Geceleri telefonunuzun başında yatmanın korkunç etkileri

Yapılan araştırmalar, gece yapay ışıklandırmanın uykuyu, bağışıklık sistemini ve ruh halini ciddi şekilde etkilediğini, hatta depresyon riskini artırdığını ortaya koyuyor.

Geceleri telefonlardan gelen mavi ışığa maruz kalmak insan vücudu için birçok soruna yol açıyor - Fotoğraf: HEALTH DIGEST

Batı Virginia Üniversitesi Nöroloji Profesörü Randy J. Nelson, geceleri yapay ışığın insan sağlığı üzerindeki kapsamlı zararlı etkilerine ilişkin yeni bulgular yayınladı.

Doğal sirkadiyen ritimle uyuşmayan bir zamanda parlayan ışığın sadece uykuyu bozmakla kalmayıp, bağışıklık sistemini de ciddi şekilde etkilediğini, nöroinflamasyonu tetiklediğini, metabolizmayı bozduğunu ve duygusal bozukluklara yol açtığını söyledi.

Profesör Nelson, Genomic Press'e verdiği röportajda, "Sirkadiyen ritimler biyolojinin temel bir parçasıdır, ancak şimdiye kadar klinik tıpta çok az uygulama alanı bulmuştur" dedi.

Yıllar süren araştırmalar sonucunda, laboratuvarı gece ışığının vücudu nasıl etkilediğine dair biyolojik mekanizmaları başarıyla açıklığa kavuşturdu. Temel bulgulardan biri, ışığın bağışıklık sistemini zayıflatabileceği veya kronik inflamasyonu tetikleyerek obezite gibi metabolik bozukluklara yol açabileceğidir.

Ayrıca gece lambası duygusal düzenlemeyi de bozarak depresyon ve anksiyete riskini artırıyor.

Etki seviyesi aynı zamanda ışığın yoğunluğuna, süresine ve dalga boyuna da bağlıdır. Özellikle kısa dalga boylu mavi ışık, biyolojik ritimlerde en güçlü bozulmaya neden olur ve gece ışığının etkisi, aynı yoğunlukta bile olsa, gündüz ışığından açıkça farklıdır.

Nelson'ın ekibi, gece ışığının zararlı etkilerini azaltmanın yollarını bulmak için klinik deneyler yürütüyor. Bunlar arasında, felç ve kalp ameliyatı geçiren hastalar için yapay ışığı azaltmanın yanı sıra, gece vardiyasında çalışan hemşirelerin sirkadiyen ritimlerini yeniden ayarlamalarına yardımcı olmak, uykuyu, iş performansını ve ruh halini iyileştirmek için yüksek yoğunluklu mavi ışık kullanımı da yer alıyor.

Profesör Nelson, biyolojik deneylerin zamanlamasının önemli bir değişken olarak değerlendirilmesi gerektiğini, çünkü sonuçların günün saatine bağlı olarak önemli ölçüde değişebileceğini vurguladı.

Yapay ışığın neden olduğu sağlık sorunları riskini azaltmak için, akşamları ekran başında geçirilen süreyi azaltmak, gün batımından sonra sıcak ışığa maruz kalmak ve düzenli uyku saatlerini korumak gibi basit "sirkadiyen hijyen" önlemlerini benimsemenizi öneriyor.

ha dao

Kaynak: https://tuoitre.vn/dem-nam-om-dien-thoai-va-tac-hai-kinh-hon-cua-no-20250809072830513.htm