Günde ne kadar zencefil tüketmelisiniz?

Güne sağlık haberleriyle başlayın; ayrıca şu makalelere de göz atabilirsiniz: İş yerinde konjonktivit nasıl önlenir?; Yüksek kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olan 3 kahvaltılık besin ; Göğüs kası gücünü hızla artırmak için 4 egzersiz...

Çok fazla zencefil tüketmek zararlı mıdır?

Zencefil, genellikle bulantı, mide rahatsızlıkları ve birçok diğer sağlık sorununu tedavi etmek için kullanılır. Ancak aşırı miktarda tüketildiğinde bazı yan etkilere neden olabilir.

Zencefil, antioksidanlar açısından zengindir; bu da artrit ve enfeksiyonlardaki iltihabı önlemeye ve azaltmaya, ayrıca kanser, diyabet ve diğer birçok hastalığın riskini düşürmeye yardımcı olur. Zencefili ölçülü tüketmek sağlık için çok faydalıdır.

Uống gừng nhiều quá có sao không ? - Ảnh 1. — Aşırı zencefil tüketimi, hipoglisemi ve hipotansiyon (düşük kan şekeri ve kan basıncı) gibi yan etkilere neden olabilir.

ABD Gıda ve İlaç İdaresi (FDA), zencefil tüketiminin tamamen normal olduğunu belirtmektedir. Ancak kurum, zencefili düzenli bir besin takviyesi olarak kullanmayı önermemektedir. Aşırı zencefil tüketiminin yan etkileri şunlardır:

Mide sorunları. Uzmanlar ayrıca zencefilin sindirim sistemini uyardığını ve bu etkinin çok faydalı olduğunu belirtiyor. Bununla birlikte, aç karnına çok fazla zencefil tüketmek, mide ekşimesi ve ishal de dahil olmak üzere olumsuz etkilere yol açabilir.

Hipoglisemi. Zencefil, diyabet hastalarında kan şekerini düşürmeye yardımcı olabilir. Ancak, çok fazla zencefil tüketmek kan şekerinin tehlikeli derecede düşmesine ve hipoglisemiye yol açabilir. Okuyucular, bu konuyla ilgili daha fazla bilgiyi 14 Eylül tarihli bu makalenin sağlık bölümünde bulabilirler.

Yüksek kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olan 3 kahvaltılık yiyecek.

Yüksek kolesterol, kalp krizi ve felç gibi birçok ciddi sağlık sorununa yol açan bir faktördür.

3 món ăn sáng tốt cho tim cực hay để giảm mức cholesterol - Ảnh 1. — Yüksek kolesterol, kalp krizi ve felç gibi birçok ciddi sağlık sorununa yol açan bir faktördür.

Beslenme, yüksek kolesterolün en önemli etkenlerinden biridir. Ve doymuş yağ oranı yüksek gıdalar başlıca suçludur. Bu zararlı yağlar, yağlı etlerde, peynirde, tereyağında ve kurabiyelerde bol miktarda bulunur.

Ayrıca, bazı yiyecekler kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Özellikle, kahvaltınıza eklemeyi düşünebileceğiniz üç yiyecek şunlardır: yulaf ezmesi, avokado ve fasulye.

3 món ăn sáng tốt cho tim cực hay để giảm mức cholesterol - Ảnh 2. — 28 gün boyunca günde 70 gram yulaf ezmesi tüketmek, kötü kolesterol seviyelerini %11,6 oranında düşürdü.

Yulaf ezmesi. Bu besin, "kötü" kolesterolü düşürmeye yardımcı olan çözünür lif içerir. Mayo Kliniği (ABD), çözünür lifin kolesterolün kan dolaşımına emilimini azaltabileceğini belirtmektedir. Günde 5-10 gram veya daha fazla çözünür lif tüketmek "kötü" kolesterolü düşürebilir.

2017 yılında Lipids in Health and Disease dergisinde yayınlanan bir çalışma, 28 gün boyunca günde 70 gram pişmiş yulaf ezmesi tüketmenin "kötü" kolesterol seviyelerini %11,6 oranında düşürdüğünü gösterdi. Bu makalenin ayrıntıları 14 Eylül'de sağlık sayfasında yer alacaktır.

Göğüs kası gücünü hızla artırmak için 4 egzersiz

Güçlü ve şekilli göğüs kasları sadece estetiği artırmakla kalmaz, aynı zamanda günlük aktiviteleri de kolaylaştırır. Motosiklet, kapı veya herhangi bir ağır nesneyi itmek güçlü göğüs kasları gerektirir. Birkaç egzersiz, göğüs kası gücünü hızla artırmaya yardımcı olabilir.

Güçlü göğüs kasları duruşun iyileşmesine de katkıda bulunur. Hem göğüs hem de sırt kasları güçlüyse, nefes almayı kolaylaştırır. Kadınlar için güçlü göğüs kasları, göğüslerinin doğal konumundan biraz daha yukarıda durmasına yardımcı olur.

4 bài tập giúp tăng nhanh sức mạnh cơ ngực - Ảnh 1. — Göğüs presi makineleri yeni başlayanlar için harikadır ve çoğu spor salonunda bulunur.

Göğüs kaslarınızı geliştirmek için düzenli olarak aşağıdaki egzersizleri yapmalısınız:

Şınav. Şınav, her yerde yapılabilen basit bir egzersizdir. Bu egzersiz türü hem yeni başlayanlar hem de deneyimli sporcular için uygundur. Özellikle şınav, sadece göğüs kaslarını hedeflemekle kalmaz, aynı zamanda omuz, sırt, karın ve triseps gibi birçok diğer kas grubunu da güçlendirmeye yardımcı olur.

Dambıl göğüs presi. Bu egzersizi yapmak için, bir banka sırt üstü uzanın, kollarınızı göğsünüze doğru uzatın, dirseklerinizi hafifçe bükün ve avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde bir dambıl tutun. Kollarınızı yanlara doğru uzatarak başlayın, göğüs kaslarınızda bir gerilme hissedene kadar dambılları indirin, ardından göğüs kaslarınızı kasarak kollarınızı başlangıç pozisyonuna geri getirin. Bu makale hakkında daha fazla bilgi edinmek için güne sağlık haberleriyle başlayın !

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı