Vitamin takviyelerinin aşırı kullanımı vücutta ne gibi etkilere yol açar?

Vitamin takviyeleri, doğru miktarda alındığında en faydalı sonuçları verir. Sağlık sitesi Healthline'a (ABD) göre, uygun doz, günlük beslenmenizden zaten ne kadar vitamin aldığınıza bağlıdır.

Vitamin takviyelerinin aşırı kullanımı mide ağrısı, kusma, baş dönmesi ve daha birçok yan etkiye neden olabilir.

Çok fazla vitamin tüketirseniz, vücudunuzda aşağıdaki belirtiler görülebilir:

Aşırı A vitamini alımından kaynaklanan baş dönmesi.

A vitamini antioksidan özelliklere sahiptir ve görme, sağlıklı hücre gelişimi ve üreme için gereklidir. Ancak çok fazla A vitamini tüketmek zararlı olabilir.

Kar amacı gütmeyen Mayo Clinic (ABD), bir kerede 200 mg'dan fazla A vitamini almanın mide bulantısı, kusma, bulanık görme ve baş dönmesine yol açabileceğini belirtiyor. Günde yaklaşık 10 mg gibi çok daha küçük miktarlar bile, uzun süre alındığında eklem ve kemik ağrısı, cilt tahrişi, osteoporoz ve karaciğer hasarına neden olabilir.

Aşırı C vitamini alımından kaynaklanan böbrek taşları.

C vitamininin en büyük faydalarından biri bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olmasıdır. C vitamini açısından zengin besinler arasında portakal, mandalina, havuç, domates, ananas ve kırmızı biber bulunur.

Ancak aşırı C vitamini tüketimi, kramp, mide ekşimesi, bulantı, kusma ve ishal gibi mide problemlerine yol açabilir. Uzun süre boyunca günde 1000 mg'dan fazla tüketmek böbrek taşı riskini artırabilir.

Aşırı D vitamini alımına bağlı kemik yoğunluğu kaybı

D vitamini kemik sağlığında çok önemli bir rol oynar çünkü kalsiyumun kemiklere emilmesi için gereklidir. D vitamini açısından zengin besinlerin azlığı nedeniyle takviye almak oldukça yaygındır.

Ancak, aşırı D vitamini tam tersi etki yaratarak kemik yoğunluğunu azaltabilir. Dahası, aşırı dozda D vitamini mide ağrısı, iştahsızlık, kusma, bulantı ve hatta böbrek yetmezliğine neden olabilir.

Aşırı miktarda demir takviyesi almaktan kaynaklanan kusma.

Demirin vücuttaki rolü yadsınamaz. Ancak, vücut ağırlığının kilogramı başına 10-20 mg dozlarında demir takviyesi almak mide ağrısı ve kusma gibi yan etkilere neden olabilir. Healthline'a göre, yanlışlıkla vücut ağırlığının kilogramı başına 40 mg'dan daha yüksek bir doz alırsanız, tedavi için hastaneye gitmeniz gerekir.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-neu-lam-dung-bo-sung-vitamin-18523103018524587.htm