Tet Bayramı'nda çocukların sindirim sisteminin korunması

NDO - Tet sırasında çocuklar genellikle çok fazla oynarlar, geç saatlere kadar uyanık kalırlar, düzensiz yemek yerler ve çok fazla şeker ve tatlı yerler; bu da sağlıklarını etkiler.

Tet sırasındaki yemeklerden çocuklara yönelik riskler

Ho Chi Minh Şehri Tıp ve Eczacılık Üniversitesi Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü'nden Uzman Doktor I Dinh Tran Ngoc Mai, Ay Yeni Yılı sırasında birçok çocuğun oyun oynamakla o kadar meşgul olduğunu, yemek yemeyi ve uyumayı unuttuğunu ve bunun da kolayca kilo vermelerine neden olabileceğini söylüyor. Geç uyanmak, aceleyle yemek yemek veya çocuklara sadece süt vermek, besin eksikliğine yol açacaktır.

Tekrar tekrar ısıtılan veya oda sıcaklığında uzun süre bekletilen yemek artıkları da çocuklarda sindirim bozukluklarına yol açabilir. Bu nedenle, çocuklar için sağlıklı bir beslenme ve yaşam tarzı sürdürmek hâlâ çok önemlidir.

Ayrıca, aileler bu dönemde genellikle şekerleme ve tatlılar da dahil olmak üzere yiyecek stoklarlar. Çocuklara çok fazla tatlı vermek, iştahlarını kaybetmelerine, açlık hissetmemelerine ve ana yemeğe ilgi duymamalarına neden olur. Bu durum yetersiz beslenmeye ve aynı zamanda kilo alımına yol açabilir.

Dr. Mai, "Çok fazla şeker tüketmek, çocukların bunu kabul edilebilir bir alışkanlık olarak görmelerine ve bu kötü alışkanlığı edinmelerine neden olur. Ebeveynler, çocuklarının çok fazla şeker ve tatlı yemesine izin vermemeye ve bu yiyecekleri gözlerinden uzak tutmaya dikkat etmelidir." dedi.

Buzdolabında çok miktarda yiyecek saklamak, buzdolabındaki sıcaklığı ve hava sirkülasyonunu sağlamaz ve bu da bakterilerin üremesi ve gıda zehirlenmesine yol açması için uygun koşullar yaratır. Çocuklarda karın ağrısı, kusma, ishal vb. görülebilir.

Ayrıca, Tet yemekleri genellikle az sebze içerir, ancak bol miktarda protein ve yağ içerir ve günlük rutinin bozulması çocuklarda kabızlığa neden olabilir. Bu günlerde çocuklara sebze ve filtrelenmiş su takviyesinin yanı sıra sindirim enzimleri de vermeye dikkat etmelisiniz.

Dr. Mai, bu nedenle herkesin pişmiş gıda tüketme ve kaynamış su içme kurallarına uyması, gıdaları oda sıcaklığında 2 saatten fazla bekletmemesi ve buzdolabında gıda saklama koşullarını uygun şekilde ayarlaması gerektiğini vurguladı.

Makul bir diyet oluşturun

Tet döneminde çocuklarda yeterli beslenmeyi sağlayacak, eksik veya fazla olmayan bir beslenme düzeni nasıl oluşturulur, çocukların yaşam ve beslenme düzenlerinin çok fazla bozulmaması çok önemlidir.

Uygulamalı Tıp Enstitüsü Müdürü Dr. Truong Hong Son'a göre, küçük çocukların sindirim sistemlerini sağlıklı tutmak için düzenli öğünler almaları gerekiyor. Aileler, özellikle protein veya yağ açısından zengin yiyecekler olmak üzere, çocuklarını küçük porsiyonlarla, bir anda çok fazla doyurmadan beslemelidir. Yulaf lapası, çorba, sebze çorbası, tavuk, buharda pişirilmiş balık gibi kolay sindirilebilen yiyeceklere öncelik verin; sindirime yardımcı olması için C vitamini açısından zengin meyveler (portakal, greyfurt) veya muzla takviye yapın.

Kızarmış yiyecekler, yağlı yiyecekler gibi çocuklar için uygun olmayan yiyecekleri sınırlayın; bunlar kolayca şişkinlik ve hazımsızlığa neden olabilir; şekerlemeler, yüksek şeker içeriğine sahip meşrubatlar sindirim bozuklukları ve şişkinlik riskini artırır. Fermente yiyecekler, turşular (turşu, kimchi) mideyi kolayca tahriş edebilir. Özellikle çocuklara daha önce hiç tatmadıkları yiyecekleri vermekten kaçının, çünkü bunlar alerjiye veya hazımsızlığa neden olabilir.

Taze ve temiz gıdaları tercih edin, işlenmiş veya uzun süre açıkta kalmış gıdaların tüketimini sınırlayın; yemekler yenmeden önce pişirilmeli ve tekrar ısıtılmalıdır; enfeksiyon riskini önlemek için çocuklara gece boyunca açıkta kalmış yiyecekler vermeyin.

Çocuklarınızı sindirime yardımcı olması için filtrelenmiş su veya şekersiz taze meyve suyu gibi yeterli miktarda sıvı içmeye teşvik edin; gazlı veya şekerli meşrubatlardan kaçının, çünkü bunlar kolayca şişkinliğe neden olabilir.

Çocuklara şeker vermek yerine; yoğurt, peynir, badem, kaju gibi kuruyemişler (tuzsuz, şekersiz), taze meyveler (elma, armut, karpuz) gibi sağlıklı atıştırmalıklar hazırlayabilirsiniz.

Çocukların sindirimine yardımcı olmak için yemeklerden sonra egzersiz yapın, yemekten hemen sonra uzanmaktan kaçının.

Çocuğunuzda şişkinlik, hazımsızlık, mide bulantısı, ishal veya karın ağrısı belirtileri varsa şunları yapmalısınız: Çocuğunuza ılık su içirin; şişkinliği azaltmak için karın bölgesine saat yönünde masaj yapın; çocuğunuzun durumunu izleyin ve belirtilerde iyileşme olmazsa onu doktora götürün.

Ailelerin, çocuklarında sindirim sorunları yaşanması durumunda probiyotik, ateş düşürücü veya oral rehidratasyon solüsyonu (ORS) paketleri gibi temel ilaçları hazır bulundurmaları gerekiyor.

NDO - Tet sırasında çocuklar genellikle çok fazla oynarlar, geç saatlere kadar uyanık kalırlar, düzensiz yemek yerler ve çok fazla şeker ve tatlı yerler; bu da sağlıklarını etkiler.

Yorum (0)