Pham Van Mach: "Dünya şampiyonasından önceki son 4 hafta gerçekten stresliydi"

9 Kasım'da Kore'de düzenlenen Dünya Vücut Geliştirme ve Fitness Şampiyonası'nda sporcu Pham Van Mach şampiyonluğu kazandı. 10 Kasım akşamı Kore'den gelen sporcu, Dan Tri muhabirleriyle sohbet etti.

Pham Van Mach'ın 47 yaşında dünya şampiyonu olması oldukça şaşırtıcıydı. Bu yaşta başarıya ulaşmak için gösterdiği azmin sırrı nedir?

- En büyük sırrım tutkum. Vücut geliştirmeye olan tutkum nedeniyle bu konuya her zaman dikkat ediyorum. Buradaki dikkatim doğru beslenme ve dinlenme. Düzenli egzersiz yapıyorum, bu da formumu korumama yardımcı oluyor.

Pham Van Mach, 47 yaşında dünya şampiyonluğunu kazandı (Fotoğraf: FBNV).

Yaşınızın performansınızı etkilemediği anlaşılıyor?

- Etkisi var. Kişisel olarak sağlığımın gençliğimdeki kadar iyi olmadığını hissediyorum. Ama buna karşılık, bu yaşta daha fazla deneyimim var. Turnuvalara hazırlanırken hatalarımı nasıl düzelteceğimi ve kendi zayıf yönlerimi nasıl iyileştireceğimi biliyorum.

Bu yıl Dünya Şampiyonası'na ilk geldiğimde, farklı ülkelerden bu kadar çok sporcunun olduğunu ve büyük ilerleme kaydettiklerini görünce biraz şaşırdım. İyi hazırlanmışlardı ve kendilerini göstermeye istekliydiler, bu yüzden hepsi güçlü rakiplerdi.

Ama sonunda kazanan yine o oldu. Peki bu yıl dünya şampiyonu olmak için nasıl hazırlandı?

- Normalde bir turnuvaya hazırlık süreci yaklaşık 3 aydır. Son 3 ayda çok sıkı bir antrenman ve beslenme programı uyguladım. Özellikle son 4 hafta çok zorluydu, bu süreçte 13 kilo vermem gerekti.

Pham Van Mach, bazı sporcuların üst düzey turnuvalara hazırlanırken stres yaşayabileceğini açıkladı (Fotoğraf: FBNV).

Kasların daha kuru ve belirgin hale gelmesine yardımcı olmak için günlük su alımımı da önemli ölçüde azaltmak zorunda kaldım. Yarıştan önceki son hafta günde sadece yarım litre su içebildim. Bu, sporcuların depresyona son derece yatkın olduğu bir dönemdir.

Daha ne kadar üst seviyede yarışmaya devam edeceğinizi ve dünyanın zirvesinde kaç yıl daha kalmayı düşünüyorsunuz?

- Kendimden aldığım sinyaller ve rakiplerimden gözlemlediklerim ışığında, birkaç yıl daha en üst seviyede mücadele edebileceğimi öngörüyorum. Elbette, yarışmaya devam ettiğim sürece, kendi sıkletimde (55 kg) dünya bir numarası olma potansiyelim hala var.

Peki kendi başarınızdan sonra genç sporculara verebileceğiniz bir tavsiye var mı?

- Şunu söylemek istiyorum ki, vücut geliştirmede antrenman yapıp yarışacaksanız, bunu öncelikle tutkuyla yapmalısınız. Daha sonra bu sporla ilgili bilgi ve becerilerinizi güncellemeli ve öğrenmelisiniz.

Teknik olarak her aşama farklıdır, çünkü vücut geliştirme beslenme ve antrenman koşullarıyla ilişkili, bilim ve teknolojideki gelişmelerden etkilenen bir konudur.

Vücut geliştirmede antrenmanın yanı sıra beslenme de son derece önemlidir. Ayrıca uyku da önemli bir faktördür. Başarılı olmak isteyen genç sporcular bunlara dikkat etmeli, azimli olmalı, çok azimli olmalı.

Teşekkür eder, başarınızdan dolayı sizi tebrik ederiz!

Kaynak: https://dantri.com.vn/the-thao/pham-van-mach-4-tuan-cuoi-truoc-khi-vo-dich-the-gioi-that-su-cang-thang-20231110204040656.htm