Sağlıklı bir yaşam için vücudunuzu doğal yollarla temizleyin

Sağlıklı bir vücuda sahip olmak istiyorsanız, vücudunuzu nasıl detokslayıp rahatlatacağınızı, önemli organlarınızı nasıl temizleyeceğinizi öğrenin ki, vücudunuz iyi bir fiziksel güce, iyi sağlığa, sağlıklı bir yaşama ve mutlu bir hayata sahip olsun...

Làm sạch cơ thể theo cách tự nhiên để sống khỏe, sống thọ - Ảnh 1. — Bol su içmek vücudun temizlenmesine ve detokslanmasına çok iyi yardımcı olur - İllüstrasyon fotoğrafı

Vücudun üç organı ne kadar temiz olursa sağlık o kadar esnek olur.

Askeri Radyasyon Tıbbı ve Onkoloji Enstitüsü'nden Doktor Nguyen Van Thai, iyi bir fiziksel ve ruhsal sağlığa sahip olmak için yaşlanma karşıtı çalışmalara mümkün olduğunca erken başlanması gerektiğini söyledi.

50-60 yaşları önemli bir "geçiş dönemi", hayatta bir dönüm noktasıdır. 50-60 yaş arasındaki 10 yıl, sağlık açısından özel bir dönemdir. 50 yaşından sonra, vücudunuzun aşağıdaki 3 bölgesi ne kadar "temiz" olursa, o kadar sağlıklı olursunuz ve o kadar uzun yaşarsınız.

- "Temiz" kan damarları : Yaş ilerledikçe, kan damarlarında biriken "çöp" kolayca plak oluşumuna yol açar. Bu plaklar daha sonra kanın etkisiyle parçalanabilir ve kan pıhtılaşma mekanizmasını harekete geçirerek kan pıhtılarına, kan damarlarında birikerek kan damarlarının normal işleyişini engellemesine neden olabilir.

50 yaşından sonra sağlıklı bir vücuda sahip olmak istiyorsanız, düzenli egzersiz yaparak damarlarınızı temiz tutmalısınız. Egzersiz aynı zamanda vücudun hayati organlarını güçlendirmeye ve kanın temizlenmesine de yardımcı olur.

Ayrıca, yeterli su içmek kanı temizlemenin en kolay ve doğal yollarından biridir. Yeşil sebzeler ve meyveler açısından zengin bir beslenme düzeni de vücuttaki kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur.

- "Temiz" akciğerler: Akciğerler, vücudun en hassas organıdır ve hem iç hem de dış etkenlere karşı savunmasızdır. İç organları koruyan kısım olan akciğerler, insanları yağmurdan ve rüzgardan koruyan bir şemsiye gibidir. Solunum sağlığı insan ömrünü doğrudan etkiliyor.

Günümüzde kirli çevre, mutfak dumanı, sigara dumanı… doğrudan akciğerleri etkileyerek hasar riskini artırıyor. Akciğerler hasar gördüğünde astım, bronşit, kistik fibrozis gibi sorunlarla karşılaşabilirsiniz. Ayrıca akciğer hastalıkları da alveolleri etkileyerek zatürre, tüberküloz, akciğer kanseri, alerjik öksürük ve akut solunum sıkıntısı sendromuna neden olabilir.

Akciğerlerinizi temiz tutmak, sağlıklı ve uzun ömürlü olmak için olmazsa olmazdır. Egzersiz, solunum sisteminiz ve bağışıklık sisteminiz için birçok fayda sağlar. Kan dolaşımını hızlandırır, detoksifikasyona yardımcı olur ve lenf drenajını sağlar. Nefes alma hızınızı artırmak, kaslarınıza ve diğer organlarınıza daha fazla oksijen taşınmasına yardımcı olur.

Aynı zamanda antioksidan ve vitaminler, özellikle C ve A vitaminleri açısından zengin besinler akciğerler için de büyük fayda sağlar. Ayrıca şeker, katkı maddesi, trans yağ, rafine bitkisel yağlar vb. içeren işlenmiş ürünler de dahil olmak üzere iltihaplanmayı ve alerjiyi şiddetlendirebilecek besinlerden uzak durmalısınız.

- "Temiz" bağırsaklar: Bağırsaklar, vücudun 'ikinci beyni' olarak kabul edilir çünkü çok önemli bir organdır. Vücudun en büyük detoks organı olarak çalıştığı, yiyecekleri sindirmekten sorumlu olduğu ve sürekli olarak birçok toksin türüyle doğrudan temas halinde olduğu için... bağırsaklar, özellikle 50 yaş üstü erkeklerde 'kir' ve hasara karşı oldukça hassastır.

Ayrıca yaş ilerledikçe sindirim fonksiyonu azalır, bağırsaklardaki faydalı bakteriler azalır ve bu da bağırsakların kirlenmesine yol açar. Uzmanlar, insan hastalıklarının %90'ının bağırsakların kirlenmesinden kaynaklandığını belirtiyor.

Bağırsaklarınızı temiz ve sağlıklı tutmak için, bağırsak duvarında biriken ve yapışan toksik atıkları düzenli olarak temizlemeniz gerekir. Uyandıktan sonra bir bardak ılık su içme alışkanlığı edinerek başlayabilirsiniz. Bu, bağırsaklarınızı ve midenizi uyandırmaya, kanın incelmesine yardımcı olmak için su takviyesi yapmaya ve ayrıca mide-bağırsak hareketliliğini artırarak kabızlığı önlemeye yardımcı olur.

Làm sạch cơ thể theo cách tự nhiên để sống khỏe - Ảnh 2. — Yaşlanma karşıtı egzersiz vücudun sağlıklı kalmasına yardımcı olur - Fotoğraf: HA LINH

Tüm vücudu nasıl detokslayabiliriz?

Dr. Thai’ye göre şu yöntemler uygulanabilir:

- Hayatınızı arındırın: Minimalist, düzenli ve tertipli bir düzen ile sade bir yaşam tarzı benimseyin. Sadece ihtiyaç duydukları ve sevdikleri şeyleri saklamayı tercih ederler.

Minimalist yaşam tarzı sayesinde hayat arınır, hafifler, ruh halleri de mutlu, rahat ve özgür olur.

- 5 duyuyu detokslayın

Vizyon: Gözlerinizi dinlendirin veya yaşam alanınıza yeni portreler asarak ya da duvar kağıdının rengini değiştirerek ferahlık sağlayabilirsiniz.

İşitme: Rahatlamak için bir müzik parçası veya sevdiğiniz bir şarkıyı dinleyin.

Koku: Etrafınızda vanilya, limon otu, turunçgil gibi sevdiğiniz yumuşak kokular varsa, bu rahatlamanıza ve ruh halinizi iyileştirmenize yardımcı olacaktır.

Tadım: Çay kekleri yiyerek stresten arınıp, zihninizi dinlendirerek vücudunuzu detoks etmeyi tercih edebilirsiniz: çay içmek, çay tozundan yapılmış kekler yemek...

Dokunsal: Yumuşaklık, serinlik ve sade tasarım, temiz ve hoş kokulu yatak takımı gibi.

- Vücut detoksu: Yeterli su içmek sadece vücudun detoksuna yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda cildin güzelleşmesine ve iyi bir fiziğe sahip olmaya da yardımcı olur, özellikle:

Sabah uyanır uyanmaz su içmek, vücudunuzdaki toksinlerin atılmasına yardımcı olurken, aynı zamanda kendinizi dinç ve enerjik hissetmenize de yardımcı olacaktır.

Güzel bir cilt: Su içmek sadece cilde nem kazandırmakla kalmaz, aynı zamanda etkili bir şekilde detoks etkisi yaratır, akneyi azaltır ve cilde pembe, pürüzsüz bir görünüm kazandırır.

Fazla yağları yakar: Düzenli olarak su içme alışkanlığı sindirime yardımcı olmasının yanı sıra fazla yağların yakılmasına ve fit bir vücuda sahip olunmasına da yardımcı olur.

- Ayakları detokslayın: Japonların uyguladığı vücudu arındırma yöntemlerinden biri de ayakları soğan ve sarımsakla detoksifiye etmektir. Sarımsağın iltihap giderici özellikleri vardır ve soğan, bakterilerin vücuda girip gribe neden olmasını engelleyen ve filtreleyen fosforik asit içerir.

Yapılışı: Yarım soğan, 1 büyük sarımsak, 150 ml su ve 1 parça gazlı bez. Soğan ve sarımsağı soyup püre haline getirin. Bir tencereye 150 ml su koyun, kaynatın, ardından püre haline getirdiğiniz soğan ve sarımsağı ekleyin, 10 dakika daha kaynatın ve ocağı kapatın.

Karışımın soğumasını bekleyin, bir gazlı beze koyup ayak tabanlarınıza uygulayın ve gece boyunca uyuyun, ertesi sabah çıkarın. Vücudunuzu bu şekilde haftada iki kez arındırmalısınız.