Doktorlar, birçok kişide görülen sırt, boyun ve omuz ağrılarına neden olan alışkanlıklar konusunda uyarıyor.

Günümüzde birçok kişi sırt veya boyun ağrısı semptomlarını hâlâ hafife alıyor. Ancak çoğu vaka sadece geçici ağrılar değil, aynı zamanda ciddi hastalıkların da belirtisi olabilir.

Ho Chi Minh Şehri Tıp ve Eczacılık Üniversitesi Hastanesi - Şube 3'ten Uzman Doktor 1 Le Thi Thuy Hang, omurganın kemiklerden ve bağ dokusundan oluşan, güçlü ve esnek bir yapı olduğunu ve insanların eğilmesine, katlanmasına, eğilmesine ve dönmesine yardımcı olduğunu söyledi. Bu yapı sadece omuriliği korumakla kalmaz, aynı zamanda başı destekler ve kaburgalar, pelvis, sırt ve üst ekstremite kasları için bir dayanak noktasıdır. Omurganın bölümleri şunlardır: servikal, torasik, lomber ve sakral omurga.

Dr. Thuy Hang, "Günlük yaşamda omurga, özellikle boyun ve bel bölgesi, uzun süre oturma, ağır kaldırma veya işte ve günlük yaşamda yanlış duruşlar gibi aktivitelerden kaynaklanan büyük bir baskı altındadır. Bu durum, omurganın bu bölgelerinde dejenerasyon ve fıtık gibi hastalıkların sıklıkla ortaya çıkmasına neden olur" dedi.

Birçok lokal ağrı, erken teşhis edilmesi gereken tehlikeli omurga hastalıklarının belirtisidir.

Sırt, boyun ve omuz ağrısının nedenleri

Özellikle sırt ve boyun bölgesindeki lokal ağrılar doktorlar tarafından şu yaygın nedenlerle açıklanmaktadır:

Fıtıklaşmış disk : Diskin orijinal pozisyonundan kayarak sinire baskı yapması sonucu oluşur.

Omurga Dejenerasyonu : Omurganın yaşlanmasıyla oluşan, eklemlerin sertleşmesine ve esnekliğini kaybetmesine neden olan bir rahatsızlıktır.

Kas zorlanması ve yaralanması : Aşırı zorlanma veya kaza ve çarpışmalar sonucu meydana gelebilir.

Yanlış duruş : Uzun süre oturmak, öne eğilmek veya ağır nesneleri yanlış şekilde kaldırmak omurgaya baskı yaparak belirli bölgelerde ağrıya yol açar.

Ağrının şiddeti; yaş, cinsiyet, hastanın bünyesi, günlük aktivitelerden kaynaklanan mekanik baskı ve özellikle eşlik eden tıbbi durumlar gibi birçok faktöre bağlıdır. Ağrı, günlük aktiviteleri az ya da çok etkileyebilir ve hatta kesintiye uğratabilir.

Dr. Thuy Hang, "Akut ağrıda hastalar genellikle belirgin bir ağrı hissederken, kronik ağrıda sinir köklerinin sıkışması durumunda uzuvlarda uyuşma gibi belirtiler görülebilir" dedi.

Her gün yürüyüş yapmak omurganın daha esnek olmasına yardımcı olacaktır.

Sırt ağrınız olduğunda hamakta yatmayın.

Dr. Le Thi Thuy Hang, omurga ağrısının belirtilerini önlemek ve hafifletmek için hastaların yaşam tarzlarına ve günlük alışkanlıklarına dikkat etmeleri gerektiğini söylüyor.

Öncelikle kilonuza dikkat etmeli ve fazla kilolu veya obezseniz kilo vermelisiniz. Bu, omurgaya, özellikle de bel bölgesine binen yükü azaltmaya yardımcı olur. Her gün yoga, yüzme ve yürüyüş gibi hafif egzersizler yapmak da omurganın daha esnek olmasına yardımcı olurken dejenerasyon riskini azaltır.

Normal aktiviteler sırasında sırtınızı öne eğmekten, boynunuzu çok fazla eğmekten ve ağır cisimler taşımaktan kaçınmalısınız. Çünkü bu, omurga üzerindeki baskıyı artırarak kas gerginliğine neden olur ve uzun vadede vücuttaki omurları ciddi şekilde etkiler.

Ayrıca, çok uzun süre oturmaktan veya ayakta durmaktan kaçınmak gerekir; doktorlar, omurga üzerindeki baskıyı azaltmak için her 45-60 dakikada bir pozisyon değiştirmenizi önerir. Çok yumuşak yataklar kullanmaktan veya hamakta yatmaktan kaçının, çünkü çöken yataklar ve hamaklar omurgayı iyi desteklemez ve özellikle yaşlılarda sırt ağrısına neden olabilir.

Dr. Thuy Hang, sırt veya boyun ağrısı semptomları olan kişilerin, kaynağı bilinmeyen ilaçlar kullanmaktan özellikle kaçınmaları gerektiği konusunda uyardı, çünkü bu birçok tehlikeli yan etkiye yol açabilir. Hastalar, uzun süreli ağrı belirtileri gösterirlerse derhal bir doktora başvurmalıdırlar. Daha da önemlisi, doktor, omurga ağrısının tedavisi ve önlenmesinin yaşam tarzı ve alışkanlıklarında olumlu değişiklikler gerektirdiğini söyledi. Bu nedenle, herkesin sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmaya, yaşam kalitesini iyileştirmeye ve uzun vadeli sağlığı korumaya da özen göstermesi gerektiğini belirtti.

Kaynak: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-cac-thoi-quen-gay-dau-lung-co-vai-gay-nhieu-nguoi-mac-phai-185241109081647554.htm