıdır. Örneğin, bamya da yüksek miktarda oksalat içerir; oksalat açısından zengin besinlerin çok fazla tüketilmesi, kalsiyum oksalat böbrek taşı riskini artırabilir. Bamya bol miktarda lif içerir; çok fazla tüketilmesi ishale neden olabilir...

Dr. Vu'ya göre, tek tip gıdadan çok fazla tüketmemek gerekiyor; bunun yerine, günlük ihtiyacınız olan besinleri karşılayacak kadar çeşitli gıdaları öğünlerinizde birleştirmelisiniz.

Hastaların C, D, K vb. vitaminlerden zengin besin alımını artırmaları, balık ve ceviz, zeytin gibi omega 3 ve mineraller, özellikle süt, peynir, koyu yeşil sebze ve meyveler vb.'de bulunan kalsiyum gibi yağları içeren kuruyemiş yağlarını tüketmeleri kemiklerin güçlenmesine ve eklemlerdeki hasarların kendi kendine onarılmasına katkıda bulunmaları gerekmektedir.

İdeal kiloyu korumak, bilimsel bir beslenme düzenine sahip olmak ve doğru egzersiz yapmak, günlük aktivitelerde kötü duruşlardan (uzun süre hamakta yatmak, çömelmek, uzun süre ayakta durmak, uzun süre oturmak vb.) kaçınmak gerekir.

Malabar ıspanağı kemikleri güçlendirmeye yardımcı kalsiyum açısından zengin bir sebzedir ancak çeşitli sebzelerle birlikte tüketilmesi gerekir.

Doktor Vu, akut eklem ağrısı ve şişliği olan osteoartrit vakalarında, akut inflamasyon döneminde eklemlerin dinlendirilmeleri gerektiğini söyledi. Akut inflamasyon döneminden sonra, eklem sertliği, kas atrofisi vb. gibi durumları önlemek için eklemler egzersize tabi tutulmalıdır (hastanın gücüne ve eklem hareket açıklığına göre kademeli olarak artırılmalıdır). Eklemler sürekli veya aşırı çalıştırılmamalı ve eklemlere daha fazla zarar vermemek için birinin rehberliğinde yapılmalıdır. Egzersizden sonra, geceleri hafif bir karıncalanma, hafif ağrı ve sızı hissediyorsanız ve iyi uyuyorsanız, egzersizi doğru ve yeterli bir şekilde yapmışsınız demektir. Aksine, çok fazla ağrınız varsa, egzersiz uygun değildir, çok fazla egzersiz yapıyorsunuz ve dinlenmeniz gerekir. Yüksek yoğunluklu koşu gibi eklemlere binen yükü artıran egzersizlerden kaçınmalı, yürüyüş yapmalı, yüzmeli vb.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/an-thuc-pham-nhieu-chat-nhon-nhu-dau-bap-mong-toi-co-giup-tri-dau-khop-185231022204452278.htm