U50 için en iyi kan basıncı endeksi nedir? Bu belirti görüldüğünde hemen ayarlanması gerekir!

GĐXH - Normal tansiyon indeksini öğrenmek, düşük tansiyonu, yüksek tansiyonu erken teşhis etmenize ve erken tedavi olmanıza yardımcı olacaktır.

U50'nin normal kan basıncı değeri nedir?

Ortalama kan basıncı değeri, sağlıklı bir kişinin sahip olduğu kan basıncı aralığıdır. İki kan basıncı değeri vardır: diyastolik kan basıncı (alt değer) ve sistolik kan basıncı (üst değer).

Normalde, bir kişinin kan basıncı gün boyunca dalgalanır, genellikle en düşük 01:00-03:00 saatleri arasında, en yüksek ise 08:00-10:00 saatleri arasında olur. Kendinizi zorladığınızda, zihinsel olarak strese girdiğinizde veya güçlü duygular yaşadığınızda, kan basıncınız yükselebilir. Vücut dinlenip rahatladığında ise kan basıncı düşer.

İllüstrasyon fotoğrafı

Tıp uzmanlarına göre, kan basıncı seviyeleri zamanla ve farklı yaşlarda değişir. Yaşlandıkça, atardamar duvarlarınız daha fazla aterosklerotik plak biriktirir ve esnekliğini kaybeder, bu da kalbinizin kanı dışarı atmak için daha sert kasılmasına neden olur. Bu durum uzun sürerse, kan basıncının yükselmesine yol açar. Bu nedenle, 120/80 mmHg'lik optimum kan basıncı seviyesine ek olarak, her yaş grubunun farklı bir güvenli kan basıncı seviyesi olacaktır.

Tavsiyelere göre orta yaş ve 50 yaş üstü kişilerde normal kan basıncı 116/81 - 142/89 mmHg (sistolik kan basıncı indeksi 116 - 142 mmHg, diyastolik kan basıncı indeksi 81 - 89 mmHg) arasındadır, en ideal kan basıncı seviyesi ise 129/85 mmHg'dir.

50 yaş üstü kişilerin hastalıkları önlemek için neden düzenli olarak kan basıncını ölçmeleri gerekir?

Özellikle 50'li yaşlardaki veya genel olarak orta yaşlı kişiler, biyolojik döngülerinde birçok değişimin yaşandığı bir dönemdedir; bunların en önemlisi, onları bulaşıcı olmayan hastalıklara karşı savunmasız hale getiren hormonal değişimlerdir. Bu nedenle, kan basıncı düzenli olarak kontrol edilmez ve yönetilmezse, kolayca yüksek veya düşük tansiyona yol açabilir.

Hipertansiyon : Kan basıncının 140/90 mmHg'nin üzerinde olması olarak tanımlanır. Normal kan basıncı ile hipertansiyon arasındaki sınır çok küçük ve hipertansiyon belirtileri çok az olduğundan, hastaların %50'sinden fazlası bu hastalığı fark etmez. Öte yandan hipertansiyon, felç, serebrovasküler kaza, kalp yetmezliği, böbrek yetmezliği, görme kaybı, hafıza kaybı gibi kardiyovasküler hastalıkların önde gelen nedenidir.

Düşük tansiyon : Kan basıncı indeksinin 90/60 mmHg'nin altında olması olarak tanımlanır. Ancak düşük tansiyon iki şekilde ortaya çıkar: Semptomsuz fizyolojik düşük tansiyon ve yorgunluk, baş dönmesi, baş ağrısı, sersemlik gibi tipik semptomları olan ve tedavi edilmesi gereken patolojik düşük tansiyon.

50 yaş altında normal kan basıncı seviyelerini korumanın 3 yolu

İllüstrasyon fotoğrafı

Bilimsel ve makul bir diyet uygulayın

Beslenmenin kan basıncı dengesi üzerinde büyük etkisi vardır. Bilimsel ve akılcı bir beslenme, vücudun kilosunu korumasına, obezite ve hiperlipidemi riskini sınırlamasına yardımcı olur. Özellikle: Protein, nişasta, lif, yağ, vitamin ve mineral dengesini sağlayın; tuz veya tuzlu yiyecek, alkol, bira, kahve, gazlı içecekler gibi içecekleri sınırlayın ve sigaraya hayır deyin.

Düzenli egzersiz yapın

Bilimsel ve akılcı bir beslenmenin yanı sıra, sağlıklı yaşam ve aktivite alışkanlıkları edinmek, normal kan basıncı seviyelerini korumak için son derece gereklidir. Bu nedenle, günde en az 30 dakika egzersiz yapmalı ve ruh halinizi her zaman mutlu ve rahat tutmalısınız.

Düzenli sağlık kontrolleri

6 ayda bir düzenli sağlık kontrolleri son derece gereklidir. Düzenli sağlık kontrolleri, vücuttaki hastalık risklerini erken tespit etmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bunları önlemenize de yardımcı olur ve tespit edildiğinde erken tedavi, tedavinin etkinliğini artırmaya yardımcı olur. Özellikle düzenli kan basıncı kontrolleri, kan basıncı seviyelerinizi yönetmenize ve böylece en uygun kan basıncı endeksine ulaşmak için uygun egzersiz ve aktivite yöntemleri oluşturmanıza yardımcı olur.

En doğru sonuçlar için kan basıncı nasıl ölçülür?

- Ölçmeden önce 15 dakika oturun ve dinlenin.

- Ölçümden 2 saat önce sigara ve kahve içmeyiniz.

- Ölçüm pozisyonu: Yatağa uzanın veya sırtınızı bir sandalyeye yaslayın, ayaklarınız yere değecek şekilde, bacak bacak üstüne atmadan, kollarınız düz, kalp hizasında olacak şekilde yerleştirin, ölçüm sırasında sessiz olun.

- İlk seferde her iki koldan kan basıncı ölçüldüğünde, kan basıncı seviyesi daha yüksek olan kol seçilerek bir sonraki seferde kan basıncı ölçülür ve takip edilir.

- Her seferinde aynı koldan, 2 dakika arayla iki kez ölçüm yapın. İki ölçüm arasındaki sistolik kan basıncı farkı > 10 mmHg ise, 2 dakika sonra üçüncü kez ölçüm yapın. Son iki ölçümün ortalama kan basıncını alın.

- Hastalar sabah veya öğleden sonra, ya da yüksek tansiyon belirtileri olduğunda kan basıncını ölçebilirler.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chi-so-huet-ap-cua-u50-bao-nhieu-la-tot-nhat-khi-co-dau-hieu-nay-can-dieu-chinh-ngay-17225031310575089.htm