Bu en iyi yaşlanma karşıtı ilaçtır

Nemlendirici ve güneş kremi kullanmanın yaşlanmayla mücadele etmenin bir yolu olduğu herkes tarafından bilinir. Ancak sağlık haber sitesi Health'e göre, en iyi yaşlanma karşıtı ilaç fiziksel aktivitedir.

Egzersiz, vücudu yaşlanma süreciyle başa çıkacak şekilde eğiterek yaşlanmayla mücadeleye yardımcı olan hücresel düzeyde değişiklikler yaratabilir.

Fiziksel aktivite yaşlanma sürecini neden yavaşlatabilir?

Nghiên cứu: Đây là liều thuốc chống lão hóa hay nhất - Ảnh 1. — Nemlendirici ve güneş kremi kullanmanın yaşlanmayla mücadele etmenin bir yolu olduğu herkes tarafından bilinir. Ancak en iyi yaşlanma karşıtı ilaç fiziksel aktivitedir.

Egzersiz, kronik hastalık riskini azalttığı için yaşlanma karşıtıdır. Fiziksel aktivitenin ayrıca vücut bölgeleri ve süreçleri üzerinde yaşlanma karşıtı etkileri vardır, örneğin:

Beyin: Artan nörogenez ve azalan bilişsel değişiklikler
Kardiyovasküler sistem: Kan basıncını düşürür ve kalp fonksiyonunu iyileştirir
Metabolizma: Daha İyi Metabolizma
Kas: Artan kas gelişimi, güç, denge ve daha iyi eklem hareketliliği gibi faydalara yol açar
Solunum sistemi: Solunumu ve akciğer havalandırmasını iyileştirir
Egzersiz kaynaklı stres, vücudu yaşlanmayla başa çıkmaya alıştırıyor

2022 yılında yapılan bir araştırma, fiziksel aktivitenin vücuda stres yükleyebileceğini ve bunun yaşlanma ve yaşa bağlı hastalıklarla mücadeleye yardımcı olabileceğini ortaya koydu.

Bunun nedeni, vücudun egzersiz stresine verdiği tepkilerin (örneğin artan kortizol seviyeleri ve iltihaplanma) yaşlandıkça vücutta meydana gelenlere benzer olmasıdır. Sonuç olarak, egzersiz stresine uyum sağlayarak vücut, yaşlanmanın fizyolojik stresiyle başa çıkmak için eğitim alır.

Nghiên cứu: Đây là liều thuốc chống lão hóa hay nhất - Ảnh 2. — Koşu ve HIIT antrenmanları gibi dayanıklılık antrenmanları hücresel düzeyde yaşlanma belirtilerini azaltabilir

Vücuttaki değişiklikler hücresel düzeyde meydana gelir

Tıbbi bir dergi olan European Heart Journal'da yayınlanan araştırmada, koşucuların ve yüksek yoğunluklu interval antrenman (HIIT) katılımcılarının hücrelerinde iki önemli değişiklik tespit edildi: Telomerleri uzadı ve telomerazları arttı.

Telomerler, kromozomların uçlarındaki kapakçıklardır. Yaşlandıkça bu telomerler kısalır. Telomeraz, bu kapakların korunmasına yardımcı olan bir enzimdir.

Almanya'daki Leipzig Üniversitesi'nden çalışmanın yazarı Dr. Ulrich Laufs, bu etkilerin hücresel yaşlanma, rejenerasyon ve dolayısıyla yaşlanma karşıtı için önemli olduğunu söyledi.

Telomerler yaşlandıkça doğal olarak kısalır, çünkü hücreler bölünmeye devam etmeden ölür. Hücre ölümü şunlara neden olur:

Kırışıklık oluşumu
Gri saçlar belirir
Kalp hastalığı, bilişsel gerileme ve hatta erken ölüm gibi yaşa bağlı hastalıklar

Araştırmacılar, bu tür egzersizlerin kandaki nitrik oksit (NO) seviyelerini etkilediğini öne sürüyor. Health'e göre NO, kan akışını artırıyor ve bu da her iki egzersizi de yapan kişilerde hücre değişimlerini etkiliyor.

Yaşlanma karşıtı egzersizler

Araştırmalar ayrıca koşu, yüzme, bisiklet sürme ve HIIT gibi dayanıklılık egzersizlerinin hücresel düzeyde yaşlanma belirtilerini yavaşlattığını gösteriyor.

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı