Günde ne kadar zencefil tüketmeliyim?

Güne sağlık haberleriyle başlayan okuyucularımız ayrıca şu yazıları da okuyabilirler: İş yerinde göz yanması nasıl önlenir?; Yüksek kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı 3 kahvaltılık tarif ; Göğüs kaslarınızı hızla güçlendirmek için 4 egzersiz...

Zencefili çok fazla kullanmak doğru mudur?

Zencefil, mide bulantısı, mide rahatsızlıkları ve diğer birçok sağlık sorununu tedavi etmek için yaygın olarak kullanılır. Ancak aşırı tüketildiğinde zencefil bazı olumsuz sağlık etkilerine neden olabilir.

Zencefil, artrit, enfeksiyonlar, kanser, diyabet ve diğer birçok hastalık riskini azaltmaya ve önlemeye yardımcı olan birçok antioksidan içerir. Zencefilin ölçülü kullanımı sağlık açısından oldukça faydalıdır.

Uống gừng nhiều quá có sao không ? - Ảnh 1. — Zencefilin çok fazla tüketilmesi kan şekerinin düşmesi ve tansiyonun yükselmesi gibi yan etkilere yol açabilir.

ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), zencefilin yemeklerde kullanılmasının tamamen uygun olduğunu belirtiyor. Ancak kurum, zencefilin düzenli bir takviye olarak kullanılmasını önermiyor. Çok fazla zencefil kullanımının yan etkileri şunlardır:

Mide sorunları. Uzmanlar ayrıca zencefilin sindirim sistemi üzerinde uyarıcı bir etkiye sahip olduğunu ve bunun çok faydalı olduğunu belirtiyor. Ancak aç karnına çok fazla zencefil tüketmek, asit reflü ve ishal gibi olumsuz etkilere neden olabilir.

Hipoglisemi. Zencefilin diyabet hastalarında kan şekerini düşürmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Ancak çok fazla zencefil tüketmek, kan şekerinin tehlikeli derecede düşük seviyelere düşmesine ve hipoglisemiye yol açabilir. Okuyucular bu makale hakkında daha fazla bilgiyi 14 Eylül tarihli sağlık sayfasında okuyabilirler.

Yüksek kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olan 3 kahvaltılık yiyecek

Yüksek kolesterol, kalp krizi ve felç gibi pek çok ciddi sağlık sorununa yol açan bir etkendir.

3 món ăn sáng tốt cho tim cực hay để giảm mức cholesterol - Ảnh 1. — Yüksek kolesterol, kalp krizi ve felç gibi pek çok ciddi sağlık sorununa yol açan bir etkendir.

Beslenme, yüksek kolesterolün başlıca sebeplerinden biridir. Doymuş yağ oranı yüksek yiyecekler ise başlıca suçludur. Bu kötü yağlar yağlı etlerde, peynirlerde, tereyağında ve kurabiyelerde bulunur.

Ayrıca bazı besinler kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Kahvaltınıza ekleyebileceğiniz en önemli üç besin yulaf, avokado ve fasulyedir.

3 món ăn sáng tốt cho tim cực hay để giảm mức cholesterol - Ảnh 2. — 28 gün boyunca her gün 70 gram yulaf ezmesi yiyen kişilerin kötü kolesterol seviyeleri %11,6 oranında azaldı.

Yulaf. Bu besin, "kötü" kolesterolü düşürmeye yardımcı olan çözünür lif içerir. Mayo Clinic (ABD) şöyle diyor: Çözünür lif, kolesterolün kana emilimini azaltabilir. Günde 5-10 gram veya daha fazla çözünür lif tüketmek "kötü" kolesterolü düşürecektir.

2017 yılında Lipids in Health and Disease dergisinde yayınlanan bir araştırma, 28 gün boyunca günde 70 gram yulaf ezmesi yemenin "kötü" kolesterol seviyelerini %11,6 oranında azalttığını buldu. Makalenin bir sonraki bölümü 14 Eylül'de sağlık sayfamızda olacak.

Göğüs kaslarınızın gücünü hızla artıracak 4 egzersiz

Güçlü ve sıkı göğüs kasları sadece estetik açıdan hoş görünmekle kalmaz, aynı zamanda günlük aktiviteleri de iyileştirir. Motosiklet, kapı veya herhangi bir ağır nesneyi itmek güçlü göğüs kasları gerektirir. Bazı egzersizler göğüs kuvvetini hızla artırmaya yardımcı olabilir.

Güçlü göğüs kasları aynı zamanda duruşun iyileşmesine de katkıda bulunur. Hem göğüs hem de sırt kasları güçlüyse, nefes alma kapasitesi de artar. Kadınlarda ise güçlü göğüs kasları, göğüslerinin doğal hallerinden biraz daha yüksek olmasına yardımcı olur.

4 bài tập giúp tăng nhanh sức mạnh cơ ngực - Ảnh 1. — Göğüs pres makineleri yeni başlayanlar için harikadır ve çoğu spor salonunda bulunur.

Göğüs kaslarını geliştirmek için düzenli olarak şu egzersizleri yapmak gerekir:

Şınav. Şınav, her yerde yapabileceğimiz basit bir egzersizdir. Bu egzersiz türü hem yeni başlayanlar hem de uzun süredir şınav çekenler için uygundur. Özellikle şınav sadece göğüs kaslarını hedeflemekle kalmaz, aynı zamanda omuz, sırt, karın ve triseps gibi birçok kas grubunun gücünü de artırmaya yardımcı olur.

Dambıl göğüs presi. Bu hareketi yaparken, uygulayıcı sırt üstü bir sehpaya uzanır, kolları göğsünün önünde uzatılmış, dirsekleri hafifçe bükülmüş, elleri dambılları tutar ve avuç içleri içe dönük olur. Hareket, kolları yanlara doğru uzatarak, dambılları göğüs kaslarında bir gerginlik hissetmek için aşağı indirerek ve ardından göğüs kaslarını kasarak kolları başlangıç pozisyonuna geri döndürerek başlar. Bu makalede daha fazla içerik görmek için yeni güne sağlık haberleriyle başlayalım !

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı