Koşmanın inanılmaz faydaları

Geleneksel tıp uzmanlarına göre koşu, kemik yoğunluğunu artırarak, kemiklerdeki kalsiyum birikimini artırarak kemiklerin güçlenmesine ve kan dolaşımının iyileşmesine yardımcı olan sağlık açısından iyi bir spordur .

Koşu, vücudun dopamin ve serotonin hormonlarını üretmesine yardımcı olur, bu da kendimizi mutlu hissetmemizi ve hormonlarımızı daha iyi düzenlememizi sağlar. (Kaynak: Sağlık)

Kadın sağlığı konusunda uzun yıllardır danışmanlık ve bakım deneyimi bulunan geleneksel tıp uzmanı Dr. Nguyen Thi Hoa, koşmanın aslında böbrek yetmezliğine yol açmadığını söyledi.

Doktorlar, bunun sağlık açısından iyi bir spor olduğunu, kemik yoğunluğunu artırdığını, kemiklerdeki kalsiyum birikimini artırdığını, dolayısıyla kemiklerin güçlenmesine ve kan dolaşımının daha iyi olmasına yardımcı olduğunu söylüyor.

Ayrıca koşu, vücudun dopamin ve serotonin hormonlarını üretmesine yardımcı olur, bu da kendimizi daha mutlu hissetmemize ve hormonlarımızı daha iyi düzenlememize yardımcı olur. Koşu aynı zamanda direnci artırmaya ve rahat, dinlendirici bir ruh hali sağlayarak daha etkili çalışmamıza yardımcı olur.

Ancak Dr. Hoa, Vietnam'da maratonlara katılım konusunda bir hareketlilik olduğunu söyledi. Tıbbi açıdan bakıldığında, uzun mesafe koşusu da dahil olmak üzere aşırı aktiviteler sağlığa zararlıdır. 30 km veya daha fazla koşmanın diz eklemlerine zararlı olduğunu da ekledi.

Ayrıca, koşu yüksek yoğunluklu egzersiz ve efor gerektirir ve iskelet kası yıkımına neden olabilir. Doktorlar, iskelet kası yıkımının kandaki kreatinin seviyesini yükselttiğini söylüyor. Kreatin yalnızca böbrekler yoluyla atılan bir atık ürün olduğundan, bu seviye yükseldiğinde böbrekler daha fazla çalışmak zorunda kalacak ve bu da akut böbrek yetmezliğine yol açacaktır. Ayrıca, sürekli yüksek yoğunlukta koşmak vücudun su ve elektrolit kaybetmesine neden olarak akut böbrek yetmezliği riskine yol açabilir. Bu durum, uzun süre devam ettirilirse böbrek fonksiyonlarını etkileyebilir.

Bu nedenle herkesin kendine uygun bir egzersiz rejimi uygulaması, vücudunu dinlemesi ve kendini aşırı yormaması önemlidir.

QQ ayrıca, mesafe veya yoğunluktan bağımsız olarak koşu sürenizi aralıklı hale getirmeniz ve uygun bir dinlenme programı uygulamanız gerektiğini söyledi. Bazı insanlar her gün koşar, ancak performansları artmaz ve fiziksel güçleri düşme eğilimindedir. Bu, vücudun artık koşmak istemediği zamandır. Kaslar yorulduğunda, hareket etmek istemeyip çalışmaya çalışmak zorunda kaldığında, vücut kolayca ters yönde tepki verir.

Bu nedenle, koşu zamanınızı aralıklı olarak ayarlamanın yanı sıra, hem sağlığınızı iyileştirmek, hem can sıkıntısını önlemek hem de egzersiz tutkunuzu korumak için başka sporları da denemelisiniz. Bisiklete binme, yüzme, tırmanma, ip atlama gibi aktiviteleri dönüşümlü olarak yapabilirsiniz.

[reklam_2]
Kaynak