Doktor: Soğuk duş kan basıncını beklenmedik şekilde etkiliyor!

Soğuk duş almak sadece ferahlatıcı olmakla kalmıyor, aynı zamanda birçok kişinin beklemediği şekilde kan basıncını da etkiliyor.

Ardından Boston Çocuk Hastanesi (ABD) Fizik Tedavi Uzmanı Dr. Laura Campedelli, yaptığı araştırmalara dayanarak soğuk duşun kardiyovasküler ve metabolik sistemler üzerindeki etkilerini anlatacak.

Soğuk duş geçici olarak kan basıncını yükseltebilir.

Sağlık haber sitesi Verywell Health'e göre, soğuk suya maruz kalındığında otonom sinir sistemi, periferik kan damarlarını daraltarak vücudu sıcak tutmak için çok hızlı tepki verir. Bunun sonucunda kan basıncı, kalp atış hızı ve solunum hızı kısa sürede artar.

Şaşırtıcı bir şekilde, soğuk duşun ardından kan basıncı genellikle yaklaşık dört dakika içinde normale dönüyor; bu da etkinin geçici olduğu anlamına geliyor.

Ancak kalp hastalığı veya dolaşım sorunları olan kişilerde ani değişiklikler kardiyovasküler sisteme büyük baskı uygulayabilir. Bu nedenle, kalp hastalığı, kalp yetmezliği veya diğer kardiyovasküler hastalıkları olan kişiler soğuk duş almadan önce doktorlarına danışmalıdır.

Soğuk duş aldığınızda kan basıncınız, kalp atış hızınız ve nefes alma hızınız artar.

Fotoğraf: AI

Soğuk duşun faydaları

Soğuk duş, kan basıncını etkilemenin yanı sıra genel sağlığı şu şekillerde de destekleyebilir:

Kan dolaşımının iyileşmesi : Soğuk suya maruz kalma sonucu oluşan vazokonstriksiyon, iyileşme sırasında kan akışında refleks artışına neden olur.

Artan odaklanma ve enerji : Yapılan küçük çaplı araştırmalar, yaklaşık 5 dakika boyunca soğuk suda beklemenin uyanıklığı ve enerji seviyesini artırdığını gösteriyor.

Kasların İyileşmesine Yardımcı Olur : Birçok sporcu egzersiz sonrası ağrıyı azaltmak için soğuk terapiyi kullanır.

Ruh halinizi iyileştirir : Bazı araştırmalar soğuk duşların kaygı ve hafif depresyon belirtilerini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Cilt için faydalıdır : Soğuk su ciltteki iltihabı ve oksidatif stresi azaltabilir.

Bağışıklığınızı güçlendirir : Veriler, her gün soğuk duş alan kişilerin daha az hastalandığını gösteriyor; 3.000 kişi üzerinde yapılan üç aylık bir araştırma, soğuk duş almanın hastalık günlerini %29 oranında azalttığını buldu.

Soğuk Duşu Denemeden Önce Düşünün

Yavaşça uygulayın: 5 dakikalık soğuk duşla başlayın ve bir sonraki seferde süreyi 10 dakikaya çıkarın.

Kalp hastalığı, kalp yetmezliği veya damar rahatsızlığı olan kişilerin soğuk duş almadan önce doktorlarına danışmaları gerekir.

Verywell Health'e göre, soğuk duş alırken nefes almada zorluk, baş dönmesi, kalp atışlarında hızlanma veya uzuvlarda uyuşma gibi belirtiler yaşarsanız, hemen duş almayı bırakmalısınız.

Kaynak: https://thanhnien.vn/bac-si-tam-nuoc-lanh-anh-huong-den-huet-ap-theo-cach-khong-ngo-185250924234142109.htm