Ancak şimdi Nature Medicine adlı tıp dergisinde yayınlanan yeni bir araştırma, yürümenin yaşlı yetişkinler için bir başka önemli faydasını daha keşfetti.
ABD'deki Massachusetts Genel Hastanesi'nden bilim insanlarının öncülüğünde yürütülen araştırma, fiziksel aktivitenin bilişsel gerilemeyi yavaşlatıp yavaşlatmadığını ve bilişsel bozukluğu olmayan yaşlı yetişkinlerde işlevi koruyup korumadığını bulmayı amaçlıyor.
Orta düzeyde fiziksel aktivite bile bilişsel gerilemeyi yavaşlatabilir.
Fotoğraf: AI
Çalışmaya bilişsel bozukluğu olmayan 296 yaşlı birey dahil edildi ve ortalama dokuz yıl (en fazla 14 yıl) süreyle takip edildi. Katılımcıların fiziksel aktiviteleri pedometre kullanılarak ölçüldü ve bilişsel işlevler ve işlevler yıllık olarak değerlendirildi.
Yaşlı yetişkinlerde orta düzeyde yürüyüş bilişsel gerilemeyi de yavaşlatıyor.
Tıbbi haber sitesi News Medical'ın araştırmasına göre, orta düzeyde fiziksel aktivite bile bilişsel gerileme oranını yavaşlatabiliyor.
İlginçtir ki, daha az yürümek bile -günde sadece 3.001 ila 5.000 adım atmak- bilişsel gerileme oranını önemli ölçüde yavaşlattı.
Özellikle günde 5.001 - 7.500 adım atmak, günde 7.501 adımdan fazla atmakla aynı etkiye sahip. News Medical'a göre bu, yaşlı yetişkinlerde bilişsel işlev için 5.000 - 7.500 adımdan fazla yürümenin en iyisi olduğunu gösteriyor.
Önlemeye doğru bir adım
Çalışma, Alzheimer hastalığı açısından yüksek risk taşıyan yaşlı yetişkinlerde bilişsel ve işlevsel gerilemeyi yavaşlatmak için potansiyel bir önleyici müdahale olarak yürümenin önemini vurguluyor.
Dikkat çekici bir diğer bulgu ise, orta düzeyde yürüyen yaşlı yetişkinlerin, daha fazla yürüyenlerle benzer bilişsel ve işlevsel faydalar elde edebilmeleriydi. Dahası, daha az yürümek, dokuz yıl boyunca bilişsel ve işlevsel gerilemeyi %34-40 oranında yavaşlattı.
Source: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-nguoi-lon-tuoi-nen-di-bo-bao-nhieu-buoc-moi-ngay-la-tot-nhat-185251122233432027.htm
Yorum (0)