Bütün gün bilgisayara bakmak vücudu nasıl etkiliyor?

Günümüzün dijital çağında, günde saatlerce bilgisayar başında oturmak yaygın bir alışkanlık haline geldi. Bu durum, vücudun çeşitli bölgelerini etkileyen bir dizi sağlık sorununa yol açtı.

Sadece bilgisayarlara değil, akıllı telefon ve tablet gibi elektronik cihaz ekranlarına uzun süre bakmak da vücutta şu değişikliklere yol açıyor:

Bilgisayarlı görme sendromu

Bilgisayar başında uzun saatler çalışmak sadece göz kuruluğuna neden olmakla kalmıyor, aynı zamanda baş ağrısına da yol açabiliyor.

FOTOĞRAF: AI

Dijital göz yorgunluğu olarak da bilinen bilgisayar görme sendromu, göz yorgunluğu, bulanık görme ve göz yorgunluğunun neden olduğu baş ağrıları gibi çeşitli gözle ilgili sorunları içeren bir rahatsızlıktır. ABD sağlık web sitesi Healthline'a göre, bu sorunlar yetersiz aydınlatma, ekran parlaması, uygunsuz görüş mesafeleri ve gözlük takmadan refraksiyon kusurlarına sahip olmak gibi faktörlerden kaynaklanmaktadır.

Amerikan Optometri Derneği, bilgisayar görme sendromunu azaltmak için insanların 20-20-20 kuralını uygulamasını öneriyor. Özellikle, ekrana baktığınız her 20 dakikada bir, 20 saniyelik bir mola verin ve yaklaşık 6 metreye denk gelen 6 metre uzaklıktaki bir nesneye bakın. Daha büyük bir ekran, daha büyük yazı tipi boyutu ve oturma pozisyonunu doğru ayarlamak gibi çalışma alanını düzenlemek de göz yorgunluğunu azaltmaya yardımcı olur.

Baş ağrısı

Uzun saatler bilgisayar kullanmak, genellikle göz yorgunluğu ve duruş bozukluğundan kaynaklanan baş ağrılarına ve migrenlere de neden olabilir. Sürekli ekrana odaklanmak göz kaslarını zorlayarak gerilim tipi baş ağrılarına yol açabilir.

Ayrıca, monitörü yanlış yüksekliğe yerleştirmek veya kalitesiz bir sandalye kullanmak gibi kötü duruşlar boyun ve omuz kaslarını zorlayarak baş ağrılarına neden olabilir. Ağrıyı azaltmak için, insanların düzenli molalar vermesi ve işte doğru şekilde oturması gerekir.

Kuru gözler

Uzun süre ekrana bakmak, göz kırpma sıklığınızı azaltarak gözlerinizin kurumasına ve tahriş olmasına neden olur. Bu kuruluk, gözlerinizde rahatsızlık, kızarıklık ve pütürlü bir his yaratır.

Uzmanlar, kuru göz sendromunu azaltmak için 20-20-20 kuralına uymanın ve düzenli aralıklarla mola vermenin yanı sıra suni gözyaşı gibi göz damlaları kullanmanızı öneriyor. Koruyucu içermeyen göz damlalarını tercih etmeye öncelik verin. Healthline'a göre, kullanıcıların aynı zamanda uygun ekran aydınlatmasına dikkat etmeleri ve ekran parlamasını azaltmaları gerekiyor.