'Prediyabet, kan şekerinin anormal derecede yüksek olmasına rağmen henüz tip 2 diyabet seviyesine ulaşmamış halidir. Ancak zamanında müdahale edilmezse prediyabet diyabete dönüşebilir.' Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın!
Gününüze sağlık haberleriyle başlayın , okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Ürik asit seviyesi yüksek olanlar yumurta yiyebilir mi?; Doktorlar yaşlıların uyması gereken yürüyüş tüyolarını veriyor; İlaçsız diş ağrısını hafifleten 3 doğal yöntem...
Prediyabeti tersine çevirmeye yardımcı olacak 4 yol
Prediyabet tanısı, kişinin diyabet geliştireceği anlamına gelmez. Bu tanı, kişinin kan şekerini kontrol altında tutmak ve tip 2 diyabetten kaçınmak için bazı ayarlamalar yapması gerektiğine dair bir uyarıdır.
Diyabet, bir kişinin kan şekerini kontrol edememesi ve çok yükselmesine veya çok düşmesine neden olması durumunda ortaya çıkar. Bu, tedavi edilemeyen kronik bir rahatsızlıktır ve insanlar bununla yaşamayı öğrenmelidir.
Patates gibi kompleks karbonhidrat içeren besinler tüketmek kan şekerini dengelemeye yardımcı olabilir.
Prediyabet, henüz tip 2 diyabet olarak adlandırılmayan, anormal derecede yüksek kan şekeri seviyesidir. Ancak, zamanında müdahale edilmezse prediyabet diyabete dönüşebilir. Prediyabeti önlemek veya tersine çevirmek için hastaların aşağıdaki önlemleri alması gerekir:
Sağlıklı beslenin. Prediyabet için başlıca risk faktörlerinden biri, şeker, sağlıksız yağlar ve kalori açısından zengin sağlıksız beslenmedir. Sağlıklı bir beslenme, kan şekerini kontrol etmeye ve prediyabetin ilerlemesini önlemeye yardımcı olabilir. Bu beslenme düzeninde sebzeler, meyveler, yağsız etler ve tam tahıllar ön plandadır.
Kilo verin. Aşırı kilolu veya obez olmak, prediyabete neden olan başlıca faktörlerden biridir. Bu nedenle, prediyabeti olan kişilerin formda ve sağlıklı kalmaları, aşırı kilolu veya obez olmamaları önemlidir.
Çalışmalar, vücut yağını sadece %5-10 oranında azaltmanın kan şekerini iyileştirmek ve prediyabeti tersine çevirmek için yeterli olduğunu gösteriyor. Kilo vermek için, sağlıklı beslenmenin yanı sıra düzenli egzersiz de yapılması gerekiyor. Okuyucular bu makale hakkında daha fazla bilgiyi 31 Ekim tarihli sağlık sayfasında okuyabilirler.
İlaç kullanmadan diş ağrısını hafifletmenin 3 doğal yolu
Diş ağrısı her zaman rahatsızlık verir ve yeme-içmeyi büyük ölçüde etkiler. Ağrının şiddeti, ağrının nedenine ve iltihaplanma seviyesine bağlı olarak hafiften şiddetliye kadar değişebilir.
Diş ağrısının çürüklerden diş eti hastalıklarına kadar birçok farklı nedeni vardır. Diş eti hastalığının yaygın belirtileri arasında ısırırken ağrı, diş hassasiyeti, tatlı yerken hafif diş ağrısı, kırmızı ve şiş diş etleri, ağız kokusu ve diğer birçok belirti bulunur.
Sarımsak, iltihaptan kaynaklanan diş ağrısı ve diş eti ağrısını azaltmaya yardımcı olur.
İlaç kullanmadan diş ağrısını hafifletmeye yardımcı olan doğal çözümler şunlardır:
Tuzlu suyla gargara yapın. Tuzlu suyla gargara yapmak, diş ağrısını hafifletmenin en yaygın yollarından biridir. Tuzlu su doğal bir antiseptik görevi görür, iltihabı azaltır, ağrıyan diş etlerini yatıştırır ve dişlerin arasına sıkışmış yemek artıklarının temizlenmesine yardımcı olur.
Ayrıca, tuzlu su ağızdaki bakterileri azaltmaya ve ağız dokularının iyileşmesini desteklemeye yardımcı olabilir. Tuzlu su hazırlamak için, bir bardak ılık suya yarım çay kaşığı tuz ekleyin ve 30 saniye gargara yapın. Günde birkaç kez tekrarlayın.
Soğuk kompres. Soğuk kompresler, diş ağrısı ve diş etleriyle ilişkili ağrıyı uyuşturmanın ve şişliği azaltmanın etkili bir yoludur. Soğuk hava, kan damarlarının büzülmesine neden olur ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Amerikan Endodontistler Derneği, geçici bir rahatlama sağlamak için yanağın dış kısmına, tam da ağrının olduğu yere soğuk kompres uygulanmasını önermektedir. Bu makalenin bir sonraki bölümü 31 Ekim'de sağlık sayfasında yayınlanacaktır .
Ürik asit seviyesi yüksek olan kişiler yumurta yiyebilir mi?
Yumurta bilindik ve popüler bir besindir, ancak birçok kişi şu soruyu merak etmektedir: Ürik asit seviyeniz yüksek olduğunda yumurta yiyebilir misiniz?
Beslenme Uzmanı Le Thao Nguyen (Güney Saigon Uluslararası Genel Hastanesi), hiperüriseminin kandaki ürik asit indeksinin anormal derecede yüksek olduğu bir durum olduğunu söyledi. Bu durum, vücudun aşırı pürinleri (parçalanıp ürik aside dönüşen bileşikler) parçalaması veya vücuttan ürik asidi atamayarak aşırı ürik asit birikmesine neden olmasıyla ortaya çıkar.
Ürik asit artışı, hayvansal organlar, kırmızı et, deniz ürünleri gibi pürin içeren gıdaların yüksek oranda tüketilmesi, aşırı alkol ve bira tüketme alışkanlığı, pürin metabolizması enzim eksikliğine neden olan genetik hastalıklar nedeniyle ortaya çıkar. Ayrıca böbrek hastalığı, yüksek tansiyon, diyabet, idrar söktürücü, kortikosteroid, aspirin, tüberküloz ilaçları kullanımı gibi hastalıklar veya sağlık sorunları da ürik asit artışına neden olabilir.
Yumurta protein açısından zengin, pürin açısından ise düşük bir besindir.
Tıp dergisi Medical News Today'e göre, Dr. Nguyen, insan vücudundaki normal ürik asit konsantrasyonunun 1,5 ila 7 mg/dl arasında değiştiğini belirtti. Bir kişinin ürik asit konsantrasyonu, ürik asit konsantrasyonu 7 mg/dl'nin (erkeklerde) veya 6 mg/dl'nin (kadınlarda) üzerinde olduğunda yüksek kabul edilir. Artan ürik asit, kas, kemik ve eklem hasarı (genellikle gut), böbrek yetmezliği ve böbrek taşı gibi sağlık sorunlarına yol açar; yüksek tansiyon...
Yumurtalar, yüksek protein ve düşük pürin içeriğine sahip besinlerdir. Ortalama olarak 100 gram yumurta 50 mg'dan az pürin içerir. Bu arada, bir yetişkin için güvenli pürin miktarı günde 400 mg'dan azdır. Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !
[reklam_2]
Kaynak: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-de-tien-tieu-duong-khong-phat-trien-thanh-tieu-duong-185241030153948101.htm
Yorum (0)