Uzun süre bilgisayar başında oturan birçok kişi boyun-omuz-kol sendromu yaşıyor, bir şeyleri tutmakta zorluk çekiyor.

Uzun süre bilgisayar başında oturmak, yanlış pozisyonda uyumak veya egzersiz yapmak, ağır eşyaları yanlış taşımak... boyun ve omuzlarda ağrıya neden olabilir ve bu ağrı kollara yayılarak günlük aktiviteleri etkileyebilir.

Yanlış pozisyonda oturmak ve başınızı çok uzun süre eğmek boyun-omuz-kol sendromuna yol açabilir - Fotoğraf: NGUYEN HIEN

Tekrarlayan ağrı, sürüş ve yazmada zorluğa neden olur

Bayan Thuong (31 yaşında, Ho Chi Minh şehrinde ofis çalışanı), günde 10 saatten fazla bilgisayar başında oturuyor. Son zamanlarda boynunda ve omuzlarında ağrı, kollarına yayılan uyuşukluk hissediyor, klavyede yazı yazmayı veya motosiklet kullanmayı bile zorlaştırıyor.

Ho Chi Minh Şehri Geleneksel Tıp Enstitüsü'nden Dr. Nguyen Xuan Luong, boyun-omuz-kol sendromunun boyun, omuz ve kollarda ağrı ve yorgunluğa neden olan yaygın bir hastalık olduğunu söyledi. Bu bölgedeki rahatsızlık, günlük aktivitelerde zorluklara ve aksamalara yol açabilir.

Bu sendrom yetişkinlerde sık görülür ancak çocuklarda da görülebilir, özellikle bazı durumlarda; yanlış duruş pozisyonunda oturan çocuklar, az egzersiz yapan çocuklar, obezite, kazalara, spora bağlı yaralanmalar; doğuştan omurga hastalığı veya enfeksiyonu olan çocuklar gibi.

Servikal omuz-kol sendromunun semptomları şiddetli değildir ve üstesinden gelinebilir veya tolere edilebilir. Ancak çoğu hasta, yaşam kalitelerini etkileyen sürekli ağrı yaşayacaktır.

Ayrıca, beyne giden kan dolaşımının azalması nedeniyle sık sık yorgunluk, baş dönmesi ve hatta depresyona neden olabilir. Bazı kişilerde uyuşma, yorgunluk ve ellerinde his kaybı görülebilir ve bu durum, özellikle hassas hareketlerde kavrama veya çalışma becerilerini etkileyebilir.

Bu sendromun en ciddi sonucu, uzuvlarda güçsüzlük ve felce neden olan servikal omurilik sendromudur. Bu nedenle, yaşam kalitesini, günlük aktiviteleri ve işi iyileştirmek, komplikasyonları önlemek ve iyileşme sürecini hızlandırmak için erken teşhis, tedavi, önleme ve egzersiz önemlidir.

Doktorun talimatlarına uyulmalıdır

Boyun-omuz-kol sendromunun nedenlerinden bahseden Dr. Luong, başlıca nedenlerin mekanik faktörler, patoloji ve diğer faktörler olduğunu söyledi.

Mekanik nedenler çoğunlukla bilgisayar başında yanlış oturma, eğilme veya yanlış uyuma; uzun süre oturmayı veya ayakta durmayı gerektiren mesleki faktörler; vantilatör veya klimanın önünde çok uzun süre oturma, gece banyo yapma veya yağmura veya güneşe maruz kalma;

Aşırı antrenman veya yanlış duruş; yumuşak doku yaralanmaları, ani hareketlere bağlı boyun yaralanmaları; kas gerginliğine, ağrıya ve sertliğe neden olan ağır cisimlerin yanlış taşınması...

Patolojik nedenler arasında servikal spondiloz, servikal disk hernisi, spinal kalsifikasyon, omuz bursit, omuz ve torasik eklem bozuklukları, stabil angina pektoris, kanser, otoimmün hastalıklar gibi altta yatan tıbbi durumların belirtisi olabilir.

Servikal spondilozun neden olduğu ağrı ve rahatsızlığı yaşıyorsanız, nedenini belirlemek ve uygun tedaviyi uygulamak için tıbbi yardım almanız şarttır.

Etkili bir tedaviyi desteklemek için hastaların doktorlarının talimatlarına uymaları, boynunu çok fazla bükmemeleri veya zorlamamaları, pozisyonlarını düzenli olarak değiştirmeleri ve hafif boyun egzersizleri yapmaları gerekir.

Aynı zamanda kemik ve eklem sağlığına iyi gelen besinleri (kalsiyum, omega-3, C, D, E, B grubu vitaminleri, glukozamin, kondroitin) takviye etmeli, yağlı yiyecekleri, alkolü, tütünü ve uyarıcıları sınırlandırmalısınız.

Boyun - omuz - kol sendromundan kaynaklanan ağrıları evde hafifletmek için önlemler uygulanabilir

- Soğuk terapi: Ağrı başladıktan sonraki ilk 3 gün boyunca, şişlik ve sertliği azaltmak için etkilenen bölgeye yumuşak bir havluya sarılmış soğuk jel paketi veya buz uygulayın. Bu terapiyi günde 5 kez, her seferinde en fazla 20 dakika uygulayın.

- Isı terapisi ve masaj: İlk soğuk terapi aşamasından sonra, sıcak kompres uygulamak kan dolaşımını iyileştirebilir ve kasları gevşetebilir. Hafif bir masaj da rahatsızlığın giderilmesine yardımcı olabilir.

İLKBAHAR ERİĞİ

Source: https://tuoitre.vn/ngoi-may-tinh-lau-nhieu-nguoi-mac-hoi-chung-co-vai-canh-tay-gap-kho-khi-cam-nam-20250907064911574.htm