Çocukların optimum boya ulaşması için ebeveynlerin bu şeyleri bilmesi gerekir

Çocukların ideal boya ulaşması için - iyi bir boy genetiği olmasa bile - beslenme, egzersiz, yaşam ortamı, uyku vb.'nin yanı sıra ebeveynlerin şunlara da dikkat etmesi gerekiyor.

Bir çocuğun boyunu büyük ölçüde belirleyen faktör

Çocuğun boy uzamasını belirleyen genetik, egzersiz , uyku ve çocuğun yaşadığı ortam gibi pek çok faktör vardır.

Yapılan araştırmalar, düzenli fiziksel egzersiz yapmanın, doğru sporu seçmenin ve çocuğun fiziksel durumuna ve sağlık durumuna uygun yoğunlukta egzersiz yapmanın, çocukların boy uzamasına yardımcı olan "anahtarlar" olduğunu gösteriyor.

Çocuğun boy uzamasını belirleyen genetik faktörler de dahil olmak üzere pek çok faktör vardır.

İllüstrasyon fotoğrafı.

Ebeveynler, çocuklarının boylarının en iyi şekilde uzamasına yardımcı olmak için yüzme, basketbol, badminton gibi boy uzatıcı sporlar yaparak onları açık havada daha aktif olmaya teşvik etmelidir. Bu sayede, çocukların yaz tatillerinde televizyon izleyerek, hikaye okuyarak veya oyun oynayarak çok fazla zaman geçirmeleri önlenir.

Çevresel faktörler çocukların boyunun uzamasında belirleyici olmasa da, yine de çocukların boyunu, fiziksel gelişimini ve sağlığını etkileyebilir. Ebeveynler, çocukları için rahat ve temiz bir yaşam ortamı yaratmalı, hava kirliliğini, suyu, tütünü ve gürültüyü sınırlamalı, antibiyotikleri reçete edildiği gibi kullanmalı, önerilen şekilde yeterli aşı yaptırmalıdır... böylece çocukların ideal boya ulaşmasına yardımcı olabilirler.

Beslenme, çocukların optimum boya ulaşmasına yardımcı olur

Dengeli ve bilimsel bir beslenme, çocukların ideal boy uzunluğuna ulaşmalarına yardımcı olur. Ayrıca, konu boy olduğunda çoğu kişi günlük öğünlerde kalsiyum açısından zengin besinlerle takviye yapmayı düşünür, çünkü bu, boy ve çocukların diş gelişimi için en önemli faktördür.

Ancak durum her zaman böyle değildir. Kalsiyum açısından zengin olmazsa olmaz besinlerin yanı sıra, vücutta kalsiyum emilimine ve dengesine katkıda bulunan ve böylece çocukların en iyi şekilde emilmesine ve gelişmesine yardımcı olan D vitamini, magnezyum, fosfat vb. gibi diğer mikro besinleri de unutmamak gerekir.

Bilim insanları tarafından son zamanlarda keşfedilen önemli besinlerden biri de K2 vitaminidir. K2 vitamininin iskelet sistemi ve kardiyovasküler sistem üzerinde birçok etkisi vardır. Bu vitamin olmadan kalsiyum her yere dağılır ve kalsiyum çocukların kemiklerine yapışmak yerine yumuşak dokulara, kan damarlarına (kalpteki koroner arterler, böbrek arterleri gibi) yapışma eğilimindedir. Bu da vücuda fayda sağlamak yerine kemik ve eklem hastalıkları, damar kireçlenmesi, varis, böbrek taşı, böbrek yetmezliği gibi birçok zararlı etkiye neden olur.

Ayrıca K2 vitamini vücutta kemik oluşumu ve yıkımının düzgün bir şekilde dengelenmesine, kemik yoğunluğunun artmasına, kemiklerin uzaması için yeterli "hammaddeye" sahip olmasına yardımcı olur.

K2 vitamini sadece doğal olarak elde edilir, araştırmalara göre şu gıdalarda bulunur: Yumurta sarısı, et, kümes hayvanı ciğeri, fermente soya fasulyesi veya süt ürünleri, meyve suları... Örneğin, yüksek düzeyde K2 vitamini içeren gıdaların 100 gramı şunlardır: Fermente soya fasulyesi (natto) 939 mcg, kaz ciğeri 369 mcg, sığır ciğeri 106 mcg, tavuk 35,7 mcg...

Dolayısıyla, beslenmenin bir çocuğun boy uzamasının %32'sini etkileyen en önemli faktör olduğu söylenebilir. Bu nedenle, hamilelik ve emzirme döneminde anneye yeterli miktarda protein, demir, iyot, kalsiyum, fosfor, folik asit, D ve K vitaminleri, doymamış yağ asitleri gibi önemli besin maddeleri sağlanmalıdır. Doğumdan sonra, çocukların ilk 6 ay boyunca sadece anne sütüyle beslenmeleri gerekir.

Çocukların en iyi gelişim ve boy uzaması için yaşlarına uygun, uygun porsiyonlarda bilimsel bir beslenmeye ihtiyaçları vardır. Çocukların öğünlerinde karbonhidratlar (pirinç, ekmek, patates, mısır vb.), protein (et, balık, yumurta, tofu vb.), yağlar (sıvı yağ, süt ve süt ürünleri vb.) ve vitaminler ile mineraller olmak üzere 4 ana besin grubu bulunmalıdır.

Özellikle annelerin, çocuklarının ideal boy uzunluğuna ulaşmasına yardımcı olmak için kalsiyum, D ve K vitamini (genellikle karides, yengeç, tofu, koyu yeşil sebzeler, süt ve süt ürünlerinde bulunur) açısından zengin gıdaları takviye etmeye dikkat etmeleri gerekir. Çocukların beslenme yetersizliği, yetersiz beslenme veya aşırı enerji alımına bağlı olarak aşırı kilo ve obezite riskine yol açabilir.

Suckhoedoisong.vn'ye göre

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı