Ofis çalışanlarını "Ofis baş ağrıları" vuruyor, doktorlar bunların nasıl önleneceğini gösteriyor

Ofis çalışanları baş ağrısından bıktı.

Oksipital bölgede sık sık ağrı hissetmesi üzerine hastaneye muayene için gelen LT Hanım (43 yaşında, Hanoi ) yaklaşık 3-4 ayda bir ağrı atağı geçirdiğini ve her atağın 1-2 gün sürdüğünü söyledi.

Hastaneye yatırılmasından iki gün önce, ağrı önemli ölçüde artmış ve her iki taraftaki oksipital bölgeye yayılmıştı. Endişe verici bir şekilde, Bayan T. ayrıca her iki kolunda da uyuşma ve ağrı hissediyordu.

Servikal omurga MR sonuçlarında C3/C4 seviyesinde belirgin disk hernisi, C4/C5 seviyesinde (orta gövde) disk hernisi, C6/C7 seviyesinde disk çıkıntısı, spondiloz, servikal disk hernisi görüldü.

Baş öne eğik ve az hareket ederek oturma ve çalışma alışkanlığı, ofis çalışanlarını "ofis baş ağrısı"na (açıklayıcı fotoğraf) yatkın hale getiriyor.

Beyin MR'ında her iki serebral hemisferde birkaç beyaz cevher demiyelinizasyon nodülü (Fazekas 1) ve sol etmoid sinüste az miktarda sıvı görüldü.

Bayan T'ye, C3/4 - C4/5 omurgasında dejenerasyon ve fıtıklaşmış disk ile birlikte oksipital nevralji teşhisi kondu. Doktorlar, Bayan T'ye tıbbi tedavi uygulanmasını tavsiye etti ve bir takip randevusu planladı.

Benzer bir durumla, sık sık baş ağrısı ve bazen her iki kolunda uyuşma şikayetiyle hastaneye gelen Bayan PH (39 yaşında, Hanoi) bu rahatsızlığın uzun sürdüğünü ve sağlığını büyük ölçüde etkilediğini söyledi.

Yapılan muayene ve röntgen sonucunda H. Hanım'a omurganın dejenerasyonu ve fıtığına bağlı oksipital nevralji teşhisi konuldu.

Bu hastaların ortak özellikleri uzun yıllar ofis işi yapmaları, uzun süre oturmaları, nadiren hareket etmeleri veya pozisyon değiştirmeleridir.

BSCKI. Medlatec Tay Ho Genel Kliniği Nöroloji Uzmanı Hoang Anh Tuan şunları söyledi: "Ofis çalışanları oksipital sinirle ilgili baş ağrılarına karşı hassastır.

Hastalık sıklıkla tekrarlar, ciddi hasara yol açmaz ancak yaşam kalitesini büyük ölçüde etkiler. Gerilim tipi baş ağrılarının yaygın nedenleri arasında iş, aile ve sosyal yaşamın getirdiği baskı ve stres yer alır.

Gün boyu aynı pozisyonda oturmak, başınızı çok uzun süre eğmek, az egzersiz yapmak, mantıksız dinlenmek ve çok yüksek yastıklar kullanmak da ofis çalışanlarını hastalıklar için "kolay av" haline getiriyor.

Doktor "ofis baş ağrılarının" nasıl önleneceğini gösteriyor

Dr. Tuan'a göre oksipital nevralji, baş ağrılarının yaygın bir nedenidir. Benzer semptomları nedeniyle oksipital nevralji bazen migrenle karıştırılmaktadır.

Oksipital nevralji primer veya sekonder olabilir.

Hastalık, aşağıdaki gibi altta yatan bazı hastalıklara bağlı olarak sekonder olarak ortaya çıkabilir: Büyük ve küçük oksipital sinirlere gelen travmalar; Servikal omurgadaki dejeneratif değişikliklere bağlı bası; C2 ve C3 sinir köklerini etkileyen tümörler veya enfeksiyonlar.

"Hastaların çoğunda ağrı genellikle başın bir tarafında olur, ancak başın her iki tarafını da etkileyebilir. Ağrı başın arkasında yoğunlaşır. Hastalık, sürekli ağrı belirtileriyle teşhis edilebilir.

Ağrı genellikle kafatasının tabanından başlar ve sırta veya başın yanlarına doğru yayılabilir; keskin, zonklayıcı ağrı, keskin ağrılarla dönüşümlü olarak veya boynun üst kısımlarında, başın arkasında, kulakların arkasında elektrik çarpmasına benzer bir his;

Ya da başlangıçta ağrı seyrektir, ataklar halindedir, daha sonra ataklar arasındaki süre giderek kısalır, günde 2-3 atağa kadar çıkabilir, hatta sürekli ağrı bile olabilir" diye konuştu.

Hastalıkları önlemek için Dr. Tuan, ofis çalışanlarının bilgisayar başında 4 saatten fazla kesintisiz çalışmamalarını öneriyor. Zihni rahatlatmak için her saat 10 dakikalık bir mola vermek en iyisidir;

Baş bölgesine masaj yapın ve esneme, boyun ve sırtı yavaşça ve çok sayıda kez eğme ve döndürme, işyerinde yürüyüş gibi vücudu gevşetecek hafif egzersizler yapın; Düzenli ve yeterli miktarda, günde en az 2 litre su için;

Ayrıca ofis çalışanları kahve kullanımından kaçınmalıdır, çünkü çok fazla kahve içmek sinirleri uyarır ve migrene neden olur;

Sağlıklı bir vücuda ve rahat bir ruh haline sahip olmak için dengeli, besin değeri yüksek bir beslenme düzeni benimsemeli, bol yeşil sebze ve taze meyve tüketmeye özen göstermelisiniz. Düzenli ve ölçülü egzersiz yapmalısınız.

Dr. Tuan, "Baş ağrısı uzun süre tekrarlıyorsa ve şiddetliyse, zamanında tedavi alabilmek için proaktif olarak tıbbi muayeneye gitmeniz gerekir" diye ekledi.

Kaynak: https://www.baogiaothong.vn/chung-dau-dau-cong-so-tan-cong-khien-dan-van-phong-khon-kho-192241125114331151.htm