Sıcak günlerde ne yemeli, ne yememelisiniz?

Sıcak havalar aynı zamanda insanların daha fazla su tüketmesi ve daha fazla açlık hissetmesi gereken bir zamandır. Uzmanlar, vücudun yeterli sıvı alması ve yeterli enerjiye sahip olması durumunda, sıcak havanın yaygın etkilerinin üstesinden gelebileceğini söylüyor.

Washington Post'a göre sıcak günlerde yeme-içme konusunda bazı notlar şöyle:

Uzmanlar sıcak havalarda karpuz gibi su ihtiyacını karşılayan ve sindirimi kolay besinlerin tüketilmesini öneriyor.

Çok fazla büyük öğün yemeyin

George Washington Üniversitesi (ABD) Bütünsel Tıp Direktörü Leigh A. Frame, sindirim sürecinin ısı ürettiğini söyledi. Ayrıca, tek seferde çok miktarda besleyici yiyecek tüketmek, vücudun sindirimini zorlaştırabilir.

Frame, "Yiyecekleri sindirmekte zorluk çekiyorsanız, vücudunuz aslında daha fazla ısı üretiyor demektir" diyor.

Uzmanlar, öğünleri gün içerisine küçük porsiyonlar halinde bölerek, salatalık, karpuz gibi su içeriği yüksek ve sindirimi kolay besinlerin tüketilmesini öneriyor.

Çok fazla kafein ve soğuk içecek tüketmekten kaçının

Enerji içecekleri gibi yüksek miktarda kafein içeren içecekler, daha fazla idrara çıkmanıza neden olarak vücudunuzun susuz kalmasına yol açabilir.

Bu arada, gün içinde çok fazla soğuk yiyecek veya içecek tüketmek vücut ısınızın düşmesine neden olabilir. Vücudunuz daha sonra kendini tekrar ısıtmaya çalışarak tepki verebilir. Bu da enerjinizi tüketebilir ve uzun vadede daha sıcak hissetmenize neden olabilir, diyor Frame.

Meyve ve sebze yiyin

Su içeriği düşük ve sindirimi zor olan işlenmiş gıdaların aksine, birçok meyve ve sebze su ve besin açısından zengindir.

Uzmanlar, orman meyveleri, karpuz, salatalık, domates, kereviz ve dolmalık biber gibi su içeriği yüksek yiyecekleri tüketmenizi öneriyor. Bu yiyecekleri pişirmeden de tüketebilir ve evde oluşan ısı miktarını azaltmanıza yardımcı olabilirsiniz.

Yeterince su için

Uzmanlar, sıcak günlerde su ve düşük şekerli, kafeinsiz içeceklerin ideal olduğunu söylüyor. Ancak, vücuttaki sodyum seviyelerinin düşmesine neden olabileceği için çok fazla su içmemelisiniz.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/nen-va-khong-nen-an-gi-trong-nhung-ngay-nang-nong-185240229190410131.htm