Gece geç saatlere kadar uyanık kalmanın kan basıncına olan az bilinen etkileri

Çoğu durumda, daha geç uyumak daha az uyumak anlamına gelir. Çünkü birçok insan ertesi sabah işe, okula gitmek veya akrabalarıyla ilgilenmek için zamanında uyanmak zorundadır. Bu nedenle, sağlık web sitesi Healthline'a (ABD) göre, daha geç uyumak daha az uykuyla sonuçlanacaktır.

Gece geç saatlere kadar uyanık kalmak biyolojik ritmi bozar ve yüksek tansiyon riskini artırır.

Hypertension dergisinde yayınlanan bir araştırmada, geç saatlere kadar uyumanın yüksek tansiyon riskini artırdığı bulundu. Bu risk, geç yatanlar sağlık otoriteleri tarafından önerilen saat sayısına ulaşsalar bile mevcuttur. Bu, sadece uyku miktarının değil, aynı zamanda vücudun biyolojik ritmine göre düzenli bir uyku düzeninin de çok önemli olduğunu göstermektedir.

Ekip, 20 ülkede 12.000 yetişkinden dokuz ay boyunca toplanan verileri analiz etti. Çoğunluğu yüksek tansiyonu olan veya olmayan orta yaşlı, kilolu erkeklerdi.

Araştırma ekibi, verileri analiz ettikten sonra 34 dakika geç uyumanın yüksek tansiyon riskini %32 oranında artırdığını buldu. 90 dakika veya daha fazla geç uyumak ise riski %92 oranında artırıyor.

Bilim insanları, bunun sebebinin geç yatmanın sirkadiyen ritmi bozması olabileceğini düşünüyor. Sirkadiyen ritimler, hormon salınımından iştah kontrolüne ve kan basıncını düzenleme yeteneğine kadar vücuttaki birçok mekanizmayı etkiler. Sirkadiyen ritmin bozulması kan basıncını etkiler. Bu aynı zamanda gece vardiyasında çalışan kişilerin neden yüksek tansiyona daha yatkın olduğunu da açıklıyor.

Uyku, stres hormonlarını kontrol etmede ve metabolizmayı düzenlemede önemli bir rol oynar. Ancak uyku eksikliği, bu hormonlarda dengesizliğe ve kan basıncının yükselmesine neden olabilir.

Uzmanlar, insanların düzenli bir uyku düzenine sahip olmalarını, aynı saatte yatıp aynı saatte uyanmalarını öneriyor. Bu alışkanlık, hafta sonları veya tatillerde bile düzenli olarak sürdürülmelidir. Böylece biyolojik ritim istikrarlı bir şekilde korunacaktır. Healthline'a göre, bağışıklık sistemi ve kardiyovasküler sistem de iyi durumda kalacaktır.

Source: https://thanhnien.vn/anh-huong-it-nguoi-biet-cua-thuc-khuya-den-huyet-ap-185240609190346029.htm