Bu öğün zamanı obezite ve diyabetin önlenmesine yardımcı oluyor

Güne sağlık haberleriyle başlayan okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Sarhoşken uyumak sağlığı etkiler mi?; Evlilik, erkeklerin mesleki tükenmişliği önlemesine yardımcı olabilir ; Neden her uyuduğumda boğazım kaşınıyor?...

Yemek saatlerinin diyabet ve obeziteyi önlemeye yardımcı olduğuyla ilgili şaşırtıcı keşif

Endokrin Derneği'nin Chicago'daki yıllık toplantısında sunulan yeni bir araştırma, yemek vakitlerinin tip 2 diyabetin önlenmesine yardımcı olabileceğini buldu.

Araştırmacılar, günlük besin alımının %80'ini sabah ile öğleden sonra 1 arasında tüketmenin kan şekeri dalgalanmalarını iyileştirebileceğini ve hiperglisemiyi azaltabileceğini buldu .

Günlük besin alımınızın %80'ini saat 13:00'ten önce tüketmeniz kan şekeri dalgalanmalarını iyileştirebilir ve yüksek kan şekeri atakları riskini azaltabilir.

ABD'deki New York Üniversitesi Grossman Tıp Fakültesi'nden bilim insanlarının liderliğindeki araştırma ekibi, çalışmaya kan şekeri yüksek 10 obez bireyi dahil etti.

Katılımcılar iki şekilde beslendi: Günlük besin alımlarının %80'ini saat 13:00'ten önce tükettiler; ve sabahtan akşama kadar öğünler halinde normal beslenme düzenlerini sürdürdüler. Çalışma boyunca katılımcılara kilolarını korumaları için yeterli kalori verildi ve kan şekeri ölçüm cihazları takıldı.

Sonuçlar, günlük yiyeceğin %80'ini saat 13:00'ten önce tüketmenin kan şekeri dalgalanmalarını iyileştirebileceğini ve normal beslenmeye kıyasla yüksek kan şekeri riskini azaltabileceğini ortaya koydu. Bu makalenin bir sonraki içeriği 20 Haziran'da sağlık sayfamızda olacak.

Sarhoşken uyumak sağlığı etkiler mi?

İçki içilen bir gecenin ardından çoğu insanın iple çektiği duygu, eve gidip sabaha kadar uyumaktır. Akşamdan kalmalığın ardından uyumak normaldir. Ancak bazı durumlarda, alkol aldıktan sonra uyumak sağlık açısından risk oluşturabilir.

Alkol aldıktan sonra, kişi ne yaparsa yapsın, kandaki alkol konsantrasyonu artacaktır. Çok miktarda alkol tüketen kişilerde ise bu alkol konsantrasyonu çok hızlı bir şekilde artacaktır. Hemen ardından uykuya dalarlarsa, alkol konsantrasyonu alkol zehirlenmesine, hatta farkında olmadan beyin hasarına yol açacak seviyeye kadar yükselebilir.

Alkol uykuya dalmanıza yardımcı olabilir, ancak uykunuzu bozabilir ve gecenin bir yarısı uyanmanıza neden olabilir.

Üstelik alkol, öğürme refleksini de engeller. Bu refleks, boğazın arkasındaki kasları kasarak ağızdaki maddelerin boğaza kaçmasını ve boğulmaya neden olmasını engellemeye yardımcı olur. Bu nedenle, alkol içen bir kişi uykuya dalıp kusarsa, boğulması çok kolaydır.

Sadece birkaç kadeh içtikten sonra uyumak bile vücuda zararlıdır. Gecenin başında alkol, içen kişinin kolayca uykuya dalmasına yardımcı olur. Ancak daha sonra, derin bir uykuya dalmamış olsalar bile kalp atışları hızlanır ve çok terlerler. Bu durum, alkolün vücuttaki kan damarlarını genişletmesinden kaynaklanır. Dahası, alkol idrar söktürücü etkiye sahip olduğundan idrarı uyarır. Sonuç olarak vücut uyanık kalır ve uyku bozulur. Okuyucular bu makale hakkında daha fazla bilgiyi 20 Haziran'daki sağlık sayfasında okuyabilirler .

Evlilik, erkeklerin kariyer tükenmişliğini önlemesine yardımcı olabilir

Rusya'da yayınlanan yeni bir araştırmaya göre, evli erkeklerin iş yerinde tükenmişlik sendromu yaşama olasılığı evli olmayan erkeklere göre daha düşük. Araştırmacılar, bu faydanın eşlerinden aldıkları duygusal destekten kaynaklandığına inanıyor.

Evlilik, mesleki tükenmişliğin önlenmesine yardımcı olabilir Erkekler için. Dahası, kariyerlerinde daha başarılı olan erkekler evlilik ilişkilerinden daha memnun olma eğilimindedir. Çalışma, Moskova'daki (Rusya) Ulusal Ekonomi Araştırma Üniversitesi uzmanları tarafından yürütülmüştür.

Sağlıklı evlilik ilişkileri erkeklerde mesleki tükenmişliğin azaltılmasına yardımcı olabilir

Çalışmaya 120'si kadın, 83'ü erkek olmak üzere 203 kişi katıldı. Katılımcıların tamamı 20-69 yaşları arasındaydı ve Rus iş örgütlerinde çalışıyorlardı.

203 kişiden 107'si evli, 87'si ilişki içerisinde ve 9'u boşanmıştı. Katılımcılardan partnerleriyle ilişkilerinden duydukları memnuniyeti ve tükenmişlik belirtilerini değerlendirmeleri istendi.

Sonuçlar, evlilik memnuniyeti arttıkça tükenmişlik riskinin azaldığını gösterdi. Bu korelasyon özellikle erkekler arasında güçlüydü. Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-gio-an-nay-giup-ngan-ngua-beo-phi-tieu-duong-185230619200147878.htm