Uzun yaşam ustası, düzenli olarak yaparsanız 14 yıl daha uzun yaşamanın sırrını açıklıyor

Dan Buettner, Amerikalı bir uzun ömür araştırmacısı ve konuşmacısıdır. Meditasyonun, sağlıklı beslenme veya egzersizden daha fazla ömrü uzatabileceğini ortaya koymuştur. Bu nedenle, dua ve meditasyon, insanların fiziksel ve zihinsel stresini azaltarak uzun ömürlü olmalarına yardımcı olabilir.

Basit alışkanlıklar da ömrünüzü uzatmanıza yardımcı olabilir (Fotoğraf kaynağı: Aboluowang)

Buettner, The Daily Signal'a verdiği demeçte, "Bir kişinin yaşam süresinin yalnızca yaklaşık %20'si genetik tarafından belirlenir," dedi. "Sağlıklı bir yaşam tarzı seçerseniz, ortalama bir insan 12 yıl daha yaşayabilir."

Buettner, dünyada ortalama yaşam beklentisinin en yüksek olduğu yerleri araştırdı. Araştırmacılar, 263 Amerikalı yüz yaş üstü kişiyle görüştü ve neredeyse herkesin spiritüel bir yaşam tarzını tercih ettiğini buldu. Düzenli meditasyon, ortalama bir Amerikalının yaşam beklentisine 7 yıl, Afrikalı Amerikalılarınkine ise 14 yıl ekleyebilir.

Buettner, " 20 yaşında bir kişi için standart Amerikan diyetinden Mavi Bölge diyetine geçmek yaşam beklentisine yaklaşık 10 yıl ekleyebilir ve 60 yaşında biri için bu daha da değerlidir" diyor.

Mavi Bölgeler diyeti, yüksek oranda sebze, meyve, tahıl ve baklagil tüketimini içerir. Ayrıca, basit egzersizler de ömrü uzatabilir. Özellikle, hayatınız boyunca hiçbir fiziksel aktivite yapmadıysanız, günde sadece 20 dakika yürümek yaşam beklentinizi 3 yıl uzatabilir.

Buettner, güçlü aile bağlarının ömrü uzatmaya da yardımcı olduğunu söylüyor. Yüz yaşını geçmiş kişiler, ailenin her şeyden önce geldiği, yaşlanan ebeveynlerine yakın kalmanın, eşleriyle mutlu olmanın ve çocuklarına yatırım yapmanın önemini kabul ediyor. Güçlü aile bağları olan kişiler, olmayanlara göre iki ila altı yıl daha uzun yaşıyor.

Manevi bir yaşam tarzı, muhtemelen stresi azalttığı için hayatınıza yedi ila 14 yıl ekleyebilir. Buettner, uzun ömürlülüğün anahtarının fiziksel ve zihinsel stresi azaltmak olduğunu söylüyor. Meditasyon veya küçük şeyler için şükran duymak gibi aktiviteler, insanların stresi azaltmalarına yardımcı olabilir ve bu da vücuttaki iltihabı azaltır.

Thu Hien (Kaynak: Aboluowang)

Kaynak: https://vtcnews.vn/bac-thay-truong-tho-bat-mi-bi-quyet-song-lau-them-14-nam-neu-thuong-xuyen-lam-ar911548.html