Diyabet: Yemeklerden önce bir yudum su içmek neden önemlidir?

Diyabet hastaları için yemeklerden sonra kan şekerini kontrol etmek her zaman bir sorundur. Bu, kan şekerinin kolayca yükseldiği zamandır. Yemekten önce bir yudum su içmenin bile diyabet hastalarına birçok fayda sağlayabileceğini çok az kişi bilir.

Sağlık sitesi Healthline'a (ABD) göre, çok sayıda çalışma, su içmenin açlığı düzenleyebileceğini, glikoz emilimini yavaşlatabileceğini ve fazla şekeri atarak böbrek fonksiyonlarını destekleyebileceğini gösteriyor.

Yemeklerden önce su içme alışkanlığı diyabet komplikasyonlarının önlenmesine yardımcı olacaktır.

FOTOĞRAF: AI

Diyabet hastaları için yemeklerden önce su içme alışkanlığı şu nedenlerden dolayı önemlidir:

Glikoz emilimini yavaşlatır

Yemekten önce biraz su içtiğinizde mideniz nemlenir ve bu da yiyeceklerin ince bağırsağa geçişini yavaşlatır. İnce bağırsak, glikoz emiliminin ana yeridir.

Yemeklerden sonra kan şekerinin yükselmesini önler

Bilimsel araştırmalar, mide boşalma hızının yemek sonrası kan şekeri seviyeleri üzerinde doğrudan bir etkisi olduğunu göstermektedir. Yemeklerden önce su içmek bu süreci yavaşlatmaya yardımcı olarak kan şekerindeki ani artışları sınırlayacaktır. Bu, özellikle tip 2 diyabet hastaları için önemlidir çünkü yemek sonrası hiperglisemi, diyabetik hastalarda kardiyovasküler komplikasyonlar için önemli bir risk faktörüdür.

Yemeklerden önce su içmek, nişastanın emilimini yavaşlatarak yemeklerden sonra kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Bu, uzun vadeli komplikasyonları azaltmak için basit ama etkili bir önlemdir.

Glikoz atılımını destekler

Böbrekler, kandaki fazla glikozun süzülmesinde ve atılmasında önemli bir rol oynar; bu da idrarla atılır. Vücut susuz kalırsa, böbreğin kan filtreleme süreci daha az etkili hale gelir ve bu da glikoz birikimi ve kan damarlarına zarar verme riskini artırır. Bu nedenle, yemeklerden önce az miktarda su içmek bile kan filtreleme sürecini iyileştirerek böbreklerin yükünü azaltabilir.

İnsülin duyarlılığını artırın

Düşük insülin duyarlılığı, tip 2 diyabetin başlıca nedenlerinden biridir. Birçok çalışma, yeterli su içmenin, su ve kan şekeri dengesini kontrol eden vazopressin hormonunu düzenlemeye yardımcı olduğunu ve böylece insülin duyarlılığını artırmaya yardımcı olduğunu göstermiştir.

Her öğünden önce içilmesi gereken uygun su miktarı 150-200 ml'dir. Bu alışkanlık sadece kan şekerini dengelemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kilo verme sürecini destekler, böbrekleri ve kardiyovasküler sistemi korur. Healthline'a göre bunlar, diyabet komplikasyonları nedeniyle hasara karşı savunmasız organlardır.

Kaynak: https://thanhnien.vn/tieu-duong-vi-sao-chi-mot-ngum-nuoc-truoc-bua-an-cung-quan-trong-185250928142129475.htm