Pham Van Mach: "Dünya şampiyonluğunu kazanmadan önceki son dört hafta gerçekten çok yoğundu."

9 Kasım'da Güney Kore'de düzenlenen Dünya Vücut Geliştirme ve Fitness Şampiyonası'nda vücut geliştirici Pham Van Mach şampiyon oldu. 10 Kasım akşamı, Güney Kore'den Dan Tri gazetesinin bir muhabiriyle görüşme fırsatı bulan vücut geliştirici, bu başarıyı taçlandırdı.

Pham Van Mach'ın 47 yaşında dünya şampiyonluğunu kazanması oldukça beklenmedik bir durumdu. Bu yaşta kalıcı başarısının sırrı ne?

- En büyük sırrım tutku. Vücut geliştirmeye olan tutkum, kendimi her zaman bu spora adamama yol açtı. Bu adanmışlık, doğru beslenme ve dinlenmeyi de içeriyor. Düzenli olarak antrenman yapıyorum, bu da formumu korumama yardımcı oluyor.

Pham Van Mach 47 yaşında dünya şampiyonu oldu (Fotoğraf: FBNV).

Yaşının performansını etkilemediği anlaşılıyor?

- Bunun bir etkisi var. Şahsen sağlığımın gençliğimdeki gibi olmadığını düşünüyorum. Ama öte yandan, bu yaşımda daha fazla tecrübem var. Turnuvalara giderken hatalarımı nasıl düzelteceğimi ve zayıf yönlerimi nasıl geliştireceğimi biliyorum.

Bu yılki Dünya Şampiyonasına ilk geldiğimde, farklı ülkelerden gelen çok sayıda sporcuyu görünce biraz şaşırdım; hepsi önemli ilerleme kaydetmişti. İyi hazırlanmışlardı, kendilerini kanıtlamaya istekliydiler ve bu nedenle hepsi güçlü rakiplerdi.

Ama sonuçta yine de kazanan o oldu. Peki, bu yıl dünya şampiyonu olmak için nasıl hazırlandı?

- Bir turnuvaya hazırlık süreci genellikle yaklaşık 3 ay sürer. Son 3 ayda çok sıkı bir antrenman ve beslenme programı uyguladım. Son 4 hafta özellikle zorlayıcıydı; bu süre zarfında 13 kg vermem gerekti.

Pham Van Mach, bazı sporcuların üst düzey müsabakalara hazırlanırken stres yaşayabileceğini açıkladı (Fotoğraf: FBNV).

Kaslarımın daha yağsız ve belirgin hale gelmesi için günlük tükettiğim su miktarını da önemli ölçüde azaltmak zorunda kaldım. Yarışmadan önceki son haftada günde sadece yarım litre su içebiliyordum. Bu, sporcuların depresyona son derece yatkın olduğu bir dönemdir.

En üst seviyede ne kadar süre daha yarışmaya devam edeceğinizi ve dünyanın zirvesinde kaç yıl daha kalacağınızı tahmin ediyorsunuz?

- Kendi performansım ve rakiplerimden gözlemlediklerime dayanarak, önümüzdeki iki veya üç yıl boyunca en üst seviyede yarışabileceğimi tahmin ediyorum. Elbette, yarışmaya devam ettiğim sürece, kendi ağırlık kategorimde (55 kg) dünya bir numarası olma potansiyelim hala var.

Peki, sizin başarınızdan sonra genç sporculara verebileceğiniz herhangi bir tavsiye var mı?

- Vücut geliştirme antrenmanı yapıp yarışmalara katılacaksanız, öncelikle bunu tutkuyla yapmanız gerektiğini söylemek istiyorum. Ardından, spor hakkında bilgi edinmeli ve kendinizi güncel tutmalısınız.

Profesyonel açıdan bakıldığında, her aşama farklıdır çünkü vücut geliştirme, bilim ve teknolojideki gelişmelerin yanı sıra beslenme ve antrenman koşullarındaki değişimlerden de etkilenen bir disiplindir.

Antrenmanın yanı sıra, vücut geliştirmede beslenme de son derece önemlidir. Uyku da çok önemli bir faktördür. Başarıyı hedefleyen genç sporcular bu konulara dikkat etmeli ve son derece azimli olmalıdır.

Teşekkür ederim ve başarınızdan dolayı tebrikler!

Kaynak: https://dantri.com.vn/the-thao/pham-van-mach-4-tuan-cuoi-truoc-khi-vo-dich-the-gioi-that-su-cang-thang-20231110204040656.htm