Yahoo haber sitesine göre, Akdeniz bölgesinde yaşamasanız bile Akdeniz yaşam tarzını benimsemek, kanser ve kalp damar hastalıkları da dahil olmak üzere ölüm riskini azaltmaya yardımcı olabiliyor.
Madrid Özerk Üniversitesi (İspanya) ve Harvard TH Chan Halk Sağlığı Okulu'ndan (ABD) bilim insanları, İngiltere Biyobankası'ndan 40 ila 75 yaşları arasındaki 110.799 kişiye ait verileri inceledi.
Katılımcılar aşağıdaki kriterlere göre puanlandı:
Sağlıklı beslenme, iyi arkadaşlar ve bol dinlenmeden oluşan bir yaşam tarzı daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir.
1. Vejetaryen beslenmeli misiniz?
2. Yemeklerinizde tuzu sınırlıyor ve sağlıklı içecekleri mi tercih ediyorsunuz?
3. Yeterince sosyal etkileşim, egzersiz ve dinlenme fırsatı buluyor musunuz?
Dokuz yıl sonra 4 bin 247 kişi hayatını kaybetti, 2 bin 401 kişi kansere, 731 kişi ise kalp damar hastalığına yakalandı.
Yahoo'ya göre, vejetaryen bir yaşam tarzı benimseyen İngilizlerin tüm nedenlere bağlı erken ölüm riskinin %29, kanserden ölüm riskinin ise bu yaşam tarzını benimsemeyenlere kıyasla %28 daha düşük olduğu ortaya çıktı.
Özellikle 3. gruptaki kişiler, yani dinlenmeye, egzersize ve özellikle arkadaşlarıyla sosyalleşmeye önem verenler, en düşük ölüm riskine ve kalp damar hastalıklarından ölme riskine sahip olanlar arasında yer alıyor.
Herkes Akdeniz yaşam tarzını benimsemeye çalışmalıdır.
Çalışmanın başyazarı, Madrid Özerk Üniversitesi'nde (İspanya) beslenme epidemiyoloğu ve Harvard TH Chan Halk Sağlığı Okulu'nda (ABD) doçent olan Dr. Mercedes Sotos-Prieto, insanlara kendi kültürlerine uygun şekilde vejetaryen yaşam tarzını benimsemelerini tavsiye ediyor.
Bu çalışma, kentsel olmayan nüfusun yerel olarak bulunabilen ürünleri kullanarak ve kendi kültürel bağlamları içinde genel bir kentsel yaşam tarzını benimseyerek bu diyeti benimseyebileceğini öne sürüyor.
Akdeniz yaşam tarzının temel noktaları
DTH yaşam tarzı; beslenme, yemek pişirme, yeme alışkanlıkları, sosyal etkileşim, uyku ve egzersiz gibi pek çok unsuru içerir.
Akdeniz diyeti uzun zamandır sağlıklı beslenmenin "altın standardı" olarak kabul ediliyor.
1. Diyet
DT diyeti uzun zamandır sağlıklı beslenmenin "altın standardı" olarak kabul edilmektedir. Sebzelere, meyvelere, tam tahıllara, zeytinyağına, balık ve baklagillere, biraz şaraba ve çok az kırmızı ete, kızarmış ve aşırı işlenmiş gıdalara, rafine tahıllara, şekere ve doymuş yağa vurgu yapar.
2. Nasıl pişirilir ve nasıl yenir?
Pişirme yönteminde ağırlıklı olarak baharatlar kullanılır, az miktarda tuz kullanılır.
Burada insanlar genellikle sevdikleriyle, aileleriyle ve arkadaşlarıyla yemek yiyor ve birlikte yemek yemenin tadını çıkararak çok zaman geçiriyorlar.
3. Sosyal iletişim
İnsanlar güçlü sosyal ilişkiler sürdürürler, düzenli olarak arkadaşlarıyla bir araya gelirler.
4. Nasıl uyunur?
Sık sık öğle uykusuna yatarlar ve her gece 6-8 saat uyurlar.
5. Nasıl egzersiz yapılır?
İnsanlar düzenli olarak egzersiz yaparlar ve bunu çoğunlukla birlikte yaparlar; örneğin arkadaşlarıyla yürüyüşe çıkarlar.
Yahoo'ya göre bunların kalp hastalıklarını azaltmaya da yardımcı olduğu gösterildi.
[reklam_2]
Kaynak bağlantısı
Yorum (0)