Sabah kahvesi içmeden önce yapılması gerekenler

Güne sağlık haberleriyle başlayan okuyucularımız ayrıca şu yazıları da okuyabilirler: Kolesterolü düşürmeye yardımcı baharatlar ; Aniden meyve yeme isteği, vücutta neler oluyor?; Kalp krizinin erken uyarı işaretleri, görmezden gelmeyin!...

Doktor: Sabah kahvenizden önce bunları yapın, daha iyisi yok!

Önde gelen bir sağlık uzmanı, vücudunuza faydalarını artırmak ve genel sağlığınızı iyileştirmek için sabah kahvenizin tadını çıkarmadan önce yapmanız gereken beş şeyi açıkladı.

Birçok insan uyanır uyanmaz kendine bir fincan kahve hazırlıyor. Ama durun! İngiliz sağlık uzmanı, eski doktor ve uzun süredir televizyon sunucusu olan Dr. Michael Mosley, sabah kahvenizi yudumlamadan önce yapmanız gereken birkaç şey olduğunu söylüyor.

Sabah kahvenizin faydalarını artırmak için içmeden önce yapmanız gereken 5 şey var.

Bu küçük değişiklikler, kafeinin vücudunuz üzerindeki etkilerini iyileştirmekle kalmayacak, aynı zamanda sindiriminizi, stres seviyenizi, enerji seviyenizi ve hormonal dengenizi de önemli ölçüde iyileştirecektir. Dr. Mosley, bu stres tepkisini önlemek için sabah kahvenizi nasıl içersiniz sorusuna verdiği beş ipucunu burada paylaşıyor.

Sabahları ilk iş olarak su için. Öncelikle, vücudunuzun su ihtiyacını karşılamak önemlidir. Vücudunuz gece boyunca su kaybeder, bu yüzden sabah kahvenizden önce büyük bir bardak su için.

Kahvenizi içmeden önce bir şeyler yiyin. Sabah kahvenizden önce bir şeyler yemeye çalışmanız önemlidir. Aç karnına kahve içmek, vücudun kortizol üretmesini tetikleyerek kan şekeri seviyelerini artırabilir. Bu nedenle, gününüze bol miktarda lif ve proteinle başlamaya çalışın; bunlar kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olan önemli besinlerdir.

Egzersizden önce kahve içmekten kaçının. Birçok kişinin yaptığı yaygın bir hata da egzersizden önce kahve içmektir. Kahvenizin tadını çıkarmak için egzersizden sonrasını beklemelisiniz. Okuyucular bu makale hakkında daha fazla bilgiyi 19 Eylül tarihli sağlık sayfasında okuyabilirler.

Kolesterolü düşürmek için hangi baharatları tüketmeliyim?

Sağlıklı ve enerjik olsanız bile, kolesterol seviyeniz yine de yüksek olabilir. Beslenme düzeninizi ayarlayarak ve belirli baharatları kullanarak kolesterolünüzü düşürebilirsiniz.

Yüksek kolesterol herkesin başına gelebilir. Zayıf insanlar bile, yüksek kolesterollü bir beslenme düzeni ve az egzersizle bu hastalığa yakalanabilir. Çoğu zaman hiçbir belirti göstermediği için, insanlar bu hastalığa sahip olduklarının farkında olmayabilir.

Zencefil kan kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir

Sağlık uzmanları, insanların kolesterol seviyelerinin dört ila altı yılda bir kontrol edilmesini öneriyor. Tedavi edilmediği takdirde yüksek kolesterol, atardamar duvarlarında plak birikmesine neden olabilir. Zamanla bu plak, kan damarlarını tıkayarak kalp krizi ve felç gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Yüksek kan kolesterol seviyeleri statin ilaçlarıyla tedavi edilebilir. Kolesterolü düşürmenin en iyi yolu, kilo vermek, haftada en az 150 dakika egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve diyetinizdeki lif miktarını artırmak gibi yaşam tarzı değişiklikleri yapmaktır. Bu değişiklikler, kolesterolü sadece 6 haftada etkili bir şekilde düşürmenize yardımcı olacaktır. Bu makalenin bir sonraki içeriği 19 Eylül'de sağlık sayfamızda olacak.

Aniden meyve yeme isteği geldi, vücutta neler oluyor?

Belirli bir meyveye karşı istek duyulduğunda, insanların bu isteği açıklamak için sıklıkla başvurdukları düşünce besin eksikliğidir. Ancak aslında belirli bir meyveye karşı istek, doğrudan sağlık sorunlarıyla ilgili olanlar da dahil olmak üzere birçok nedenden kaynaklanır.

Araştırmalar, kadınların erkeklere kıyasla iki kat daha fazla aşerme yaşama olasılığının olduğunu göstermiştir. Bunun nedeni, aşermelerin genellikle ruh haliyle bağlantılı olması, kadınların ise hormonal etkiler ve diğer faktörler nedeniyle ruh hali değişimlerine erkeklere göre daha yatkın olmasıdır.

Vücuttaki hormonal değişiklikler bazı meyvelere olan isteği artırabilir.

Genel olarak hem erkeklerde hem de kadınlarda meyve istekleri aşağıdaki sebeplerden kaynaklanabilir:

Hormonal değişiklikler. Kadınlarda adet döngüsü sırasındaki hormonal değişiklikler, belirli meyvelere karşı istek uyandırabilir. The FASEB Journal'da yayınlanan bir araştırma, kadınlık hormonu progesteron seviyelerinin artmasının tatlı ve belirli meyvelere karşı isteği artırabileceğini buldu. Hamilelikteki hormonal değişiklikler de meyve isteklerine neden olabilir.

Düşük kan şekeri belirtileri. Meyve yeme isteği, özellikle saatlerdir yemek yemediyseniz, kan şekerinizin düşük olduğunun bir işareti olabilir. Kan şekeri seviyeniz düştüğünde, bazı meyveler de dahil olmak üzere nişasta ve şeker oranı yüksek yiyecekleri arzulama eğiliminde olursunuz. Bu makalenin devamını okumak için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-dieu-nen-lam-truoc-khi-uong-ca-phe-sang-185230918200016872.htm