Sağlık haberleriyle yeni gün: Böbrek yetmezliğinden korunmak için ne yapılmalı?

'Kan basıncı arttığında, böbrek damarlarındaki basınç da artar. Sonuç olarak glomerüler kan damarlarında hasar meydana gelir.' Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın!

Güne sağlık haberleriyle başlayan okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Her gün omega-3 balık yağı alırken dikkat edilmesi gerekenler; Aç karnına yapılan ve istemeden sağlığınıza zarar veren 3 eylem ; Daha iyi uyumanıza yardımcı olabilecek gürültü türleri...

Yüksek tansiyonu olan kişiler böbrek yetmezliği yaşamamak için nelere dikkat etmeli?

Kan basıncı arttıkça, böbrek damarlarındaki basınç da artar. Bu durum, glomerüler kan damarlarında hasara yol açar. Zamanla bu hasar, böbreklerin kanı filtreleme işlevini kademeli olarak kaybetmesine ve böbrek yetmezliğine neden olur.

Kan basıncını artıran ve böbreklere en hızlı zarar veren faktörlerden biri tuzlu yiyecekler tüketmektir. Günde 5 gramdan fazla tuz tüketmek bile böbrek hastalığı riskini %20 artırabilir.

Böbreklerini korumak isteyen yüksek tansiyon hastalarının tuz tüketimini sınırlamanın yanı sıra şunlara da dikkat etmesi gerekiyor:

Kan şekeri yükseldiğinde kandaki fazla glikoz böbreklerdeki kan damarlarının endotellerine zarar verir.

Fotoğraf: AI

Kan şekerini ve kolesterolü kontrol edin. Bunlar, böbreklerin kan damarlarını korumak için çok önemli iki faktördür. Yüksek tansiyon ve yüksek kan şekeri genellikle birlikte görülür. Kan şekeri yükseldiğinde, kandaki aşırı glikoz, böbreklerdeki kan damarlarının endoteline zarar verir. Bu durum, yüksek tansiyonla birleştiğinde glomerüloskleroza neden olur.

Diabetes Care dergisinde yayınlanan bir araştırma, kan şekeri kontrolü iyi olan kişilerin böbrek yetmezliği riskini, kontrolü zayıf olanlara kıyasla %40'a kadar azaltabildiğini gösteriyor. Ayrıca, kan kolesterol seviyelerini kontrol etmek de önemlidir. Yüksek kolesterol, kan damarı duvarlarında plak birikmesine neden olarak böbreklerin kan damarlarını daraltır.

Ağrı kesicilerin aşırı kullanımından kaçının. Yüksek tansiyonu olan birçok kişi, baş ağrısını veya eklem ağrısını hafifletmek için parasetamol, ibuprofen ve naproksen gibi reçetesiz satılan ağrı kesicileri kullanma alışkanlığına sahiptir. Ancak bu ilaçların düzenli kullanımı böbreklere giden kan akışını azaltarak kronik böbrek hasarı riskini artırabilir. Bu makalenin bir sonraki içeriği 16 Ekim'de sağlık sayfamızda olacak .

Her Gün Omega-3 Balık Yağı Almak: Doktorlardan Önemli Not

Wexner Hastanesi ve Ohio State Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde (ABD) gastroenteroloji, hepatoloji ve beslenme uzmanı olan Dr. Erica Park, şunları söyledi: Omega-3 balık yağı, kan dolaşımından beyin fonksiyonlarına kadar her şeyi destekleyen temel bir yağdır.

Araştırmalar, omega-3 balık yağının trigliseritleri düşürmeye, sağlıklı kan basıncını desteklemeye, iltihabı azaltmaya ve ruh hali ile beyin fonksiyonlarına fayda sağlamaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Ancak omega-3'ler bazı yaygın kullanılan ilaçlarla etkileşime girebilir. Bu nedenle, omega-3 balık yağı kullanıyorsanız, hangi ilaçların bunlarla etkileşime girebileceğini bilmeniz ve doktorunuzla görüşmeniz önemlidir.

Omega-3 balık yağıyla etkileşime girebilecek üç yaygın ilaç şunlardır.

Omega-3 balık yağının tansiyon ilaçlarıyla birlikte alınması tansiyonun çok fazla düşmesine neden olabilir.

Fotoğraf: AI

Tansiyon ilaçları. Doza bağlı olarak, tansiyon ilaçlarıyla birlikte omega-3 balık yağı almak tansiyonun çok fazla düşmesine neden olabilir. Aile hekimi Joseph Mercola, günde 2.000 ila 3.000 mg omega-3 dozunun (iki ila üç kapsüle eşdeğer, normal doz sadece bir kapsüldür) tansiyonu hafifçe düşürebileceğini açıklıyor. Bu nedenle, ilaçlar birlikte kullanıldığında doz ayarlamaları gerekebilir.

Bunun nedeni, omega-3 yağ asitlerinin kan damarlarını genişleterek kan basıncını düşürmeye yardımcı olmasıdır. Kan basıncını düşüren ilaçlarla birlikte kullanıldığında, kan basıncında anormal derecede keskin bir düşüşe neden olabilirler.

Yaygın ağrı kesiciler. Yüksek dozda omega-3 balık yağının ibuprofen gibi yaygın ağrı kesiciler ve naproksen gibi yaygın steroid olmayan anti-inflamatuar ilaçlarla (NSAID'ler) birlikte kullanılması sorunlara yol açabilir. Bu nedenle, her gün omega-3 balık yağı alıyor ve düzenli olarak NSAID kullanıyorsanız, güvenli olduğundan emin olmak için doktorunuzla konuşun. Bu makalenin bir sonraki bölümünü 16 Ekim'de okuyabilirsiniz.

Açken yapılan ve istemeden sağlığınıza zarar veren 3 eylem

Aç karnına, midede yiyecek olmadığı, mide asidinin arttığı ve stresin kolayca hissedildiği bir durumdur. Bu durumda, bazı eylemler istemeden vücutta olumsuz tepkilere neden olabilir.

İşte aç karnına yapılmaması gereken bazı şeyler:

Aç karnına kahve içmek. Birçok kişi uyanır uyanmaz, kahvaltıdan önce kahve içme alışkanlığına sahiptir. Ancak bu zararlı olabilir. Kahve, mide asidinin salgılanmasını uyararak mide zarını savunmasız hale getirir ve mide ekşimesi, hazımsızlık veya mide ağrısına neden olur.

Uzmanlar, aç karnına kahve içmenin sindirim bozukluklarına, mide ekşimesine, bağırsak kramplarına veya hassas bünyelerde kabızlığa yol açabileceği konusunda uyarıyor.

Aç karnına kahve içmek kaçınılması gereken bir alışkanlıktır.

FOTOĞRAF: AI

Yüksek yoğunluklu antrenmanlar. İnsanların açken yaptığı en büyük hatalardan biri ağır, yüksek yoğunluklu veya uzun antrenmanlar yapmaktır. Hatta bazı insanlar, özellikle sabahları, yağ yakma etkisini artırmak için antrenmanlarına aç karnına başlarlar.

Ancak aç karnına egzersiz yapmak, vücudun sadece yağ değil, aynı zamanda kaslarda depolanan proteini de yakmasını artırabilir. Sonuç olarak, vücut hem fazla yağ hem de kas kaybeder.

Üstelik hiçbir şey yemeden hemen egzersize başlamak, kan şekerinizin düşmesine ve baş dönmesine, bitkinliğe veya yorgunluğa yol açabilir. Ayrıca, egzersiz performansınız düşecek ve istenen yoğunluk veya güce ulaşmanız zorlaşacaktır. Bu makalenin daha fazla içeriğini görmek için yeni güne sağlık haberleriyle başlayalım !

Kaynak: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-de-tranh-suy-than-1852510152124328.htm