Yer fıstığı, tatlı mısır ve tatlı patatesten yapılan atıştırmalıklar kilo vermek ve formda kalmak için idealdir.

Doğru düşük kalorili atıştırmalıkları seçmek, vücudun zamanında enerji kazanmasına, kilo vermeye ve formda kalmaya yardımcı olabilir.

Fırında, haşlanmış, buharda pişirilmiş tatlı patatesler... Kilo vermek ve formda kalmak isteyenler için ideal atıştırmalıklardır. (Kaynak: Medlatec)

Atıştırmalığın kilo alımının en büyük nedenlerinden biri olduğu söyleniyor. Ancak bu, abur cuburu tamamen kesmeniz gerektiği anlamına gelmiyor.

Yağlı yiyecekler, tatlılar, paketli gıdalar yerine... Çok fazla kalori almadan vücudun enerjisini zamanında yenilemeye yardımcı olan, kilo verme ve formda kalma sürecinde ideal olan sağlıklı besinleri tercih edin.

Yer fıstığı

Yer fıstığı, açlığı azaltmaya ve iştahı bastırmaya yardımcı olan bol miktarda protein ve lif içerir.

İster tam fıstık, ister fıstık ezmesi olarak tüketin, kalori ve protein açısından zengin bu kuruyemiş kilonuzu korumanıza veya kontrol etmenize yardımcı olabilir.

Yer fıstığı yemek, iştahı azaltabilen ve tokluk hissini artırarak kalori alımını azaltabilen bir hormon olan YY peptitini artırır.

Fıstık ezmesini kereviz, havuç gibi sebzelerle birlikte tüketebilirsiniz.

Şeker mısır

Bir mısır koçanı yaklaşık 100 kalori ve 3 gram lif içerir; bu da uzun süre tok kalmanıza yardımcı olarak iştahınızı etkili bir şekilde azaltır. Araştırmalar ayrıca düzenli olarak mısır tüketmenin tip 2 diyabet, kardiyovasküler hastalık ve obezite gibi kronik sağlık sorunları geliştirme riskini azaltabileceğini göstermektedir.

Tatlı patates

Fırında pişirilmiş, haşlanmış, buharda pişirilmiş tatlı patatesler... hepsi ideal atıştırmalıklar olabilir çünkü bol miktarda lif içerirler ve bu sayede daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olurlar. Çok fazla yağ ve baharatla kızartmaktan veya sote etmekten kaçının, çünkü bu yumrudaki sindirim enzimlerini yok edebilir.

Tatlı patatesteki protein, yağ ve diğer katı yağlarla birleşince sindirimi zor maddeler ortaya çıkararak şişkinliğe ve vücuda yüksek miktarda kalori eklenmesine neden olabilir.

Kaynak: https://baoquocte.vn/mon-an-vat-tu-hat-lac-ngo-ngot-khoai-lang-ly-tuong-cho-qua-trinh-giam-can-giu-dang-252296.html