Doğumdan sonra anne ve bebek için doğru beslenme

Doğumdan sonra annenin hem fiziksel hem de ruhsal sağlığının korunması için sağlığının hızla iyileştirilmesi ve emzirme için bol ve kaliteli bir süt kaynağı oluşturulması gerekir. Bu dönemde beslenme, sadece annenin sağlıklı kalmasına yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda yeni doğanın kapsamlı gelişimini de sağladığı için son derece önemlidir.

Hoan My Dong Nai Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Başkanı Bayan Nguyen Thi Huong şunları söyledi: Doğum yaptıktan sonra annelerin yeterli enerji ve besin içeren dengeli bir diyete ihtiyacı vardır. Annelerin süt üretim sürecini sağlamak için her gün ortalama 500 kalori daha fazla takviye almaları gerekir. Beslenmede nişasta, protein, yağ, vitamin ve mineraller de dahil olmak üzere 4 besin grubunun tamamı bulunmalıdır.

Protein, kas dokusunun yenilenmesine ve sağlığın geri kazanılmasına yardımcı olmak için vücut ağırlığının kilogramı başına günde 1,3 g'a ihtiyaç duyan özellikle önemli bir besindir. Ayrıca, hamile kadınlarda kemik ve eklem sağlığını korumak ve osteoporozu önlemek için kalsiyum ve D vitamini takviyesine ihtiyaç vardır.

Lif, hamile kadınlarda sık görülen kabızlığı azaltmak için de olmazsa olmazdır. Annelerin gerekli lif miktarını (25 g/gün) alabilmeleri için her gün yaklaşık 400-500 g yeşil sebze ve meyve tüketmeleri gerekir. Ayrıca, su miktarının vücut ağırlığının her kilogramı için 40 ml'de tutulması gerekir; bu hem metabolizmayı destekler hem de anne sütü miktarının sabit kalmasına katkıda bulunur.

Bebekler, yaşamın ilk 6 ayında sadece anne sütüyle sağlıklı bir şekilde gelişebilirler. Protein, yağ, vitamin, mineral ve doğal antikorlarla dolu, kapsamlı bir besin kaynağı olan anne sütü, bebeklerin bağışıklıklarını güçlendirmelerine ve hastalıkları önlemelerine yardımcı olur.

Beslenme uzmanları, annelerin bu dönemde bebeklerine su, bal veya anne sütü dışında başka bir süt vermemelerini öneriyor. Ek gıdaları çok erken eklemek, bebeğin henüz olgunlaşmamış sindirim sistemini etkileyebilir.

Bebekler 6 aydan sonra katı gıdalara başlayabilirler ancak anne sütü, en azından yaşamın ilk 2 yılı boyunca bebekler için önemli bir besin kaynağı olmaya devam eder.

Sağlıklı bir anne ve bebeğin beslenme ihtiyaçlarının yanı sıra, diyetlerin de tıbbi durumlara göre ayarlanması gerekir. Örneğin, yüksek tansiyonu olan hamile kadınlar tuz ve sodyum içeriği yüksek gıdaları sınırlamalı; diyabet riski taşıyan kişiler şeker ve basit nişasta alımını azaltmalı; böbrek rahatsızlığı olan hastalar ise doktor talimatlarına göre protein ve mineral alımını kontrol etmelidir.

Nguyen Thi Huong şunları vurguladı: Doğumdan sonra makul ve bilimsel bir beslenme düzeni, annelerin sadece hızlı bir şekilde iyileşmesine ve sağlıklı çocuklar yetiştirmesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda uzun vadede hastalıkları önlemeye de katkıda bulunur. Anneler, beslenmeye ek olarak dinlenmeyi, hafif egzersizi ve rahat bir ruh halini de birleştirerek hem anne hem de bebek için kapsamlı bir sağlık sağlamalıdır.

Barış

Kaynak: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202510/dinh-duong-hop-ly-cho-me-va-be-sau-sinh-7eb3f2f/