Uyku haplarını bırakın, "modern hastalıkları" ses terapisiyle tedavi edin

(Dan Tri) - Ha Dong Geleneksel Tıp Enstitüsü Müdürü Doçent Dr. Nguyen Duc Minh'e göre, uykusuzluk çeken kişiler genellikle uyku haplarını kötüye kullanma eğilimindedir. Geleneksel tıp, ses dalgaları... bu durumu çözebilir.

9 Eylül'de Hanoi'de düzenlenen "Ruh Sağlığı Bakımı İçin Ses - Müzik Projesi" etkinliğinde paylaşımda bulunan Doçent Dr. Nguyen Duc Minh, işinin doğası gereği uykusuzluk, stres, duygusal bozukluklar gibi birçok sorun yaşayan hastayla karşılaştığını söyledi.

Uzmana göre, uykusuzluk giderek "modern bir hastalık" haline geliyor ve birçok kişi kronik uykusuzluk çekiyor. Uykusuzluk çekenlerin çoğu uyku haplarını kötüye kullanıyor.

"Uykusuzluk hastaları sıklıkla sakinleştirici ilaçlar kullanır, hatta bunları kötüye kullanır. Geleneksel tıpla, bu hastalarla görüşürken, akupunktur, masaj, akupresür ve ses terapisi gibi geleneksel tıp yöntemlerini kullanarak uyku haplarına olan bağımlılıklarını kademeli olarak azaltmalarına yardımcı olmak için elimden gelenin en iyisini yapmaya çalışırım..." diyor Doçent Minh.

Ha Dong Geleneksel Tıp Enstitüsü Müdürü Doçent Dr. Nguyen Duc Minh etkinlikte paylaşımda bulundu (Fotoğraf: Tu Anh).

Uzmana göre, ses dalgası terapisi şimdiye kadar geleneksel tedavi teknikleri sisteminde yer almıyordu, ancak geleneksel tıpta ses dalgası terapisi uzun zamandır tıp literatüründe tanımlanıyor ve geleneksel tıp uygulayıcıları tarafından tedavi amacıyla uygulanıyordu.

Doçent Minh, "Ses, 'görünmez ama etkili bir ilaç' olarak kabul edilir. Atalarımız binlerce yıldır, bedeni ve zihni uyumlu hale getirmek için kadim müzikteki beş tonu kullanmıştır," dedi.

Ses terapisinin birçok etkisi vardır: Sinirsel gerginliği gidermeye yardımcı olur, kalp atış hızını ve nefesi düzenler; kan dolaşımını destekler, kasları gevşetir; meditasyon sürecine benzer şekilde zihni çalkantılı durumdan dinginliğe götürür.

Uyku, yaşam kalitesini, iş verimliliğini ve genel sağlığı belirleyen temel faktörlerden biridir.

Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre, Batı Pasifik bölgesinde (Vietnam da dahil olmak üzere birçok Asya ülkesi) yaşayan 100 milyondan fazla insanda ruhsal sağlık sorunları var ve bunların arasında kötü uyku kalitesi önemli bir etken.

Ders çalışma ve çalışma baskısının yanı sıra, yatmadan hemen önce telefon, tablet gibi elektronik cihazları kullanma alışkanlığı da uyku bozukluklarına neden oluyor.

Temel besin öğelerinden yoksun sağlıksız bir beslenme düzeni de uyku kalitesinin düşmesine neden olan ve çoğu zaman gözden kaçan nedenlerden biridir.

Dolayısıyla uyku kalitesini artırmak için bilimsel yaşam alışkanlıklarını sürdürmek, zamanında yatmak, düzenli egzersiz yapmak ve elektronik cihaz kullanımını sınırlamak çok önemlidir.

Ayrıca, sirkadiyen ritminizi ve uyku kalitenizi bozabilecek kafeinli içecekler, şeker ve işlenmiş gıdalar: şekerleme, gazlı içecekler, fast food, atıştırmalıklar, paketlenmiş patates cipsi vb. gibi bazı yiyecek ve içecekleri sınırlamaya veya bunlardan kaçınmaya dikkat etmelisiniz.

Alkol ve alkollü içecekleri, baharatlı ve yağlı yiyecekleri sınırlayın. Ayrıca, yatmadan önce çok fazla yemek yemeyin (akşam yemeği yatmadan en az 2-3 saat önce bitmiş olmalıdır).

Kaynak: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cai-nghien-thuoc-ngu-tri-benh-thoi-dai-bang-lieu-phap-am-thanh-20250909214803526.htm