Uzun bir tatilden sonra iş yerinde sıkılmamak için ne yapılabilir?

Uzun bir tatilin ardından birçok kişi işe dönmekte zorluk çeker. Sıkıntı, yorgunluk ve motivasyon kaybı duyguları yaygındır ve iş performansını etkiler.

Bu durum yalnızca üretkenliği düşürmekle kalmıyor, aynı zamanda iş döngüsüne uyum sağlama sürecini de zorlaştırıyor. Sağlık web sitesi Healthline'a (ABD) göre, bu durumun birkaç nedeni var.

Uzun bir tatilin ardından sıkılmak ve uyuşukluk hissetmek kaçınılmazdır.

Uzun tatillerde genellikle geç yatar, geç uyanır, düzensiz yemek yer ve eğlenmeye çok zaman ayırırız. İşe döndüğümüzde vücudumuz henüz eski programa uyum sağlamamıştır. Dinlenmeye alıştığımızda ise beynimizin eski çalışma durumuna uyum sağlaması için zamana ihtiyacı olacak ve bu da uyuşukluk hissi yaratacaktır. Ayrıca, tatillerden sonra işlerin birikmesi birçok insanın kendini aşırı yüklenmiş hissetmesine ve depresyona girmesine neden olur.

Aşağıdaki yollar insanların işlerin hızlı ve etkili bir şekilde yoluna girmesine yardımcı olabilir:

Biyolojik ritminizi yeniden ayarlayın

Zamanında yatmaya, erken kalkmaya ve düzenli beslenmeye çalışın. Bu, vücudunuzun iş rutinine yavaş yavaş uyum sağlamasına yardımcı olacaktır. Sabahları bir fincan kahve veya çay içmek uyanık kalmamıza yardımcı olabilir.

Yavaşça başla

Çok sayıda işi tek seferde halletmek yerine, işlerinizi öncelik sırasına göre sıralayın ve parça parça ele alın. Bu, stresi azaltmanıza ve işinizi kolaylaştırmanıza yardımcı olacaktır.

Küçük hedeflerle motivasyon yaratın

İnsanlar kendilerini motive etmek için kısa vadeli, ulaşılabilir hedefler belirleyebilirler. Örneğin, uzun bir çalışma haftasını düşünmek yerine, gün boyunca küçük görevleri tamamlamaya odaklanın.

Pozitif kalın

Hafif müzik dinlemek, iş arkadaşlarınızla sohbet etmek veya birkaç dakikanızı dinlenmeye ayırmak daha rahat hissetmenize yardımcı olacaktır. Mümkünse, çalışma alanınıza biraz tatil havası katın; örneğin masanıza bir kutu şeker veya küçük bir saksı bitkisi koyarak hoş bir his yaratabilirsiniz.

Düzenli egzersiz yapın

Sabahları hafif bir egzersiz yapmak veya öğle tatilinizde kısa bir yürüyüş yapmak, kendinizi daha zinde hissetmenize, enerjinizi artırmanıza ve depresyon duygularınızı azaltmanıza yardımcı olabilir. Healthline'a göre, her gece spor salonuna gitme alışkanlığı olan kişiler bu sağlıklı alışkanlığı yakında edinmeli.

Kaynak: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-tranh-cam-giac-lam-viec-chan-nan-sau-ky-nghi-dai-185250211000727289.htm