Soğuk algınlığından korunmak için burun ve boğazınıza nasıl bakım yapmalısınız?

Soğuk algınlığı, en yaygın olanı rinovirüs olan virüslerden kaynaklanır. Sağlık web sitesi Verywell Health'e (ABD) göre, belirtiler ciddi olmasa da hastalık yaşlılar, küçük çocuklar ve bağışıklık sistemi zayıflamış kişiler gibi belirli insan gruplarında komplikasyonlara yol açabilir.

Burnunuzu tuzlu suyla yıkamak soğuk algınlığı virüsüne yakalanma riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir.

Soğuk algınlığının yaygın belirtileri arasında burun tıkanıklığı, burun akıntısı, boğaz ağrısı, öksürük ve yorgunluk bulunur. Bu belirtiler, vücudun virüse karşı bağışıklık tepkisinden kaynaklanır ve bu tepki, burun ve boğazda iltihaplanmaya ve mukus üretiminin artmasına neden olur.

Hastalık riskini önlemek ve en aza indirmek için insanların burun ve boğazlarına aşağıdaki şekilde dikkat etmeleri gerekir:

Yüzünüze dokunmaktan kaçının

Soğuk algınlığını önlemenin en etkili yollarından biri yüzünüze dokunmaktan kaçınmaktır. Soğuk algınlığı virüsleri yüzeylerde birkaç saat yaşayabilir. Bu yüzeylere dokunduktan sonra yüzünüze dokunduğunuzda, virüs burnunuza ve ağzınıza girebilir. Bunu önlemek için, iyi el hijyeni uygulamak, ellerinizi sık sık sabunla yıkamak veya alkol bazlı bir el dezenfektanı kullanmak çok önemlidir. Bu, soğuk algınlığı riskinizi önemli ölçüde azaltabilir.

Bol su için

Bol su içmek, burun ve boğazdaki mukoza zarlarının nemli kalmasına yardımcı olarak mukusun atılmasını kolaylaştırır ve virüslerin içeri girmesini önler. Çay veya çorba gibi sıcak yiyecekler de soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, alkol, bira ve kafein tüketiminden de kaçınılmalıdır çünkü bunlar susuzluğa neden olabilir ve soğuk algınlığı semptomlarını kötüleştirebilir.

Ortamı nemlendirin

Kuru hava, burun ve boğazınızdaki mukoza zarlarını tahriş ederek virüslerin içeri girmesini kolaylaştırabilir. Soğuk buharlı bir nemlendirici kullanmak, havadaki nemi artırmaya ve mukoza zarlarınızı nemli tutmaya yardımcı olarak virüslerin burnunuza ve boğazınıza girmesini zorlaştırır.

Burun spreyi kullanın

Burun spreyleri ve tuzlu su solüsyonları tıkanıklığı gidermeye ve burun kanallarını nemli tutmaya yardımcı olabilir, böylece nefes almayı iyileştirebilir ve enfeksiyon riskini azaltabilir.

Burnunuzu tuzlu suyla çalkalamak, burnunuzda bulunan bazı virüs veya bakterilerin yok edilmesine yardımcı olarak çoğalma ve hastalığa neden olma yeteneklerini azaltabilir. Verywell Health'e göre, herhangi bir yan etkiden kaçınmak için tuzlu suyun steril olduğundan emin olmak ve talimatları dikkatlice uygulamak önemlidir.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/cham-soc-mui-hong-the-nao-de-tranh-bi-cam-lanh-185240103123908208.htm