Bitter çikolata tüketmek, uyku alışkanlıklarınızı iyileştirmek ve bilinçli beslenmeyi uygulamak, istekleri ve stresi azaltmanıza yardımcı olacak yollardır.
Aşırı kilolu veya obez olmak sadece sağlığınızı etkilemekle kalmaz, aynı zamanda bu durumdan muzdarip olan kişilerde özgüven kaybına da neden olur. Sürdürülebilir bir kiloyu korumak ve kilo alımını sınırlamak için kadınlar düzenli egzersiz yapmalı, dengeli bir beslenme düzeni izlemeli ve dinlenmeli, stresi sınırlamalı... veya kilo kaybını ve iştahı desteklemek için aşağıdaki önerileri uygulamayı deneyebilirler.
Bitter çikolata ye
Bitter çikolata yemek, tatlı ve tuzlu yiyeceklere olan isteği azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, aşırı yemenin başlıca nedenlerinden biri olan stresi azaltmaya da yardımcı olabilir. Uluslararası Sağlık Bilimleri Dergisi'nde yayınlanan bir araştırma, iki hafta boyunca günde yaklaşık 40 gr bitter çikolata yemenin, yüksek stres seviyelerine sahip kişilerde stres hormonu seviyelerini düşürdüğünü ortaya koydu.
Başka bir araştırma, %70 kakao içeriğine sahip beş bitter çikolatanın 250 kaloriden az içerdiğini, ancak antioksidan, lif ve magnezyum sağlamaya yardımcı olabileceğini ortaya koydu. Bu besinler arasında magnezyum, insanların rahatlamasına, uykusunu iyileştirmesine ve ruh halini iyileştirmesine yardımcı olan bir mineraldir.
Uyku alışkanlıklarınızı iyileştirin
Uyku, kilo kontrolünün önemli bir parçasıdır. Health dergisine göre, iyi bir gece uykusu kilo almaya ve yağ yakmaya yardımcı olur. Bunu açıklamak için bilim insanları 12 aylık bir çalışma yürüttüler. Sonuçlar, düzensiz ve geç uyuyan kişilerin, yeterli uyuyanlara göre kilo alma olasılığının daha yüksek olduğunu gösterdi.
Bu nedenle bilim insanları herkesi, yatak odasının her zaman rahat ve dinlendirici olmasını sağlayarak uykuyu iyileştirmeye odaklanmaya; yatmadan önce elektronik cihaz kullanımını sınırlamaya; alkol, bira, kafeinli içecekler kullanmamaya ve çok fazla yemek yememeye teşvik ediyor.
Yiyeceklerin tadına bakmayı öğrenmek, her insanın vücudunu dinlemesine ve tüketilen kalori miktarını nasıl hesaplayacağını bilmesine yardımcı olacaktır. Fotoğraf: Freepik
Dikkatli yeme
Bu kavramın kökleri Budizm'e dayanır. Oturma, nefes alma, yürüme ve ayakta durma gibi diğer meditasyon biçimlerine benzer şekilde, birçok Zen ustası da yiyenleri yeme hissine odaklanmaya teşvik eder. Farkındalıkla yemenin temel yolu, yiyeceğin her bir parçasının tadını yavaşça çıkarmaktır; aynı zamanda, açken yemek yiyip tokken durmak veya doğru zamanda yemek yiyip dikkat dağıtıcı unsurlarla temastan kaçınmak gibi bedeni dinlemektir.
Bir çalışmada, üniversite öğrencilerine aralarından seçim yapabilecekleri farklı boyutlarda tabaklar verildi. Araştırmacılar, büyük tabaklardan yemek yiyenlerin küçük tabaklardan yiyenlere göre %56 daha fazla yediğini buldu. Porsiyon ne kadar büyükse, kalori hesaplamak o kadar zorlaşıyor.
Yemeklerinize baharat katın
Acılı yiyecekler, vücut ısınızı artıran ve adrenalin gibi stres hormonlarını salgılayarak kalori yakma yeteneğinizi artıran kapsaisin sayesinde kalori yakmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, acı biber yemek beyninizin tepki vermesine ve aşırı yemeyi önlemesine yardımcı olabilir. Zencefil ve zerdeçal gibi harika seçenekler de mevcuttur.
Tamamlayıcı ürünlerin kullanımı
Günümüzde birçok kişi, etki süresini kısaltmak ve aynı zamanda kilo verme etkisini sürdürmek için kilo verme destekleyici ilaçlara yöneliyor. Pypharm Pharmaceutical Trading Joint Stock Company'den Eczacı Tran Quang Son'a göre, tüm kilo verme ürünlerinin kendine özgü avantajları ve dezavantajları vardır ve kilo vermeyi destekleme görevi vardır. Kilo verme ilaçları birçok fayda sağlasa da bazı yan etkilere neden olabilir. Bu nedenle, kilo verme ilaçları kullanması gereken kişiler, tavsiye almak ve kullanıldığında kalite ve güvenlik sağlayan ürünler satın almak için doğrudan saygın bir eczaneye gitmelidir.
Bunlar arasında orlistat, obezite tedavisinde kullanılan, vücutta yağ emilimini engelleyen ve böylece emilen kalori miktarını azaltan bir ilaçtır. Orlistat, yağ emilimini engellemenin yanı sıra A, D, E, K vitaminleri gibi temel yağda çözünen vitaminlerin emilimini de engeller. Bu nedenle, kilo vermek için orlistat kullanan tüketicilerin bu besinleri takviye etmeleri gerekir.
Piyasada bu ilacı kullanan birçok marka bulunmaktadır; bunlardan biri de Orlistat Stada 120 mg'dır. İlaç, sindirim sistemindeki lipaz enzimlerini inhibe eden aktif bileşen orlistat içerir. Mide ve ince bağırsağa girdiğinde, ilaç lipaz enzimleriyle (mide ve pankreastan salgılanan) bir bağ oluşturur. Bu, enzimi etkisiz hale getirir ve gıdalardaki yağların vücudun emebileceği maddelere hidrolize olma yeteneğini azaltır. Bu esnada emilmeyen yağ, öğündeki kalori miktarını azaltarak kilo kontrolünü destekler.
Bayan Thai Ha Giang (Hanoi), ailesiyle ilgilenmek ve işe gitmek arasında denge kurmak zorunda kaldığı için kilosu konusunda baskı altında olduğunu söyledi. Vücuda alınan kalorileri azaltma yeteneğini öğrendikten sonra, Orlistat Stada 120 mg ürününü kullanmayı denedi.
Bayan Thai Ha Giang artık eskisi gibi kilosundan endişe duymuyor. Fotoğraf: NVCC
Bayan Giang, "Şu anda rahatça yemek yiyebiliyor ve ailemle mutlu anlar yaşayabiliyorum. Bu, sağlıklı beslenme, egzersiz ve ilaçları doğru ve yerinde kullanmanın birleşimiyle dengeli bir yaşam tarzı sürdürmem sayesinde oldu," dedi.
Bayan Giang'a ek olarak, Bayan Dinh Lan Phuong ( Hanoi ) da yiyeceklerdeki yağ emilimini azaltmaya yardımcı olma özelliği nedeniyle Orlistat Stada 120 mg kullanıyor. "Ürün, sindirim sistemindeki yağ hidroliz enzimlerini önleme mekanizması nedeniyle yalnızca obez kişilere reçete edilse de, formunu korumak isteyenler de kullanabilir. Orlistat Stada 120 mg kullanmaya başladığından beri Phuong, partnerleriyle buluşurken çok daha özgüvenli hale geldi ve hayatın daha kolay ve sorunsuz hale geldiğini hissediyor." dedi.
Thanh Hy
Orlistat Stada 120 mg, yağ emilimini engellemeye, kilo vermeye ve vücut formunu korumaya yardımcı olan reçetesiz satılan bir ilaçtır. Ürün, Stada Pharmaceutical Group - Almanya tarafından üretilmektedir. Pypharm Pharmaceutical Trading Joint Stock Company, Orlistat Stada 120 mg'ın Vietnam'daki distribütörüdür.
Üretim adresi:
Stada Vietnam Limited Şirketi
189 Hoang Van Thu, Koğuş 9, Tuy Hoa, Phu Yen.
Dağıtım adresi:
Pypharm İlaç Ticaret Anonim Şirketi
Stand T.1+2, İlaç ve Tıbbi Ekipman Ticaret Merkezi, No. 200 To Hien Thanh, Bölge 15, Bölge 10, Ho Chi Minh Şehri.
Detaylar burada.
Yardım Hattı: 028 3862 5779
Orlistat Stada 120 mg'ın ürün kayıt sertifikası, Vietnam İlaç Dairesi - Sağlık Bakanlığı tarafından 6 Mayıs 2021 tarihinde VD-29357-18 numarasıyla düzenlenmiştir.
Ürün ülke çapındaki eczanelerde yaygın olarak satılmaktadır. Kullanmadan önce talimatları dikkatlice okuyunuz.
[reklam_2]
Kaynak bağlantısı
Yorum (0)