Yürürken hissettiğiniz garip his, diyabet hastası olabileceğinizi gösteriyor

Uzmanlar, yürüyüş sırasında diyabet belirtilerinin ortaya çıkabileceğini söylüyor.

Yürürken ayaklarınızda garip bir his mi hissediyorsunuz: Dikkatli olun çünkü bu diyabet hastalığının erken bir belirtisi olabilir, harekete geçmeniz gerektiğini gösteren işaretler olabilir.

Değişiklikler, kan şekeri seviyelerini, dolaşımı ve sinir sağlığını etkileyebilen ve günlük yürüyüşler sırasında ortaya çıkabilen semptomlara yol açabilen bir hastalık olan diyabetin erken uyarı işareti olabilir.

Sağlık haberleri sitesi Healthline'a göre, bu belirtileri erken fark etmek, durum kötüleşmeden önce sağlığınızı kontrol altına almak için önemlidir.

Uzmanlar, diyabet belirtilerinin yürürken ortaya çıkabileceğini söylüyor

İLLÜSTRASYON: YAPAY ZEKA

Diabetes UK, dikkat edilmesi gereken semptomlar arasında bacaklarda karıncalanma, yanma, rahatsızlık veya zonklama olduğunu belirtiyor. Bu hisler geceleri daha da kötüleşebilir. Bazı kişilerde bacak krampları da görülebilir.

Bacak ağrısı periferik arter hastalığından kaynaklanıyorsa, kişi yürürken veya başka aktiviteler yaparken ağrı hissedebilir. Bu tür ağrılar genellikle dinlenmeyle geçer. Ayrıca kalça, uyluk veya baldır kaslarında ağrılı kramplar da olabilir. Ülser gibi ayak sorunları da ağrıya veya kaşıntıya neden olabilir.

Et yemeden protein nasıl alınır?

Yürüyüş sırasında aşağıdaki potansiyel diyabet belirtilerine dikkat edin.

1. Yürürken ayaklarda ve bacaklarda karıncalanma hissi

Diyabetin erken belirtilerinden biri olabilir. Yüksek kan şekeri seviyelerinin ekstremitelerinizdeki sinirlere zarar vermesiyle oluşan periferik nöropatiye işaret eder. Yürürken bacaklarınızda ve ayaklarınızda karıncalanma, yanma veya "karıncalanma" hissi yaşayabilirsiniz. Başlangıçta hafif ve kolayca göz ardı edilebilir, ancak zamanla yaygın bir uyuşukluğa dönüşebilir.

Diyabet, özellikle erken teşhis edildiğinde kontrol altına alınabilir.

İLLÜSTRASYON: YAPAY ZEKA

2. Kısa mesafeler yürüdükten sonra bacak krampları

Bu aynı zamanda diyabetik periferik arter hastalığına da işaret edebilir. Yüksek kan şekeri, arterlerin daralmasına ve sertleşmesine neden olarak bacaklara ve ayaklara giden kan akışını azaltabilir. Bu durum, yürürken baldırlarda, uyluklarda veya kalçalarda ağrı, kramp veya ağırlık hissine yol açabilir.

3. Kısa bir mesafe yürüdükten sonra alışılmadık derecede yorgun hissetmek

Bu, kan şekeri seviyelerinde dalgalanmaların bir işareti olabilir. Hem yüksek hem de düşük kan şekeri seviyeleri ciddi yorgunluğa neden olabilir.

Özellikle yorucu bir şey yapmadığınız zamanlarda sürekli yorgun hissetmek, vücudunuzun glikozu etkili bir şekilde kontrol edemediğinin göstergesi olabilir; bu da diyabetin önemli bir uyarı işaretidir.

4. Yürüdükten sonra ayaklarda ve ayak bileklerinde şişlik

Bu durum aynı zamanda diyabet belirtisi de olabilir. Böbrek fonksiyonlarını etkileyerek ayak bileklerinde ve ayaklarda sıvı tutulumuna ve şişmeye yol açabilir. Ayakkabılarınız ayağınızı sıkıyorsa veya yürüdükten sonra ayaklarınız şişmiş görünüyorsa, bunun nedeni aşırı sıvı tutulumu olabilir.

Bu belirtileri fark edersem ne yapmalıyım?

Diyabet, özellikle erken teşhis edilirse kontrol altına alınabilir. Bu semptomların zamanlamasını ve sıklığını takip edin. Kan şekeri ölçüm cihazınız varsa, kan şekerinizi günün farklı saatlerinde ölçün. Düzenli egzersiz, kan dolaşımınızı destekler ve kan şekerinizi düzenler.

Healthline'a göre düzenli sağlık kontrolleri, dengeli beslenme, aktif kalma ve stres yönetimi gibi proaktif önlemler diyabetin etkili bir şekilde önlenmesine veya kontrol altına alınmasına yardımcı olabilir.