Beyin aktivitesini artırdığı keşfedilen benzersiz yürüyüş stili

Mirror'ın haberine göre, Nordic tarzı yürüyüş, fiziksel uygunluğu önemli ölçüde artırmakla ve kilo vermeye yardımcı olmakla kalmıyor, aynı zamanda Alzheimer hastalığının ilerlemesini de yavaşlatabiliyor.

İtalya'daki Molise Üniversitesi'nde yapılan araştırmada, hafif ve orta şiddette Alzheimer hastalığı olan 30 hastaya, hastalığın semptomlarını azaltmak için uzun zamandır kullanılan tedaviler uygulandı.

Phát hiện kiểu đi bộ độc đáo giúp tăng cường hoạt động của não - Ảnh 1. — Nordic walking, sadece kondisyonunuzu önemli ölçüde artırmakla ve kilo vermenize yardımcı olmakla kalmıyor, aynı zamanda Alzheimer hastalığının ilerlemesini de yavaşlatabiliyor.

Bunlar arasında hafıza kaybıyla mücadelede yardımcı olduğu düşünülen fizik tedavi ve müzik terapisi de yer alıyor.

Grubun yarısı altı ay boyunca haftada iki kez Nordic Walking yaptı.

Mirror'a göre sonuçlar, yürüyüş yapanların hafıza, konsantrasyon ve beyin işleme hızı konusunda daha yüksek puanlar aldığını gösterdi.

Ayrıca, mekansal nesne manipülasyonu ve zihinsel matematik işlemleri yapma veya ayakkabı bağcığı bağlama becerileri testlerinde de daha iyi performans gösterdiler.

Çalışmanın yazarları, daha geniş çaplı araştırmaların bu sonuçları doğrulaması halinde, bunun erken evre Alzheimer hastalarında bilişsel gerilemeyi yavaşlatmak için güvenli ve yararlı bir strateji olabileceğini bildirdi.

Bu hastalık, bunamanın en yaygın nedenidir. Kaygı, kafa karışıklığı ve kısa süreli hafıza kaybına neden olabilir.

Phát hiện kiểu đi bộ độc đáo giúp tăng cường hoạt động của não - Ảnh 2. — Alzheimer hastalığı, bunamanın en yaygın nedenidir. Kaygı, kafa karışıklığı ve kısa süreli hafıza kaybına neden olabilir.

Nordic walking nedir?

Nordic walking, iki baston kullanarak daha hızlı ileri itme hareketi yaratmaktır ve normal yürüyüşe göre daha kapsamlı bir egzersiz sağlar.

Yapılan araştırmalar, Nordic Walking'in vücuttaki tüm kasların %80-90'ını kullandığını, normal yürüyüşte ise bu oranın sadece %40 olduğunu gösteriyor.

İşte İskandinav tarzı yürüyüşün yolu:

1. Sopa, vücut yüksekliğinizle orantılı olmalıdır. Sopayı iki elinizle dik tutun ve kollarınızı vücudunuza yakın, dirseklerinizi 90 derecelik açıyla tutun. Bir kolunuzu sallayın ve diğer ayağınızla normal yürüyormuş gibi adım atın, ancak kollarınızı düz bir şekilde sallayın.

2. Adım atarken, topuklarınızın üzerine basın, ardından ayak tabanınıza doğru yuvarlanın ve parmaklarınızı hafifçe dışarı doğru itin. Ön ayak yere değdiğinde, baston da aynı anda ön ve arka ayaklar arasındaki yere değmelidir.

3. Hafifçe öne eğilerek uzun adımlar atın

4. Omuzlarınızı gevşetin ve rahatlayın

5. Mirror'a göre, ayak parmaklarınızdan gelen kuvveti artırarak daha fazla kalori yakmak için hızınızı artırın. Ardından, daha fazla güç için kol sallama hızınızı artırın.

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı