Limonun diyabet hastaları için beklenmedik faydaları, kan şekerini dengelemek için bu şekilde içilmeli

Şeker hastalarının limon suyu içmesi faydalı mıdır?

Limon suyu düşük GI indeksine sahiptir ve diyabet hastalarında bile kan şekerini neredeyse hiç etkilemez. Paris-Saclay Üniversitesi'nin (Fransa) European Journal of Nutrition'da yayınlanan araştırmasına göre, limon suyu gıdalardaki (ekmek, beyaz makarna) nişastanın glikoza (şekere) dönüşümünü yavaşlatarak kan şekerinin ani yükselmesini önler.

İtalya'daki Catania Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, limonlardaki polifenol bileşiklerinin insülin duyarlılığını artırabileceğine inanıyor. Bitkisel kaynaklı bu bileşik, antioksidan özelliklere sahip olup, insüline yanıt veren karaciğerdeki glikoz üreten hücreler de dahil olmak üzere hücrelere zarar veren serbest radikallerle savaşıyor.

İllüstrasyon fotoğrafı

Amerikan Diyabet Derneği'ne göre limon, diyabet hastaları için faydalıdır çünkü bu meyve, sindirimi yavaşlatan çözünür lif açısından zengindir. Bu sayede kan şekeri ve kolesterol seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olur.

Limon, açlık kan şekeri, kolesterol ve trigliserit seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilen bir antioksidan olan C vitamini açısından zengindir. C vitamini ayrıca kolajen üretiminde rol oynar ve atardamar bütünlüğünün korunmasına yardımcı olarak kalp ve böbrek hastalığı gibi diyabet komplikasyonları riskini azaltabilir.

Limon ve diğer turunçgiller lif bakımından zengindir ve düşük glisemik indekse (GI) sahiptir, yani kan şekeri seviyelerini yükseltme olasılıkları daha düşüktür. İnsülin direncini iyileştirerek kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olabilirler.

Yukarıdaki faydalarından dolayı diyabet hastaları limonu beslenmelerine eklemelidir. Ancak diyabetin kontrol altına alınması için beslenme veya diyet konusunda mutlaka bir doktora danışılması gerekir.

Limonun diyabet hastaları için 3 şaşırtıcı faydası

Kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olur

Limon, sindirimi yavaşlatan ve böylece kan şekeri ve kolesterol seviyelerinin kontrol edilmesine yardımcı olan yüksek oranda çözünür lif içerir.

Kan şekeri ve kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur

Limon, en güçlü antioksidanlardan biri olan C vitamini açısından zengindir. Araştırmalar, C vitamininin hem açlık kan şekeri seviyelerini hem de kolesterol ve trigliserit seviyelerini düşürmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Diyabetin komplikasyonlarını azaltmaya yardımcı olur

Verywellhealth'e göre C vitamini aynı zamanda kolajen üretiminde de rol oynar ve atardamar bütünlüğünün korunmasına yardımcı olarak kalp ve böbrek hastalıkları gibi diyabet kaynaklı komplikasyon riskini azaltabilir.

Diyabet hastaları limonu nasıl güvenli bir şekilde kullanabilir?

Diyabet hastaları, su şişesine biraz limon suyu ekleyebilir veya taze limon dilimlerini filtrelenmiş suyla birlikte günlük olarak içebilirler.

Bir bardak buzlu suya veya şekersiz gazoza limon dilimleri ekleyebilirsiniz. Not: Limon kabuğunu kek veya salatalarınıza eklemek için saklayın çünkü limon kabuğu diyabet hastaları için de faydalıdır.

Ayrıca şeker hastaları ballı limonlu su içebilirler ancak uzmanlar balın çok az miktarda tüketilmesi gerektiğini ve kan şekerini yükseltebileceği için düzenli içilmemesi gerektiğini söylüyor.

İllüstrasyon fotoğrafı

Limon suyunun yan etkileri, diyabet hastalarının bilmesi gerekenler

Limon asidiktir ve asit reflü geçmişi olan kişilerde mide ekşimesini şiddetlendirebilir veya buna neden olabilir. Limon suyu, yüksek asitliği nedeniyle diş minesini aşındırabilir ve diş hassasiyetini artırabilir. Hassas dişleri olan kişiler, seyreltilmiş limon suyunu pipetle içmeli ve ardından ağızlarını çalkalamalıdır.

Limon kabuğu, oksalat adı verilen bir bitki bileşiğinden bol miktarda içerir. Yüksek miktarda oksalat tüketimi böbrek taşı riskini artırabilir. Ayrıca idrar söktürücü görevi de görebilir ve fazla tüketildiğinde susuzluğa neden olabilir. Düzenli olarak limon suyu içiyorsanız, bol su içmelisiniz.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bat-ngo-loi-ich-cua-chanh-voi-nguoi-benh-tieu-duong-nen-uong-theo-cach-nay-de-on-dinh-duong-huet-172240721205734477.htm