Sağlıklı bir karaciğere sahip olmak için aşağıdaki besinlerden uzak durmalısınız.

'İnsanlar sadece gece geç saatlerde şeker ve yağ oranı yüksek yiyecekler yemekten kaçınmamalı, aynı zamanda sosis, soğuk etler gibi işlenmiş gıdalardan da uzak durmalıdır...'. Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın!

Güne sağlık haberleriyle başlayan okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Doktorlar mısırın birçok faydasına dikkat çekiyor, kilo vermek için nelere dikkat edilmeli; Kan şekerini doğru ölçmek için hangi besinlerden uzak durulmalı?; Doktorlar kanseri önlemek için en iyi besinleri gösteriyor...

Karaciğere zararlı olan gece geç saatlerde tüketilen yiyeceklerden sağlığınızı korumak için uzak durmalısınız.

Gece geç saatlerde hafif bir öğün yemek sağlığınızı etkilemez. Ancak, sağlıksız yiyeceklerden oluşan büyük bir öğün yemek karaciğerinize zarar verebilir.

Gece geç saatlerde yemek yemenin vücut üzerindeki ilk etkilerinden biri, biyolojik ritmi bozmasıdır. Bu bozulma, karaciğerin işlevlerini etkiler çünkü işlevler biyolojik ritme göre senkronize olur.

Gece çok fazla yemek yemek, özellikle şeker ve nişasta oranı yüksek besinler karaciğere zarar verir.

Karaciğer gündüzleri safra sentezlemeye, glikoz depolamaya ve enerji dönüştürmeye odaklanır. Geceleri ise kendi kendini iyileştirme ve detoks moduna geçer. Ancak gece geç saatlerde, özellikle karbonhidrat ve yağ oranı yüksek yiyeceklerden oluşan büyük bir öğün yemek, karaciğerin kendi kendini iyileştirmek yerine sindirime öncelik vermesine neden olur. Sonuç olarak, vücudun dengesi bozulur.

Gece geç saatlerde yüksek şeker ve yağ içeren yiyecekler yemekten kaçınmanın yanı sıra sosis, soğuk etler gibi işlenmiş gıdalardan da uzak durulmalıdır. Bu gıdalar, karaciğere işlem baskısı uygulayabilecek yüksek oranda tuz ve koruyucu maddeler içerir.

Geceleri baharatlı yiyeceklerden de uzak durmalısınız çünkü sindirim sistemini tahriş ederler. Bu durum karaciğer için iyi değildir. Bu makalenin bir sonraki içeriği 17 Aralık'ta sağlık sayfamızda olacak .

Kan şekerini doğru ölçmek için hangi besinlerden uzak durulmalıdır?

Diyabet, her yaşta ortaya çıkabilen metabolik bir hastalıktır. Bir kişinin diyabet hastası olup olmadığını anlamak için kan şekeri ölçümü yapılması gerekir. Doğru sonuçlar almak için, bir önceki öğünde bazı yiyecekleri sınırlamak gerekir.

Sabah sağlık kontrolü ve kan şekeri ölçümü yaptıracaksanız, bir önceki geceden itibaren öğünlerinizin besin içeriğini ayarlamanız gerekecektir. Bu ayarlamalar, kan şekeri testi sonuçlarının doğru olmasını sağlayacaktır.

Ertesi sabah kan şekeri ölçümü yapılacaksa, akşam yemeğinde şeker ve yağ oranı yüksek besinlerin tüketimini sınırlamak gerekir.

Kan şekerini ölçmeden önce aşağıdaki besinlerin tüketilmemesi gerekir:

Beyaz nişasta oranı yüksek besinler. Makarna, ekmek, pirinç ve cips gibi beyaz nişasta oranı yüksek besinler kan şekerinde ani yükselmeye neden olabilir. Nişasta vücutta glikoza dönüşerek kan şekerinin hızla yükselmesine neden olur.

Şekerli yiyecekler. Şekerleme, gazlı içecekler, meyve suyu ve hamur işleri gibi şeker oranı yüksek yiyecek ve içecekler kan şekeri seviyenizi hızla yükseltir. Bu da hatalı test sonuçlarına yol açabilir.

Kafeinli içecekler. Kafein, insülin duyarlılığını etkileyerek kan şekerini yükseltebilir. Bu nedenle, kan şekerinizi ölçmeden önce kafeinden uzak durmanız en iyisidir. Yüksek kafein içeren yiyecekler arasında çay, kahve, çikolata ve enerji içecekleri bulunur. Bu makalenin bir sonraki bölümü 17 Aralık'ta sağlık sayfamızda olacak .

Gençlerde kanser artıyor: Doktorlar korunmak için en iyi besinleri açıklıyor

Kolon kanseri vakaları gençler arasında artış gösterse de uzmanlar doğru beslenmenin riski azaltabileceğini söylüyor.

Uzmanlara göre kolon kanseri, kolonun iç zarındaki bir dizi polip veya tümörden gelişir. Doktorlar, kolon poliplerinden kanser oluşumunun yaklaşık 10 yıl sürdüğünü söylüyor. Tespit edilmez veya tedavi edilmezse kanser metastaz yapacaktır .

Yulaf ezmesi kolon kanserini önlemeye yardımcı olan en sağlıklı 5 besinden biridir.

Doktorlar, kolon kanserinin tamamen önlenemeyeceğini, ancak sağlıklı beslenme başta olmak üzere risk faktörlerinin kontrol altına alınmasıyla hastalığın riskinin azaltılabileceğini belirtiyor.

Akıllıca beslenme seçimleri yapmak kolon kanseri riskinizi azaltabilir. Amerikan Kanser Derneği genel olarak yetişkinlerin ve gençlerin tam meyve, sebze ve tam tahıllar gibi lif açısından zengin yiyecekleri bol miktarda tüketmelerini önermektedir.

Beslenmenizdeki lif miktarını artırın. Çavdar ekmeği veya esmer pirinç gibi lif açısından zengin besinler ve fasulye tüketin. Bunlar mükemmel protein, lif, B vitamini ve E vitamini kaynaklarıdır. Amerikan Kanser Araştırma Enstitüsü'ne göre, Cincinnati Üniversitesi Tıp Fakültesi (ABD) - UC Health web sitesine göre fasulye tüketmek kolon kanseri riskini azaltır.

Besleyici bir beslenme düzeni uygulayın. Sebzeler, tam tahıllar, baklagiller ve kuruyemişler gibi çeşitli sağlıklı bitkisel gıdalar tüketin. Balık, kümes hayvanları ve az yağlı süt ürünleri gibi yağsız proteinleri ölçülü tüketin.

Bol su için. Kolon kanseri riskinizi azaltmanın bir diğer yolu da bol su içmek ve susuz kalmamaktır. Bu makalenin devamını okumak için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-khoe-can-tranh-nhung-mon-sau-185241216221651079.htm