Kötü duygular olmasaydı insanlar nasıl olurdu?

Psikolog Emma Hepburn, duyguların yaşamamıza, hissetmemize, tepki vermemize ve bağ kurmamıza yardımcı olduğunu söylüyor. Olumsuz bir duyguyu inkar etmeye çalışmak, kendimizi inkar etmek anlamına gelir.

Duygularınızı Açın ve Mutluluğunuzu Açın kitap serisi

Emma Hepburn, Duygularınızı Serbest Bırakın ve Mutluluğunuzu Serbest Bırakın adlı kitap serisinde, okuyucuları duyguların nasıl oluştuğu ve işlediği, mutluluğu nasıl tanımlayacakları ve üzüntüyle nasıl başa çıkacakları gibi konularda iç dünyalarının kilidini açacakları bir yolculuğa çıkarıyor.

Üzüntü olmasaydı mutluluğun değerini anlamakta zorlanırdık.

Duygusal Genişleme kitabında Emma Hepburn, duygusal yaşamı bazen gökyüzüne yükselen, bazen de frensiz bir şekilde düşen bir hız trenine benzetiyor.

Psikiyatrist Emma Hepburn kötü duygulara açık olmamızı öneriyor.

Ve herkesin kendine özgü anıları, deneyimleri, acıları ve doğası üzerinde ilerleyen kendi treni var.

Yeterince nazik ve sabırlı olduğumuzda, duygular güvenilir yoldaşlar haline gelecektir.

"Hikayinizin merkezinde duygular yer alır.

Bunlar hafızanın, tepkilerin, gelecek planlamasının, davranışların, bağlantıların ve en önemlisi hayatta kalmanın doğasında vardır.

Emma, ​​“Duygularımızı nasıl anladığımız ve onlara nasıl tepki verdiğimiz önemlidir ve bu, hayatımız boyunca sağlığımızı ve mutluluğumuzu etkileyebilir” diyor.

Emma'ya göre kaygı, korku, öfke, üzüntü, suçluluk ve utanç gibi hoş olmayan duygular, insanın hayatta kalma mekanizmalarının temel parçalarıdır:

"Endişelerimiz olmasaydı, riskleri düşünmezdik. Korkularımız olmasaydı, tehlikelerden kaçamazdık. Yorgun ve üzgün olmasaydık, hastalık geldiğinde nasıl dinleneceğimizi bilemez ve anlık mutluluğun değerini anlayamazdık.

Olumsuz duyguların olmadığı bir dünya, insanların acıya kayıtsız kaldığı, empati kuramadığı veya sevemediği bir dünya olurdu. Ve bu noktada, geçmiş deneyimlerden karşılaştırılacak veya öğrenilecek hiçbir şey olmadığı için sevinç de anlamsızlaşır."

Mutluluk bir sandviç gibidir

Gördüğünüz gibi, duyguları anlamak mutlu olmanın önemli bir parçasıdır. Kötü duygulara nasıl açılacağımızı ve her zaman mutlu olmadığımızı nasıl kabul edeceğimizi bildiğimizde ortaya çıkar.

Dr. Emma Hepburn'ün Mutluluğun Kilidini Açma kitabının ilk sayfalarında itiraf ettiği gibi: "Her zaman mutluymuş gibi davranmak son derece ikiyüzlülük olur. Daha da kötüsü, etrafımızdaki, inançlarımıza, düşüncelerimize ve davranışlarımıza derinlemesine yerleşmiş mutluluk mitlerini pekiştirir."

Emma, ​​kitapta para kazanma, terfi alma, meşgul olma, çok şey başarma gibi inançların, mutluluğu yanlış yerlerde aramamıza neden olduğunu vurguluyor.

Yazar mutluluğu her gün yediğimiz bir sandviçe benzetmeyi tercih ediyor.

Temel, sıklıkla unuttuğumuz temel şeylerdir: yeterli uyku, yeterli yiyecek, yeterli su, nefes alabileceğimiz güvenli bir alan... Öz ise hayata neşe, ilham ve anlam katan şeylerdir. Her insanın özü farklıdır.

En üst katman inancımızdır. Bu katman, kırılgan da olsa, pastanın tüm tadını yönetir. Mutluluğun bizi başkalarıyla bağlayan küçük şeylerde yattığına inanırsak, onu aramayı bırakırız.

Dr. Emma Hepburn, 15 yılı aşkın süredir ruh sağlığı sorunlarıyla çalışma ve bu sorunları tedavi etme deneyimine sahip, nöropsikoloji alanında uzmanlaşmış bir klinik psikologdur.

@thepsychologymum adlı Instagram hesabı 134 bin takipçiye sahip, Bronz Lovie (Avrupa'nın En İyi İnterneti) ödülünü kazandı; sosyal medya etkinliği nedeniyle Peoples' Choice Lovie ödülünü aldı ve Medya Ödülleri'nde kısa listeye girdi.

Konuya geri dön

LAM GÖLÜ

Kaynak: https://tuoitre.vn/con-nguoi-se-ra-sao-neu-khong-con-cam-xuc-toi-te-20250619150741549.htm