Çorap giyerek ayaklarınızı ısıtmanız daha iyi ve kaliteli uyumanıza yardımcı olabilir.

Çorap giymek ayaklarınızı ısıtmaya yardımcı olur, vücudunuzu daha düşük bir sıcaklığa uyum sağlamaya zorlar, daha rahat olmanızı sağlar, daha hızlı ve daha kaliteli bir uykuyla uykuya dalmanıza yardımcı olur.

Gençlerin serin bir ortamda çorap giymesi uyku kalitesini olumlu etkiliyor. (Kaynak: Shutterstock)

Biyomedikal bilimci Dr. Biquan Luo'ya göre kaliteli ve iyi bir uykunun sırrı, vücut sıcaklığını düşürmek için ayakları ısıtmaktan geçiyor.

Luo, Fox News'e yaptığı açıklamada, "Ayakların ısıtılması birçok insan için uyku üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir, özellikle de vücut sıcaklığının daha düşük seviyede tutulmasını ve rahatlamayı teşvik etmesinden dolayı" dedi.

Uzmana göre vücudun iç sıcaklığı uyku-uyanıklık döngüsünün düzenleyicisi.

"Uyuduğumuzda, vücut ısımız sirkadiyen ritmimizin bir parçası olarak doğal olarak düşer," diye açıklıyor. "Bu düşüş uykunun başlangıcında gerçekleşir ve sabahın erken saatlerinde en düşük noktasına ulaşır."

Luo'nun iddiasını destekleyen birçok çalışma var. Physiological Anthropology dergisinde yayınlanan bir çalışmada, altı genç erkek rastgele iki gruba ayrıldı: Uyurken çorap giyenler ve çorap giymeyenler.

Araştırmacılar uyku verimliliği, toplam uyku süresi, uyanma sayısı, uyku başlangıcından sonra uyanma ve ortalama uyanıklık süresi gibi tüm metrikleri kaydetti.

Ayrıca, çalışma katılımcılarından sabah uyandıklarında uyku kalitesi anketi toplandı.

Sonuçlar, çorap giyen grupta uykuya dalma süresinin ortalama 7,5 dakika daha kısa, toplam uyku süresinin 32 dakika daha uzun, uyanma sayısının 7,5 kat daha az ve uyku verimliliğinin %7,6 daha yüksek olduğunu gösterdi.

Araştırmacılar, "Ayakların çorapla ısıtıldığı serin bir ortamda yatmak, uykuya dalma süresini kısaltarak, uyku süresini uzatarak ve uyku sırasındaki uyanıklıkları azaltarak uyku kalitesini olumlu yönde etkiliyor, ancak vücut sıcaklığını önemli ölçüde etkilemiyor" sonucuna vardılar.

Başka bir araştırmada ise yatmadan 20 dakika önce ayaklarınızı ısıtmanın uykusuzluk belirtilerini azaltmaya yardımcı olduğu gösterildi.

Ancak çalışmada uykusuzluk çeken yaşlı hastalarda ayak ısıtma tekniğinin artırılmasıyla herhangi bir değişiklik yaşanmadığı da tespit edilmiş olup, bu durum yaşın ayak ısıtmasının uyku üzerindeki etkinliğinde önemli bir rol oynayabileceğini düşündürmektedir.

[reklam_2]
Kaynak