Bir diyabet hastası günde kaç mango yiyebilir?

Aşağıda, bir beslenme uzmanı size diyabet hastaları için mango tüketiminin güvenli yolları hakkında bilgi verecektir.

Hindistan'da beslenme danışmanı ve diyabet eğitimcisi olan Dr. Swati Singh'e göre, diyabet hastaları mango yiyebilirler, ancak tüketimlerini sınırlamaları gerekir.

Şeker hastaları da mango yiyebilirler.

Mangoların glisemik indeksi düşüktür, bu nedenle diyabet hastaları mango yediklerinde kan şekerleri hemen yükselmez. Mangolar ayrıca kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olan bol miktarda lif içerir.

Mangolar ayrıca C vitamini, A vitamini, B vitamini, K vitamini, kalsiyum, demir ve potasyum gibi mineraller açısından da zengindir.

Özellikle mangoda bulunan biyoaktif bir bileşik olan mangiferin, kan şekeri seviyelerinin kontrol edilmesine yardımcı olabilir.

Diyabet hastaları günde 100 gram mango tüketebilirler .

Diyabet hastaları, diyetlerine ve kalori alımlarına dikkat ettikleri sürece mango yemeye devam edebilirler.

India TV'ye göre, ortalama bir diyabet hastası günde 100 gram mango tüketebilir; bu da yaklaşık yarım su bardağı mangoya denk geliyor.

Ayrıca diyetinizi mango gibi protein açısından zengin yiyeceklerle desteklemelisiniz. Bu, kan şekerinizin çok hızlı yükselmesini önleyecektir. Örneğin, mango ile birlikte fındık, peynir veya yumurta tüketebilirsiniz.

Kaynak: https://thanhnien.vn/benh-nhan-tieu-duong-co-the-an-bao-nhieu-xoai-moi-ngay-185240524153447635.htm