En iyi zaman ne zaman?

Aslında kilomuzu takip etmek için günün herhangi bir saatinde tartıya çıkabiliriz. Ancak, sabah uyanıp tuvalete gittikten sonra kilo ölçümü en doğru sonuçları verir. Çünkü bu saatte vücut, dün geceden beri yediği tüm yiyecekleri sindirmiş ve aynı zamanda neredeyse tüm idrar ve dışkıyı bağırsaklardan atmış olur (sağlık web sitesi Healthline'a (ABD)).

Doğru sonuçlar için terazinin sert, düz ve halı kaplı olmayan bir zemine yerleştirilmesi gerekir.

Ayrıca, gün içinde vücudun çoğu zaman 0,5 - 1 kilo alabileceğini veya verebileceğini unutmamak önemlidir. Bu tamamen normaldir. Örneğin, tam bir öğün yedikten sonra vücut ağırlığı kesinlikle artacaktır. Bu arada, yüksek yoğunluklu egzersiz vücudun su kaybetmesine ve geçici olarak kilo vermesine neden olacaktır.

Doğru kiloyu belirlemek, beslenme ve egzersizimizi buna göre ayarlamamıza yardımcı olacaktır. Vücut ağırlığımızı doğru bir şekilde tartmak için, sabah idrar yaptıktan sonra, hiçbir şey yiyip içmeden önce ve mümkün olduğunca az giysiyle tartıya çıkmalıyız.

Ayrıca, tartı sert, düz ve halı kaplı olmayan bir yüzeye yerleştirilmelidir. Sallanan veya eğik bir tartı yanlış ölçümlere yol açabilir. Tartıya çıkarken vücut hareketsiz olmalı ve ağırlık her iki ayağa eşit olarak dağıtılmalıdır. Vücut yağını ölçen bir tartı kullanıyorsanız, çıplak ayakla basmak en iyisidir.

Çalışmalar, her gün tartılmanın ara sıra tartılmaya kıyasla daha fazla kilo kaybına ve kilo alımının daha iyi önlenmesine yol açabileceğini göstermiştir. Bu faydalar, tartıdaki sayının insanları günlük alışkanlıklarını değiştirmeye motive etmesinden kaynaklanıyor olabilir. Örneğin, Healthline'a göre, daha az yiyorlar, kalorilerini kontrol ediyorlar ve daha sık egzersiz yapıyorlar.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/can-do-suc-khoe-luc-nao-la-thoi-diem-chinh-xac-nhat-185240209124906118.htm