Lise mezuniyet sınavı öncesinde içtenlikle verilmiş tavsiyeler.

TP - Doktorlar adaylara güçlü bir ruh sağlığı temeli oluşturmalarını tavsiye ediyor. Eğitim yetkilileri, adayların puan kaybetmelerine veya sınavdan diskalifiye edilmelerine kolayca neden olabilecek yaygın hataları sıralıyor.

Kaygıyı hafifletin

Nghe An Psikiyatri Hastanesi Çocuk ve Geriatrik Psikiyatri Bölümü Başkan Yardımcısı Dr. Nguyen Duc Tai, adaylara sağlam bir ruh sağlığı temeli (psikolojik, zihinsel ve duygusal) oluşturmalarını tavsiye ediyor. Sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz ve bağımlılık yapan maddelerden kurtulma gibi yaşam tarzı değişiklikleri de dahil olmak üzere birçok basit ama etkili yöntem bulunmaktadır.

Günde 7-8 saat uyuma alışkanlığı edinmek, hafızayı geliştirmeye ve beyin fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olur. Adaylar aşırı ve uzun süreli stresten kaçınmalı ve duygularını sağlıklı bir şekilde paylaşmalıdır. 25-5 (25 dakika çalışma ve 5 dakika tam dinlenme) veya 45-15 (45-15) gibi aralıklı molalar, uzun süreli stresi en aza indirerek beyin iyileşmesi için yeterli dinlenme veya uyku süresini sağlar.

2025 lise mezuniyet sınavına hazırlanan öğrenciler. Fotoğraf: Nghiem Hue

İyi alışkanlıklara sahip olsanız bile, kaygı yine de hayatın bir parçasıdır. Sınavlar gibi bazı stresli durumlar, birçok hoş olmayan belirti ve kısa vadeli etkiyle birlikte gelir. Aşırı stresli hissediyorsanız, yavaş nefes alma gibi teknikleri deneyin: 4 saniye nefes alın, 2 saniye nefesinizi tutun, 4 saniye nefes verin, 2 saniye nefesinizi tutun, bu yavaş nefes alma hareketlerini 1-2 dakika tekrarlayın ve kaygı devam ederse devam edin. Kendinizi başka şeylerle meşgul etmek, sınav hakkında endişelenmek yerine başka bir şey yapmak anlamına gelir; belki yürüyüşe çıkmak, okumak, insanlarla konuşmak gibi. Aşırı düşünmek yerine, sakinliğinizi yeniden kazanmak için plan yapın ve çözümler üretin.

Bir adayın karşılaştığı sorunlar aşırı, uzun süreli veya hayatını ve sınavlarını önemli ölçüde etkiliyorsa, en iyi çözümü bulmak için ruh sağlığı uzmanlarından danışmanlık alması gerekebilir.

Vietnam Ulusal Üniversitesi Eğitim Fakültesi Rektör Yardımcısı Doçent Tran Thanh Nam, adayların ve ailelerinin olumlu ve istikrarlı bir ruh halini korumaları, kaygıyı normalleştirmeleri ve kendileri için ek baskı yaratmamaları gerektiğini söyledi. Kaygı duyduklarında kendilerine olumlu şeyler söylemeleri gerektiğini belirtti: "İyi hazırlandım," "Sadece sakin kalmam gerekiyor ve başarabilirim," "Mükemmel olmama gerek yok, sadece elimden gelenin en iyisini yapmalıyım."

Uzmanlar, adayların sınava zihinsel olarak hazırlanmak için sınav oturumunu simüle etmelerini öneriyor: Biyolojik ritme ve zaman yönetimine alışmak için gerçek sınav zamanında deneme sınavları yapın. Kendinizi arkadaşlarınızla karşılaştırmayın, çünkü bu sizi daha da endişelendirecektir; adaylar ulaşım, kahvaltı ve yanlarında getirecekleri eşyalar da dahil olmak üzere sınav günü için plan yapmalıdırlar…

Sayın Nam, adaylara bu dönemde yeni bilgileri ezberlemeye çalışmamalarını, bunun yerine dinlenmelerini tavsiye etti. Adaylar, günde 2-3 konuyu gözden geçirerek, her konuya en fazla 2 saat ayırarak, belki zihin haritaları veya özetler kullanarak, sadece yüzeysel bir tekrar yapmalıdırlar.

Sınav salonunda ofsayta düşmeyin.

Hanoi Eğitim ve Öğretim Dairesi tarafından düzenlenen sınav gözetimi konulu bir eğitim konferansında, Sınav Yönetimi ve Kalite Güvencesi Dairesi Başkanı Sayın Nghiem Van Binh, puan kaybetmemek veya hata yapmaktan kaçınmak için bazı önemli notlar verdi. Sınava girmeden önce, adayların sınav kağıdına, cevap kağıdına, çoktan seçmeli cevap kağıdına ve karalama kağıdına kayıt numaralarını ve kişisel bilgilerini eksiksiz olarak yazmaları gerekmektedir. Sınav kağıdını aldıktan sonra, adaylar sayfa sayısını, baskı kalitesini ve çoktan seçmeli sınavlar için tutarlılığı sağlamak amacıyla her sayfadaki sınav kodunu dikkatlice kontrol etmelidir. Adaylar, sınav kağıdında eksik sayfa, yırtık, hasarlı, lekeli veya okunaksız bir durum tespit ederlerse, sınavın başlamasından en geç 5 dakika sonra derhal gözetmene bildirmelidirler.

Çoktan seçmeli sınav için, Bay Binh özellikle adayların cevap kağıdının üst kısmındaki boşlukları doğru ve eksiksiz olarak doldurmaları gerektiğini belirtti. Kayıt numarası için, numarayı tam olarak yazmalı ve tüm rakamları (başındaki sıfırlar dahil) karalamalıdırlar; ayrıca her iki cevap kağıdına da sınav kodunu doğru bir şekilde yazmalıdırlar. Sınav, önceden basılmış cevap kağıdında belirtildiği gibi tamamlanmalıdır; kayıt numarası, sınav kodu ve cevap kutularını karalamak için yalnızca siyah kalem kullanılmalıdır. Yanlış karalama yapılması veya cevabın değiştirilmesi durumunda, seçilen kutuyu karalamadan önce eski kutudaki kalem izi silinmelidir.

Adaylar, sınav kağıdının belirtilen soru ve sayfa sayısının doğru olduğundan ve tüm sayfaların aynı sınav kodunu taşıdığından emin olmak için sınav kağıdını kontrol etmelidir. Sınavlar, sınav süresinin bitiminden önce teslim edilmemelidir. Sınavın sonunda, adaylar çoktan seçmeli cevap kağıtlarını gözetmene teslim etmeli ve her iki sınav teslim formunu da imzalamalıdır.

Sınav kayıt gününde adaylar, belirlenen saatte sınav salonunda hazır bulunmalı; vatandaşlık kartlarını/pasaportlarını ibraz etmeli ve sınav kartlarını almalıdır. Kişisel bilgilerde herhangi bir hata varsa, zamanında düzeltilmesi için derhal gözetmene veya sınav yerindeki görevliye bildirmelidirler. Vatandaşlık kartı/pasaport veya diğer gerekli belgelerin kaybolması durumunda, derhal sınav yeri sorumlusuna bildirilmelidir. Sayın Binh, özellikle başlangıç ​​saatinden 15 dakikadan fazla geç gelen adayların o oturumda sınava giremeyeceğini vurguladı.

NGHIEM HUE

Kaynak: https://tienphong.vn/loi-dan-do-gan-ruot-truc-ky-thi-tot-nghiep-thpt-post1754194.tpo