Vietnamlılar aşırı güneş koruması nedeniyle ciddi bir D vitamini eksikliği çekiyorlar.

Vietnam gibi bol güneş ışığı alan bir ülkede, paradoksal bir D vitamini eksikliği yaşanıyor ve bu da ciddi halk sağlığı sorunlarına yol açıyor. Bu durum, küçük çocuklardan kadınlara ve yaşlılara kadar herkesi osteoporoz ve bağışıklık sisteminin zayıflaması riskiyle karşı karşıya bırakıyor.

Güneş ışığı, unutulmuş bir bedava hediye.

Hoan My Saigon Hastanesi Beslenme Bölümü Başkanı Dr. Tran Thi Minh Hanh, toplumdaki D vitamini eksikliği gerçeği hakkında gazetecilere yaptığı açıklamada şunları söyledi: "Vietnamlılar güneşli bir ülkede yaşıyorlar, ancak güneşten korktukları, nadiren dışarı çıktıkları veya güneş ışığına maruz kalmaktan korkarak kendilerini çok fazla örttükleri için D vitamini eksikliği çekiyorlar."

Güneş ışığı, insan vücudu için tükenmez bir D vitamini kaynağıdır.

Dr. Minh Hanh'ın analizine göre, D vitamini gıdalarda azdır ve birincil kaynağı güneş ışığıdır. UVB ışınlarının etkisiyle cilt, provitamin D sentezler ve bu daha sonra aktif D vitaminine dönüştürülür. Vücudun kullanabileceği form budur.

Dr. Minh Hanh'a göre, son araştırmalar Vietnamlıların yaklaşık %50'sinin, özellikle kadınlar ve yaşlıların, D vitamini eksikliği veya yetersizliği yaşadığını gösteriyor. Cilt kararması ve estetik kaygılardan korkan kadınlar, dışarıda olduklarında genellikle vücutlarını örtüyor ve güneş kremi sürüyorlar. Yaşlılarda ise ciltte D vitamini sentezleme yeteneği azalıyor, ancak çoğu hareketsiz bir yaşam tarzı seçiyor ve dışarıda daha az zaman geçiriyor.

Dr. Minh Hanh'a göre, vücudun en fazla D vitamini sentezlemesine yardımcı olmak için güneşlenmenin en iyi zamanı sabah 10 ile öğleden sonra 3 arasıdır. Gölgeniz boyunuza eşit veya daha kısa olduğunda, güneş en etkili olur. Kollar, bacaklar veya sırt gibi bölgelerin vücut için gerekli D vitamini miktarını sentezlemek için sadece 5 ila 10 dakika güneş ışığına maruz kalması yeterlidir.

D vitamini genel sağlık için kilit önemdedir.

Uzun zamandır D vitamini öncelikle kas-iskelet sistemindeki rolüyle biliniyordu. Ancak Dr. Minh Hanh'a göre, son çalışmalar D vitamininin bağışıklık sistemi, kardiyovasküler sistem, endokrin sistem ve enerji metabolizması üzerinde de derin bir etkiye sahip olduğunu ortaya koyarak anlayışımızı genişletti.

Hücresel düzeyde, D vitamini iltihaplanma tepkilerini düzenlemeye ve antimikrobiyal peptitlerin salgılanmasını artırmaya yardımcı olarak, özellikle solunum yolu enfeksiyonları olmak üzere enfeksiyonlarla mücadeleyi destekler. D vitamini eksikliği, akut solunum yolu enfeksiyonlarının riskini ve şiddetini önemli ölçüde artırır.

Ayrıca, D vitamini kronik bulaşıcı olmayan hastalıklarla yakından ilişkilidir. D vitamini eksikliği kemik kaybına, osteoporoza, karın bölgesinde obeziteye, metabolik sendroma ve tip 2 diyabete katkıda bulunur. Dr. Minh Hanh, "D vitamini insülin duyarlılığını artırmaya, iltihabı ve oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olarak diyabet ve komplikasyon riskini azaltır" diye açıklıyor.

Dışarıda vücutlarını kapatmak kadınları D vitamini eksikliği riskine maruz bırakır.

Doktor ayrıca, düşük D vitamini seviyelerinin kanser, kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) ve kardiyovasküler hastalık riskinin artmasıyla bağlantılı olabileceğine dair bazı kanıtların bulunduğunu da sözlerine ekledi. KOAH hastalarında D vitamini takviyesi, akciğer fonksiyonunu iyileştirmeye ve akut solunum sıkıntısı sendromu ataklarının sıklığını azaltmaya yardımcı olur.

Dr. Minh Hanh'a göre, optimal D vitamini seviyelerini korumak için günde sadece 10 dakika yeterli güneş ışığına maruz kalmak yeterlidir. Ancak birçok insan sabah erken veya öğleden sonra geç saatlerde güneşlenmeyi alışkanlık haline getirmiştir; bu saatlerde UVB ışınları zayıftır ve D vitamini sentezi üzerinde neredeyse hiç etkisi yoktur.

Özellikle 12 aydan küçük çocuklar için doktorlar, güneşin en yoğun olduğu saatlerde güneş ışığına maruz kalmaktan kaçınmayı önermektedir. Bu grup için, doktor tarafından reçete edilen ağızdan D vitamini takviyesi gereklidir. Ofis çalışanları ve nadiren dışarı çıkan yaşlı kişilerin de kan D vitamini düzeyleri kontrol edilmeli ve uzun süreli eksikliği önlemek için uygun takviye almalıdırlar.

"D vitamini yağda çözünen bir vitamindir, bu nedenle aşırı miktarda alındığında vücutta birikir ve zarara neden olur. Bu nedenle, takviye kullanımı yaşam tarzına, sağlık durumuna ve doktorun yönlendirmesine bağlı olarak kişiye özel olmalıdır," diye uyardı Dr. Hanh.

Dr. Minh Hanh'a göre, dikkat çekici bir diğer konu da Vietnamlı çocukların ve öğrencilerin yoğun okul programları nedeniyle fiziksel aktivite ve güneş ışığına maruz kalma eksikliği çekmeleri, aynı zamanda açık havada öğrenme fırsatlarından da mahrum kalmalarıdır. “Açık hava aktiviteleri sadece D vitamini sentezine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda zihinsel sağlığı iyileştirir, konsantrasyonu artırır ve fiziksel gelişimi destekler. Beyin ayrıca egzersiz yoluyla dinlenmeye ve yenilenmeye ihtiyaç duyar. Sağlık iyi olduğunda, öğrenme daha etkili hale gelir,” diye vurguladı.

Dr. Minh Hanh şunları belirtiyor: UVB ışınları camdan veya giysilerden geçmez, bu nedenle "güneşli bir pencerenin yanında içeride oturmak" D vitamini üretimine yardımcı olmaz. Güneşlendikten sonra cildinizi korumak için güneş kremi kullanabilir veya üzerinizi örtebilirsiniz; maruz kalma süresi kısa ve zamanında ise cilt kararması konusunda endişelenmenize gerek yoktur.

tienphong.vn

Kaynak: https://baolaocai.vn/nguoi-viet-thieu-nghiem-trong-vitamin-d-vi-tranh-nang-qua-ky-post885344.html