Geleneksel tıp uzmanlarına göre, koşu sağlık için faydalı bir spordur ; kemik yoğunluğunu ve kemiklerde kalsiyum birikimini artırarak kemikleri güçlendirir ve kan dolaşımını iyileştirir.
 |
| Koşu, vücudun mutluluk hissi veren ve hormon dengesini düzenleyen dopamin ve serotonin hormonlarını üretmesine yardımcı olur. (Kaynak: Sağlık) |
Kadın sağlığı konusunda uzun yıllara dayanan deneyime sahip geleneksel tıp uzmanı Dr. Nguyen Thi Hoa, koşmanın aslında böbrek yetmezliğine neden olmadığını belirtti.
Doktorlara göre bu, kemik yoğunluğunu ve kemiklerde kalsiyum birikimini artırarak kemikleri güçlendiren ve kan dolaşımını iyileştiren, sağlık açısından faydalı bir spordur.
Ayrıca, koşmak vücudun mutluluk hissi veren ve hormonları daha iyi düzenleyen dopamin ve serotonin hormonlarını üretmesine yardımcı olur. Koşmak aynı zamanda bağışıklığı güçlendirir ve rahatlamış ve dinlenmiş bir zihin durumuna yol açarak iş verimliliğini artırır.
Ancak Dr. Hoa, Vietnam'da şu anda maraton yarışlarına katılma eğiliminin olduğunu belirtti. Tıbbi açıdan bakıldığında, uzun mesafe koşusu da dahil olmak üzere yorucu aktiviteler sağlık için iyi değildir. 30 km veya daha fazla koşmanın diz eklemlerine zarar verebileceğini ifade etti.
Ayrıca, koşu yüksek yoğunluklu egzersiz ve yorucu çaba gerektirir, bu da kas yıkımına yol açabilir. Doktorlar, kas dokusu tahrip olduğunda kandaki kreatinin seviyesinin arttığını açıklıyor. Kreatin sadece böbrekler tarafından atılan bir atık ürün olduğundan, bu seviyedeki artış böbreklerin daha fazla çalışmasına neden olarak akut böbrek yetmezliğine yol açabilir. Ek olarak, sürekli yüksek yoğunluklu koşu dehidrasyona ve elektrolit dengesizliğine yol açarak akut böbrek yetmezliği riskini daha da artırabilir. Tedavi edilmezse, bu durum uzun vadede böbrek fonksiyonunu olumsuz etkileyebilir.
Bu nedenle, herkesin uygun bir egzersiz programı sürdürmesi, vücudunu dinlemesi ve aşırı yorgunluktan kaçınması önemlidir.
Ayrıca QQ , mesafe veya yoğunluk ne olursa olsun, koşu seanslarınız arasında zaman aralığı bırakmanızı ve uygun bir dinlenme programı uygulamanızı tavsiye ediyor. Bazı insanlar her gün koşuyor, ancak performansları iyileşmiyor ve hatta kondisyon seviyeleri düşüyor. İşte bu noktada vücut artık koşmak istemiyor. Kaslar yorgun ve hareket etmek istemezken çalışmaya zorlandığında, vücut muhtemelen olumsuz tepki verecektir.
Bu nedenle, koşu seanslarınız arasındaki mesafeyi uzatmanın yanı sıra, sağlığınızı iyileştirmek, can sıkıntısını önlemek ve egzersiz tutkunuzu korumak için diğer sporları da denemelisiniz. Bisiklet sürme, yüzme, dağcılık, ip atlama vb. arasında geçiş yapabilirsiniz.
[reklam_2]
Kaynak
Yorum (0)