Yaşlılarda kan basıncı nasıl kontrol edilir?

Yaşlılarda kan basıncı nasıl kontrol altına alınır?

Kan basıncını kontrol etmek, yaşlı yetişkinlerin sağlığında çok önemli bir rol oynar. Neyse ki, bazı yaşam tarzı değişiklikleri kan basıncını kontrol etmeye, genel sağlığı iyileştirmeye ve kalp krizi ve felç riskini önlemeye yardımcı olabilir.

Yaşlılarda kan basıncını kontrol altında tutmak için hastanın ve aile bireylerinin dikkat etmesi gerekenler şunlardır:

Hastaların düzenli egzersiz yapması gerekir.

Yaşlılarda düzenli egzersiz yüksek tansiyonun kontrol altına alınmasına yardımcı olacaktır.

Düzenli egzersiz, yaşlı yetişkinlerde kan basıncını düşürmenin etkili bir yoludur. Yaşlı yetişkinler için en uygun egzersiz türleri yürüyüş, yoga, koşu, tai chi veya diğer hafif egzersizlerdir.

Sağlık sitesi Medical News Today'e (UK) göre egzersiz ayrıca yaşlılara kardiyovasküler sağlığı iyileştirmek ve düşme riskini azaltmak gibi birçok başka sağlık yararı da sağlıyor.

Sağlık haberleriyle dolu yeni bir güne merhaba, 7 Ocak tarihli Thanh Nien Online sağlık haberlerinde Yaşlılarda tansiyon nasıl kontrol edilir? başlıklı yazımızı okumaya devam etmenizi öneririz. Ayrıca yaşlılarla ilgili diğer haber yazılarını da okuyabilirsiniz: Kolesterolü kontrol altına almak ve kalp krizini önlemek için 50 yaş üstü kişiler için 5 önemli şey; 55 yaş ve üzeri kişiler için egzersizle ilgili 5 ipucu...

Spor salonlarına gidenlerin havalar soğuduğunda dikkatli olmaları gerekiyor.

Soğuk hava, kaslarımız üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir ve bu da performansımızı ve diğer birçok genel vücut işlevimizi etkiler. Soğuk hava koşullarına maruz kaldığımızda, kaslarımız kasılma ve esnekliklerini kaybetme eğilimindedir ve bu da onları yaralanmalara karşı daha savunmasız hale getirir.

Bu durumun başlıca nedenlerinden biri, soğuk havalarda kaslara giden kan akışının azalmasıdır. Düşük sıcaklıklara tepki olarak kan damarları daralır. Sağlık web sitesi Livestrong'a (ABD) göre, bu durum kas dokusuna sağlanan oksijen ve besin miktarının azalmasına neden olur.

Soğuk havalarda sporcuların sakatlanma riskini en aza indirmek için iyice ısınmaları gerekir.

Bu biyolojik tepki, kas sertliğine, hareket açıklığının azalmasına ve zorlanma ve burkulmalara karşı duyarlılığın artmasına neden olabilir. Ayrıca, soğuk hava kas koordinasyonunu ve reaksiyon süresini de etkileyebilir.

Düşük sıcaklıklar ayrıca sinir iletimini yavaşlatarak beyinden gelen sinyallerin kas kütlesine etkili bir şekilde ulaşmasını zorlaştırır. Bu durum, reflekslerin yavaşlamasına ve kas kontrolünün azalmasına yol açarak kaza veya düşme riskini artırabilir.

Sağlık haberleriyle dolu yeni bir güne merhaba, 7 Ocak tarihli Thanh Nien Online sağlık haberlerinde "Hava soğuduğunda egzersiz yapanlar dikkat etmeli" başlıklı makaleyi okumaya devam etmenizi öneririz. Ayrıca egzersizle ilgili şu makaleleri de okuyabilirsiniz: Yeni Yıl 2024: Uzmanlar daha sağlıklı ve uzun yaşamanıza nasıl yardımcı olabileceğinizi gösteriyor; Egzersiz 'kötü' kolesterolü düşürmeye yardımcı olur mu?...

Oturarak uyumanın sağlığı nasıl etkilediğini biliyor musunuz?

Her uyumak istediğimizde uzanacak uygun bir yer bulamayız. Otobüs veya diğer ulaşım araçları gibi birçok durumda, uyumak için uzanamayız, oturarak uyumak zorunda kalırız. Oturarak uyumak bazı sağlık sorunlarına yol açabilir.

Oturarak uyumanın bir diğer nedeni de böbrek yetmezliği gibi sağlık sorunları olan kişilerdir. Sağlık web sitesi Healthline'a (ABD) göre, yeni ameliyat geçirmiş kişilerin doktorları da 1-2 gün boyunca oturarak uyumalarını isteyebilir.

Uzun süre oturmak kan pıhtılaşması riskini artırabilir.

İster uçakta ister yatar pozisyonda araba koltuğunda uyuyun, başınız genellikle yana doğru eğiktir. Bu uyku pozisyonu, başınızı ve boynunuzu düz tutmanızı zorlaştırır. Sonuç olarak, boynunuzda ağrıyla uyanırsınız. Bu etkiye ek olarak, uzun saatler boyunca oturarak uyursanız başka sorunlarla da karşılaşırsınız.

Chronobiology International dergisinde yayınlanan bir araştırma, oturarak uyumanın vücudu artan bir fizyolojik uyarılma durumuna sokabileceğini ortaya koydu. Bu, uykuya dalmamızı zorlaştırır ve uyusak bile huzursuz oluruz.

Sağlık haberleriyle dolu yeni bir günde, Thanh Nien Online'ın 7 Ocak tarihli sağlık haberlerinde "Oturarak uyumak sağlığınızı nasıl etkiler?" başlıklı makaleyi okumaya devam etmenizi öneririz. Ayrıca uykuyla ilgili şu makaleleri de okuyabilirsiniz: Diyabet hastaları neden yeterli uykuya ihtiyaç duyar?; Hafta sonları geç uyumakla ilgili beklenmedik keşif...

Ayrıca 7 Ocak Pazar günü şu gibi pek çok sağlık haberi daha yer alıyor: ...

Sağlık haberleri ile yeni bir gün dilerim. Mutlu pazarlar ve ailenizle mutluluklar dilerim.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-kiem-soat-huyet-ap-o-nguoi-cao-tuoi-185240102150707807.htm